پیغام مدیر : هر روز با ما باشید با مطالبی خوب و خواندنی جدید و هزار مطالب زیبای دیگر .. گلچین روز از بهترین سایت ها ووب سایت های خوب با مطالب جذاب و خواندنی از سراسر دنیا در موضوعات مختلف علمی ، دینی, تاریخی, سرگرمی، نرم افزار و خیلی چیزهای دیگر. اگر در مورد مطلبی اطلاعات می خواهید یا اینکه دنبال چیزی می گردید در قسمت نظرات آنرا در خواست کنید. مطالب عنوان شده صرفا نظرات شخصی من بوده و یا مطالبی بوده که من با آنها موافق بوده ام و دلیلی بر صحت تمامی مطالب نمی باشد. امید وارم استفاده لازم را ببرید ممنون.. hlgole@yahoo.com (lorestani)
<%FriendUsername%>
پشتیبانی Blogtak.com اضافه کردن اينوبلاگ به منو Favorites منوي اصلي نويسندگان 1000gol sajadlorestani lorestani110 موضوعات دانلود نرم افزار فایلهای صوتی و تصویری لینک های جالب موبایل روز موسقی و ترانه های جدید و قدیم مطالب ورزشی مطالب گلچین روز پزشکی مطالب خواندنی > تغذيه , رژيم و گياهان دارويي > مطالب خوب روز و اخبار نقل قول از بزرگان نام گیاهان داروئی گلچین های خواندنی افزایش طول عمر و آرامش روحی با ... اطلاعات تکنولوژی روز تبلیغات شرکت ها و ... در استان مرکزی تصویر هنری دانلود فیلم دانلود کتاب دانلود روز نامه دانستنیها و اطلاعات عمومی داستان ها و شعر ها خواندنی روانشناسی ابروها رودادهای تاریخ ایران زندگینامه ائمه اطهار (ع) طنز روز علم قرآنی و مطالب خواندنی روز علم روز عشق خدائی لینک ها هم اینجا ! جی میل بزنید هم اینجا ! ایمیل بزنید « گـــــوگـل » « یاهــــــــو » کلوپ eshghekhodayi ايميل email account ماداران مهربان با اندیشه خدائی markazi-arak. اطلاعات و تکنولوژی 20 گلچین روز 1000گل ایران گلچین روز گلچین روز lorestani آرشیو mother20.blogsky.com 'گلچین معماری اطلاعات و تکنولوژی روز گلچین های روز برای عاشقان بسیجی در استان مرکزی اراک کتابخانه اموزش زبان سايت قرآنى از هر دری سخنی از گلچین روز xp20 فــــــناوری بـــــر تـر کتابهای رایگان فهرست رفع مشکلات کامپیوتری استانداری مرکزی اراک http://lorestani.blogtak.com http://irangolchin.blogtak.com http://lorestani110.blogtak.com/ بسیجی خوش فکر دانستنیها و اطلاعات عمومی http://1000gol.blogtak.com http://1000gole.blogtak.com http://ganjinahsl.blogtak.com آهنگ سرای http://bia2blester.blogfa.com محرم خبر های امروز ماه وا ره مجله الکترونیکی ایران نیوز اراک پندار اراک دیدنیهای تصویر گلچین روز خبر نامه آفتاب آپلود عکس های شما ورزش های روز شرکت تکثیر و پرورش آبزیان استان مرکزی اراک لیست وبلاگ های ایرانیان ساکن کانادا http://hlgole.iranblog.com/ بانک سامان بنیاد پارسیان http://1000gol.parsiblog.com/ آلبوم ترانه های ایرانی گلچین روز قانون جذب یا قانون یقین چیست؟ بخند تا بخنديم پروتال پزشکی ورزشی ایران سایت پزشکی انگلیسی lorestani.blogfars.com ارسال برای دیگران مصرف ماهي اسيدهاي چرب ضروري بدن را فراهم مي آورد مصرف ماهي اسيدهاي چرب ضروري بدن را فراهم مي آورد استاد دانشگاه علوم پزشكي تبريز گفت: مصرف دوبار در هفته ماهي, اسيدهاي چرب ضروري بدن را فراهم آورده و از كمبودها پيشگيري مي كند. پروين پورعبداللهي, در گفت و گو با خبرگزاري جمهوري اسلامي افزود: از آنجايي كه اسيدهاي چرب براي افزايش سامانه ايمني بدن, بينايي, رشد و سلامتي پوست و توليد برخي از هورمون ها ضروري است, بنابر اين مصرف ماهي براي همه گروه هاي سني لازم است. وي اظهارداشت: كمبود اسيدهاي چرب بدن در نوزادان و كودكـان باعث عقب افتادگي رشد و ناراحتي هاي پوستي و در بزرگسالان اشكالات توليد مثل و ناراحتي هاي كبدي و كليوي را سبب مي شود. پورعبداللهي, يادآور شد مصرف ماهي در وزن برابر با ديگر منابع غذايي از پروتيين با كيفيت بالا و ارزش بيولوژيكي خوبي برخورداراست. وي, دارا بودن مواد معدني مختلف از جمله پتاسيم, فسفر, منيزيم, كلسيم, آهن و يد را از مزيت هاي منحصر به فرد ماهي برشمرد كه باعث مي شود كساني كه از آن استفاده مي كنند دچار بيماري گواتر نشوند. اين استاد دانشگاه تاكيد كرد ماهي هاي كوچك استخوان دار از مواد معدني كلسيم دار بيشتري برخوردار مي باشند. پورعبداللهي گفت: مصرف منظم و مرتب ماهي به ميزان حداقل 240 گرم در هفته نقش مهم و موثري در پيشگيري از بيماري ها ايفا مي كند. وي, جدا شدن راحت پوست, ظاهري درخشان, شكمي برجسته و سفتي گوشت آن, به سختي كنده شدن فلس ها, چشم هاي درخشنده و برجسته و قرمز و مرطوب بودن گوشت را از علائم تازگي ماهي عنوان كرد. نوشته شده توسط عشق خدائی در ساعت 08:45مربوط به : مطالب گلچین روز پزشکی [ نظرات [ 7 ] ] [ ارسال نظر ] [ لینک مطلب ] ارسال برای دیگران آب مرواريد - cataract آب مرواريد - cataract اطلاعات اوليهتوضيح كليآب مرواريد عبارت است از كدر شدن عدسي چشم. عدسي چشم يك ساختار شفاف و انعطافپذير در نزديكي جلوي كره چشم است. عدسي كمك ميكند تا اشيايي كه چشم به آنها نگاه ميكند تار به نظر نرسند و نيز در شكست و تمركز نور روي شبكيه نقش دارد. عدسي رگ خوني ندارد و توسط زجاجيه كه در اطراف آن قرار دارد تغذيه ميشود. اگر تصلب شرايين موجب عدم تغذيه مناسب زجاجيه شود، عدسي چشم نيز منبع تغذيه خود را از دست خواهد داد (اين مشكل اغلب در سنين پيري رخ ميدهد). سپس شفافيت و انعطاف پذيري عدسي كم ميشود و آب مرواريد اتفاق ميافتد. آب مرواريد ممكن است در يك يا هر دو چشم تشكيل شود. البته در اين حالت، سرعت رشد آب مرواريد در دو چشم ممكن است متفاوت باشد. آب مرواريد سرطان نيست.علايم شايعتاري ديد كه ممكن است در نور روشن بدتر باشد. تاري ديد ممكن است اول بار وقتي توجه فرد را جلب كند كه به هنگام شب در حال رانندگي باشد و به نظر وي برسد كه نورها پخش ميشوند يا هالهاي دور آنها وجود دارد.دو تا ديدن اشيا (گاهي)كدر شدن و رنگ سفيد شيري در آمدن مردمكها (تنها در مراحل پيشرفته)عللروند طبيعي پيريآسيب به چشمدر بيماريهاي كه قند خون بالاست، مثل ديابت شيرينالتهاب، مثل اووئيت (التهاب آن قسمتهايي از چشم كه عنبيه را ميسازد)داروها، به خصوص كورتيزون و مشتقات آنقرار گرفتن در معرض اشعه ايكس، امواج ميكرو ويو و اشعه مادون قرمزعلل ارثي، و نيز اثرات سرخجه روي چشم جنيني كه مادرش در اوايل حاملگي مبتلا به اين بيماري ميشود.گالاكتوزمي (بيماري ارثي در شيرخواران كه باعث ناتواني در هضم شير ميشود). عوامل افزايش دهنده خطر سن بالاي 60 سال وجود هر كدام از علل فهرست شدهعوامل افزايش دهنده خطرسن بالاي 60 سالوجود هر كدام از علل فهرست شدهپيشگيريخانمهايي كه در سنين باروري هستند، در صورتي كه سرخجه نگرفتهاند يا واكسن آن را نزدهاند، بايد عليه آن واكسينه شوند.مصرف داروهاي كورتيزوني يا هرگونه داروي ديگري كه بر عدسي تأثير ميگذارد بايد به دقت تحتنظر قرار داشته باشد.بيماريهاي چشمياي كه ممكن است باعث آب مرواريد شوند، مثل ايريت (التهاب خود عنبيه) و اووئيت، بايد سريعاً درمان شوند.به طور منظم از عينك آفتابي مناسب استفاده كنيد.رژيمي داراي مقادير مناسب از ويتامين ـ آ و بتا كاروتن داشته باشيد.عواقب مورد انتظارمعمولاً با جراحي خوب ميشود. بعضي آب مرواريدها هرگز آن قدر در بينايي اختلال ايجاد نميكنند كه نيازمند جراحي باشد. در سير تشكيل آبمرواريد، تعويض مرتب عينك ممكن است به بينايي كمك كند.عوارض احتمالياز دست دادن بيناييعوارض پس از عمل جراحي، از جمله پارگي چشم، چسبندگيها، عفونت، و جدا شدن شبكيه از محل خوددرماناصول كلي معاينه چشم (با افتالموسكپ) تشخيص آب مرواريد را تأييد ميكند.درمان معمولاً شامل عمل جراحي است.در صورتي كه بينايي چندان زياد تحتتأثير قرار نگرفته باشد، ميتوان از عينكهايي كه بيشترين فايده را داشته باشند بهره جست.در صورتي كه بينايي بدتر شود يا آب مرواريد باعث التهاب و فشار در چشم شود، عدسي چشم با جراحي برداشته ميشود. هماكنون روشهاي مختلفي براي بيهوشي، بستري كردن بيمار، و تصحيح بينايي پس از عمل جراحي وجود دارد. عمل جراحي را ميتوان با يا بدون بستري كردن بيمار در بيمارستان به انجام رساند. اگر هر دو چشم آب مرواريد داشته باشند، معمولاً با هم عمل نميشوند.داروهامعمولاً دارو براي اين بيماري لازم نيست.فعاليتهيچ محدوديتي براي آن وجود ندارد، فقط اگر بينايي در شب دچار مشكل شده است در شب رانندگي نكنيد.رژيم غذاييرژيم خاصي توصيه نميشود.در اين شرايط به پزشك خود مراجعه نماييداگر شما يا يكي از اعضاي خانواده تان علايم آب مرواريد را داريد نوشته شده توسط عشق خدائی در ساعت 08:28مربوط به : مطالب گلچین روز پزشکی [ نظرات [ 0 ] ] [ ارسال نظر ] [ لینک مطلب ] ارسال برای دیگران مطلب روز از گلچین های روز تنت به ناز طبیبان نیازمند مباد مطلب روز از گلچین های روز نمره 20 کلاس ميوهها گريپفروت، ميوهای توپر، خوشطعم و مغذی است كه اگرچه در تمام طول سال در بازار وجود دارد ولی فصل آن از دی ماه تا اردیبهشت است. گریپ فروت رسیده ترش و شیرین و کمی تلخ است، طعمیكه در سالهای اخیر طرفداران زیادی پیدا كرده است. آیا شما هم این طعم را امتحان کردهاید؟... گریپ فروت منبع غنی ویتامین C و B1 میباشد. پوست گریپفروت دارای مقدار زیادی پکتین است. مهمترین ترکیبات شیمیایی گریپفروت ناری گین، لیموئین، سسکی ترپین، آلدئید، ژرانیول و کادینین است. ارزش تغذیهای نصف گریپفروت، افزون بر 50 درصد مقدار مجاز خوراكی توصیه شده ویتامین Cرا در بردارد. همچنین 325 گرم پتاسیم، 25 میكروگرم فولات، 40 میلیگرم كلسیم و یک میلیگرم آهن دارد. انواع سرخ و صورتی میوه یاد شده سرشار از بتاكاروتن است كه بدن، آن را به ویتامین A تبدیل میسازد. یك فنجان حاوی گریپفروت شیرین نشده (بدون شكر) به مقدار 95 میلیگرم ویتامین C و بیش از 150 درصد مقدار مجاز خوراكی توصیه شده (R DA) دارد. گریپ فروت سرشار از پكتین (الیاف گیاهی حل شدنی) است كه به كاهش كلسترول خون كمك میكند. گریپفروتهای سرخ وصورتی، سرشار از لیكوپن هستند. بررسی شش ساله دانشگاههاروارد كه توسط 48000 پزشك و سایر كارشناسان بهداشت صورت گرفت، حكایت از آن داشته است كه مصرف هفتهای 10 وعده مواد غذایی سرشار از لیكوپن، سبب كاهش 50 درصدی سرطان پروستات میشود. از دیگر مواد گیاهی موجود در گریپ فروت، میتوان از اسیدفنولیك نام برد كه مانع تشكیل نیتروزامین، مواد سرطانزا، بالیموندیدترپن و مونوترپن میشود. ماده مذكور موجب تولید آنزیمهایی میشود كه در جلوگیری از پیدایش سرطان اثر دارند بیوفلاونوییدها مواد دیگری هستند كه از عملكرد هورمونهایی كه باعث رشد غده (تومور) میشود، جلوگیری میكنند. گروهی از مبتلایان به ورم مفصل رماتیسمی، لوپوس و شماری دیگر از مبتلایان به اختلالات التهابی دریافتهاند كه گویی مصرف هر روزه گریپفروت نشانههای مرضیشان را تقلیل میدهد. تصور میرود كه مواد شیمیایی این میوه مانع از ایجاد پروستاگلاندینها كه عامل اصلی ایجاد التهاب هستند، میگردد. 4 نكته گریپفروتی 1 چون گریپفروت دارای کالری کمی است نوشابه بسیار خوبی برای آنهایی است که میخواهند وزن کم کنند و لاغر شوند. گریپفروت کمتر از پرتقال قند دارد. 2 گریپفروت داروی خواب است. اگر میخواهید خواب خوش و سنگین داشته باشید یک گریپ فروت و یا آب آن را قبل از رفتن به رختخواب بخورید. 3 گریپفروت ضدسرماخوردگی است و تب را پایین میآورد. در هنگام سرماخوردگی و تب آب گریپفروت بنوشید. برخی از خوردن گریپفروت بدون شكر، به خاطر عصاره تلخ و ترش آن خوششان نمیآید اما اگر آب پرتقال یا گریپ فروت را با هم مخلوط کنیم، نوشابهای به وجود میآید كه نیاز به شیرین كردن ندارد. 4 مهمترین کاربرد گریپفروت پیشگیری از بیماری قلبی است و گریپفروت شفابخش قلب است زیرا کلسترول را پایین آورده و رگها را از وجود چربیها و مواد رسوب کرده پاک ميکند و پيشرفت تصلب شرايين را متوقف ميسازد. تحقيقاتي که بهتازگي روي بيماران مبتلا به کلسترول بالا انجام شده نشان داده است که مصرف دو عدد گريپفروت در روز کلسترول خون را بهطور متوسط 10درصد پايين ميآورد و حتي مقدار HDL را که چربي مفيد است، بالا ميبرد. چه كساني مواظب باشند؟ گريپفروت را نبايد به همراه تعدادي از داروها خورد زيرا اثر آنها را چند برابر ميکند. مثلا کسي که داروي فشار خون مصرف ميکند اگر آن را با گريپ فروت بخورد اثر دارو زيادتر شده و شخص فشار خونش به شدت پايين ميآيد و خطرناک است. تحقيقات جديد دانشگاه کاروليناي شمالي نشان ميدهد موادي که در آب گريپفروت وجود دارند فعل و انفعالات شيميايي خطرناکي با برخي از داروها ايجاد ميکنند. از اينرو نزديک به ده سال است به افرادي که از داروهاي خاصي نظير فشار خون و يا ضدکلسترول استفاده ميکنند، توصيه ميشود که از خوردن آب گريپفروت پرهيز نمايند. تحقيقات نشان ميدهد که آب اين ميوه باعث ورود بيشتر اين داروها به جريان خون در بدن ميگردد و عوارض جانبي خطرناکي را در پي دارد. در گذشته عموما تصور ميشد مادهاي که با داروها فعل و انفعالات شيميايي انجام ميدهد، فلاونوييد است که موجب تلخي اين ميوه نيز ميشود ولي براساس مطالعات جديد گروهي از مواد شيميايي با نام فورانوکومارينها در اين ميوه وجود دارند که موجب اين فعل و انفعالات ميشوند، اين مواد مانع عملکرد صحيح يکي از آنزيمهاي روده با نام CYP3A شده و باعث جذب بيشتر داروها توسط بدن ميشوند. در آزمايشاتي که در اين زمينه انجام شد محققين اين مواد را از آب گريپفروت خارج و تاثير آن را بر داروها بررسي کرده و دريافتند در اين حالت، آب اين ميوه همانند آب پرتقال بر اين داروها نيز بيتاثير ميباشد. رژيم گريپفروت: مفيد يا غيرمفيد؟! رژيم گريپفروت، از قديميترين و پراستفادهترين رژيمهاي لاغري است. اين رژيم براساس اطلاعات خشک علمينيست. درباره رژيم گريپفروت حرف و حديث بسيار است. اين رژيم براي اولين بار در سال 1930مطرح شد. در اين رژيم عنوان ميشود که گريپفروت حاوي آنزيمهايي است که چربي بدن را ميسوزانند و وقتي در هر وعده غذايي، نصف گريپفروت مصرف شود اين آنزيمها فعال ميشوند البته نصف گريپفروت در هر وعده غذايي بايد با حجم کميغذا مصرف شود. اينکه آيا واقعا گريپفروت حاوي آنزيمهايي است که چربي بدن را ميسوزانند. خير. هيچ پايه علميبراي اين ادعا وجود ندارد. گريپ فروت ميوه خوبي است اما درست مثل ميوهها و سبزيهاي ديگر است و تفاوت خاصي ندارد. اينکه آيا اين رژيم موثر است بايد بگوييم البته موثر است چون به اين ترتيب، کالري مصرفي افراد کم ميشود. هرچه کالري مصرفي کمتر شود و فعاليت بدني بيشتر باشد، شما وزن از دست ميدهيد چه با گريپفروت و چه بدون گريپفروت. اما چرا رژيم گريپ فروت عمري چنين طولاني دارد؟ اول اينکه اين رژيم براي خيلي از افراد جادويي و سالم به نظر ميرسد. شنيدن عبارت آنزيمهاي سوزاننده چربي کاملا جالب است. ضمنا گريپفروت يک ميوه است و مردم ميدانند که يک ميوه هيچگاه مضر نيست. دوم اينکه مردم براساس اين رژيم غذايي وزن کم ميکنند و فکر ميکنند چون اسم اين رژيم گريپفروت است، پس حتما يک مورد خاص در گريپفروت وجود دارد، در حالي که ممکن است بدون مصرف گريپفروت و با کاهش کالري دريافتي به وزن ايدهآل برسند. از نگهداري تا مصرف ترشي نشاطآور، پرآبي و كالري جزيي گريپ فروت توأم با خواص آن موجب شده است كه گريپ فروت صورتي، به صبحانهاي مورد علاقه و يكي از مواد خاص تهيه سالاد تبديل شود. امكان دارد گريپفروت از پيوند پرتقال و دارابي عمل آمده باشد. دارابي از مركبات بسيار ترش، پُر دانه و پوست كلفت به حساب ميآيد اما پرورش دهندههاي گريپ فروت، طعم و بافت آن را بهبود بخشيدهاند. به طور تقريبي از يك صد سال پيش، رشد انواع بيهسته اين ميوه آغاز شده و نتيجه اين عمل به توليد ميوهاي آميخته از تندي و شيريني منجر گرديده است. از آن جايي كه گريپ فروت تنها زماني چيده ميشود كه بهطور كامل رسيده باشد بنابراين نبايد نگران باشيد كه كال آن به دست تان برسد. تحت برخي از شرايط رشد و نمو، پوست صورتي يا زرد ميوه، بعد از رسيدن احتمالا سبز ميشود اما به هيچ وجه از شيرينياش كاسته نميشود. شيوه انتخاب گريپ فروت سعي كنيد گريپ فروتهاي گرد، صاف و سنگين را برداريد (چون آبدار هستند). گريپ فروتهايي كه پوستشان زبر بوده، يا پفي و نرم هستند و يا يك طرفشان نوك تيز است، نامرغوب هستند. گريپ فروتهاي براق كه دو طرفشان اندكي صاف باشد، مرغوب ترند. رنگ حنايي يا ساير كاستيهاي پوستي گريپ فروت بي اهميت است و در كيفيت ميوه تأثير ندارد. امكان دارد در دماي اتاق بتوانيد بوي خوش، دلنواز و ملايم ميوه مورد نظر را تشخيص دهيد ولي چنانچه ميوه سرد باشد، رايحه مزبور به مشام نميرسد. روش نگهداري گريپ فروت را ميتوان تا يك هفته در دماي اتاق نگه داشت و در صورتي كه به جاي سرد كردن، آن را گرم كنيد، پُر آب تر ميشود. چنانچه بخواهيد ميوه را براي مدت طولانيتري نگهداري كنيد، بايد آن را در جاميوهاي بگذاريد. در اين صورت بين شش تا هشت هفته سالم ميماند. قبل از آب گرفتن يا خوردن، گريپ فروت را در دماي اتاق قرار دهيد. آمادهسازي براي مصرف گريپ فروت را اول بشوييد، بعد ببريد. اگر گريپ فروت را با پوست تعارف ميكنيد، آن را از پهنا نصف كنيد. قاشق مخصوص گريپفروت را كه سرش دندانه دندانه باشد، به كار گيريد تا تكههاي ميوه را در آورد به علاوه براي آماده ساختن ميوه از كارد تيز پوست كني يا كارد قوس دار مخصوص گريپ فروت استفاده كنيد، به اين ترتيب كه آن را بين هر قسمت گوشت ميوه و غشا «ديوارهها» فرو بريد. همچنين ميتوانيد گريپ فروت را مثل پرتقال پوست بگيريد. براي اين منظور از دستان خود استفاده كرده يا پوست ميوه را با كارد تيزي در آوريد، سپس تكهاي از پوست را از بالاي ميوه ببريد. آنگاه تكهها را روبه پايين و دور ميوه پوست بگيريد يا پوست را مثل پوست سيب به صورت مارپيچ در آوريد. پس از آن قاچها را با دستانتان جدا كنيد و در صورت لزوم غشاها را از هر قسمت بيرون آوريد. گريپ فروت سفيد اين نوع ميوه به خاطر رنگ گوشت، نه پوستش كه زرد رنگ است، «سفيد» نام دارد (ساير اقسام گريپ فروتها هم به سبب رنگ گوشت خود، « قرمز»، «صورتي» يا «ياقوتي» ناميده ميشوند). انواع گريپ فروتهاي سفيد كه تخم دارند، بيشتر براي تهيه عصاره استفاده ميشوند. راهنماي خريد شامپو حتما تا به حال به قصد خريد شامپو يا نرمکننده سري به بازار گيجکننده شامپوها زدهايد. هزاران نوع شامپو در بازار موجود است و هر هفته هم انواع جديدتري به فروشگاهها ميرسند. فروشندههاي مختلف شامپوهايي را به شما پيشنهاد ميکنند که بعضي از آنها واقعا از لحاظ قيمتي با انواع ديگر تفاوت فاحش دارند. آن وقت است که شما از خود ميپرسيد آيا قيمت شامپوها معيار قابل قبولي براي بهترين بودن آنها است؟ براي رهايي از سردرگمي در بازار شامپوها گفتگويي با دکتر محمدعلي نيلفروشزاده در اين خصوص داشتيم که پيش روي شماست... آقاي دکتر! واقعا بهترين شامپو چه شامپويي است؟ چيزي به عنوان بهترين شامپو وجود ندارد. اغلب شامپوها اثر پاککنندگي رضايتبخشي دارند و قيمتي که شما براي شامپو پرداخت ميکنيد موضوع سليقه شخصي است و لزومي ندارد براي به دست آوردن شامپوي خوب، پول زيادي خرج کنيد. مقصودم اين است که الزاما شامپوي گران معيار خوب بودن آن نيست. همه شامپوها حاوي ترکيبات سورفاکتانت هستند و عمل نظافت و زدودن چربي و چرک و ساير زوايد روي مو را انجام ميدهند که اين مواد همراه با کف در موقع آبکشي از بين ميروند. کف زياد شامپوها چهطور؟ آيا نشانه بهتر بودنشان نيست؟ سورفاکتانتهاي زيادي با خواص متفاوت وجود دارند. بعضي از آنها براي برطرف کردن گرد و خاک و بعضي ديگر براي برطرف کردن چربي بهترين اثر را دارند. بعضيها کمتر کف کرده و بعضي زياد کف ميکنند. براي همين توليدکنندگان شامپو از انواع مختلف سورفاکتانتها کمک ميگيرند. براي مثال شامپوي موي چرب در مقايسه با شامپوي موي خشک بايد سورفاکتانتي با کيفيت بالاي چربيزدايي داشته باشد. در هر صورت مصرفکنندگان عملا اختلاف بين شامپوها را خيلي مشکل متوجه ميشوند بنابراين حتي تصور نکنيد شامپوهايي که تحت عنوان شامپوي تقويتي هستند، شامپوي بهتري هستند. توليدکنندگان عوامل غليظ کننده يا رقيقکننده را به لحاظ فروش و تجمل به شامپو اضافه ميکنند. حتي اگر سورفاکتانت خاص کف کافي توليد نکند به شامپوها مواد کفزا ميافزايند که همه اينها جنبه تجمل و حفظ بازار تبليغات را دارد. پس ما چهطور يک شامپوي مناسب براي موهايمان بخريم؟ چون موها متفاوت هستند و شامپوها نيز مختلف؛ بهترين راه امتحان کردن انواع شامپو و در نهايت انتخاب مناسبترين آنها است. بر چسب روي شامپوها به معرفي ترکيبات موجود ميپردازند. آنچه مهم است اينکه اگر موهاي شما در اثر مواد مختلف مثل مواد مش يا فر يابه هر دليل ديگري آسيب ديده است بهتر است به اسيديته شامپو دقت کنيد. اسيديته شامپوها بين قليايي متوسط تا اسيدي سبک تنظيم ميشوند. اگر موهايتان آسيبديده شامپوهاي خنثي يا شامپويي با اسيديته اسيدي سبک که مو را کمتر متورم کرده و لايه خارجي کوتيکولي مو را کمتر به هم ميريزد مناسبتر است. از شامپوهايي که حاوي نرمکننده هستند براي مواقعي که موها به نرمکننده احتياج دارد استفاده کنيم؟ خير، توصيه ما اين است که اگر موي شما به نرمکننده نياز دارد به جاي استفاده از اينگونه شامپوها، بعد از شامپو زدن از يک نرمکننده استفاده کنيد چون مشکل است که يک شامپو اين دو عمل را با هم انجام دهد، از يک سو موها را تميز کند و در همان حالت يک لايه نازک نرمکننده روي موها قرار دهد. با اين کار در عين حال لايهاي روي موها در اثر ذرات نرمکننده در آن شامپو باقي ميماند که اين ذرات، خود ميتوانند باعث تجمع چربي شوند. بهترين کار اين است که مويتان را شامپو کنيد و سپس بعد از آبکشي از يک نرمکننده استفاده کنيد. اين ترکيبات وقتي به دنبال شامپو مصرف شوند روي تار مو پوشش نامرئي و ظريفي به جا ميگذارند که کوتيکول به هم خورده را صاف ميکند و ممکن است حتي جاهايي از کوتيکول مو را که کنده شده است پر کند. با اين کار، مو کمتر مستعد گره خوردن شده و به راحتي شانه ميشود و به درخشندگي و توان آن افزوده ميشود. حالتدهندهها يا حالتدهندهها اکثرا فوري عمل ميکنند و فقط براي يک دقيقه روي مو مانده و سپس آبکشي ميشوند. اين ترکيبات تقريبا براي اکثر مردم رضايتبخش هستند اما براي موهاي آسيبديده بايد از حالتدهندههاي سنگينتر استفاده کرد (که بايد قبل از آبکشي به مدت 10 دقيقه يا بيشتر روي سر بماند) در اين مورد هم يادآور ميشوم به ادعاهاي گوناگون تبليغاتي توجه نکنيد و اين نکته را به ياد داشته باشيد که ساقه موها بافت مردهاند و نميتوان آنها را تغذيه کرد و يا آسيبها را بهطور دايم تغيير داد. کانديشنرها بهطور موقتي نتايجي را به بار ميآورند و بس. پس ويتامينها و عصارههاي گياهي موجود در آنها موجب درمان آسيبها نميشوند؟ تنها راه رهايي از موهاي آسيبديده کوتاه کردن آنها است نه شستشوي آن. بايد منتظر ماند تا موي سالم جايگزين شود. اضافه کردن انواع عصاره نباتات و... به حالتدهندهها مانند ساير روغنها يا پروتئينها عمل ميکنند. پروتئينها به مو و سطح آسيب ديده ميچسبد و کوتيکول را پر ميکند. جالب است بدانيد همه حالتدهندهها يکساناند و تنها در جايي که موها به آن احتياج دارد جذب ميشوند و بقيه آبکشي ميشود. آب هميشه اولين مادهاي است که روي برچسبهاي اين مواد مينشيند چون پايه همه مواد ديگر است. جاذبالرطوبتها و گليسيرين با جذب آب از هوا مو را نرم و براق ميکند. پروتئينها نيز موقتا ترکها را به هم ميچسباند و سطح نابرابر مو را صاف ميکند تا آسيب جدي نبينند. در مورد بعضي ترکيبات گياهي و تخممرغ و حنا و... با اينکه گفته ميشود خاصيت طراوتافزايي و جواني دارد اما گواه علمي براي چنين ادعايي موجود نيست. منابع اصلی ویتامین k (پتاسیم) اولین بار در سال 1929 ویتامین k به عنوان ماده ای موثر و ضروری در لخته شدن خون معرفی شد و برای سالیان متمادی تنها عملکرد این ویتامین را ، کمک به انعقاد خون می دانستند. اما اکنون محققان می دانند که ویتامین k نقش های حیاتی دیگری نیز در بدن ایفا می کند. ویتامین k برای آرایش پروتئین های مختلف در بدن استفاده می شود. بعض از آنها تولید فاکتورهایی می کند که برای انعقاد خون ضروری است(جهت التیام و جلوگیری از خونریزی). ویتامین های وابسته به ویتامین k برای حفظ سلامت استخوانها و عدم انسداد شریانها استفاده می شود. ویتامین k باعث می شود که نوعی پروتئین به نام استئو کلسین به کلسیم استخوانها بچسبد و همین امر به حفظ حجم و چگالی استخوان کمک می کند. همچنین مدارک اولیه حاکی است که پروتئین های وابسته به ویتامین k مانع از سخت شدن شریانها می شود و همین امر به جریان خون سالم و جلوگیری از حمله قلبی کمک موثری می کند. نیاز روزانه به ویتامین k : پیشنهادات اخیر در مورد میزان مصرف روزانه ویتامین k برای زنان 90 میکرو گرم و برای مردان 120 میکروگرم است. خوشبختانه فقر ویتامین k بسیار نادر است. بهترین منبع این ویتامین سبزیجات سبز تیره است، که به دلایل زیادی برای حفظ سلامتی مفید هستند. مطالعه ای نشان می دهد که مصرف کافی غذاهای حاوی این ویتامین باعث کاهش خطر شکستگی استخوان لگن تا 30% می شود. کلیه سبزیجات برگی با رنگ سبز تیره از اسفناج و کلم پیچ تا کاهو و...منبعی غنی از ویتامین k هستند. در گیاهان این ویتامین نقش موثری در فتوسنتز دارد و این بهترین راهنمایی برای یافتن منبع غذایی سرشار از این ویتامین می باشد. ویتامین k همچنین در بعضی از روغن های گیاهی مثل روغن زیتون، دانه سویا و روغن دانه کلم قمری فراوان است. هشدار: اگر چنانچه از داروهای ضد انعقاد خون همچون وارافین استفاده می کنید باید از مصرف این گونه غذاهای سرشار از ویتامین k اجتناب کنید. زیرا باعث اختلال در عملکرد دارو می شود. منابع غذایی ویتامین k (پتاسیم) کلم پیچ پخته = 531 میکرو گرم اسفناج خام = 154 میکرو گرم کلم بروکلی پخته = 104 میکرو گرم مارچوبه پخته = 68 میکرو گرم کاهو برگ سبز= 57 میکروگرم میکرو گرم روغن دانه سویا = 27 میکرو گرم روغن کانولا = 17 میکرو گرم روغن زیتون = 8 میکرو گرم گوجه فرنگی تازه = 7 میکرو گرم سایر منابع با درصد بالای ویتامین k عبارتند از: برگ شلغم، برگ کلم برگ، برگ چغندر، برگ گیاه خردل، جلبک دریایی، جعفری خام، چای سبز داروی طبیعی عشق بله درست متوجه شدید، داروی طبیعی عشق. اکسی توسین نوعی هورمون مغزی است که نقش اصلی را در بروز این احساس بازی می کند. این هورمون باعث انقباض عضلات رحم در هنگام زایمان و جریان شیر در سینه مادر می شود. بعلاوه مسئولیت اولین تماس احساسی و فوری مادر به فرزند را دارد. اما مزایای این داروی طبیعی تنها محدود به روابط مادر و فرزند نیست. بلکه نقش پر رنگی در روابط دارد. تقویت پایداری ازدواج، ارتقای دوام دوستی، حتی ایجاداعتماد بین بیگانگان دارد. بسیاری از مزایای سلامتی ناشی از روابط اجتماعی با حضور این هورمون مغزی نقش میگیرد. این هورمون باعث کاهش کورتیکواسترون و سایر هورمون های استرس زا می شود. همچنین در کاهش فشار خون نقش موثری ایفا می کند. نام دیگر این هورمون، هورمون عشق است. این هورمون در پاسخ به اعمالی نظیر در آغوش گرفتن، بوسیدن و مراقبت و حتی تماس ساده در مغز آزاد می شود. در آغوش گرفتن باعث آزاد شدن این هورمون ، ایجاد احساس صمیمیت و دوستی و حتی تمایل به آمیزش می شود نوشته شده توسط عشق خدائی در ساعت 15:37مربوط به : مطالب گلچین روز پزشکی [ نظرات [ 4 ] ] [ ارسال نظر ] [ لینک مطلب ] ارسال برای دیگران ریزش مو ریزش مو به طور طبیعی روزانه 100 - 50 تار مو میریزد و بیشتر از این غیر طبیعی محسوب میشود. ریزشمو به دونوع موضعی و منتشر تقسیم میشود. ریزش موی منتشر: علل این نوع ریزش عبارتند از : استرسهای فیزیولوژیک و فیزیکی: جراحی، خونریزیهای حاد و ناگهانی، زایمان، تصادفات و .... استرسهای روحی و افسردگی.اختلالات تغذیهای و سوء تغذیه: فقر آهن یا روی، رژیم سخت غذایی (به خصوص رژیمهایی که برای لاغری بدون نظرپزشک گرفته میشود) ، غذای کم پروتئین، تغذیه وریدی طولانی و نامناسب (کمبود اسید آمینههای ضروری)، کمبود گوگرد، سیستئین، متیونین، اسیدپانتوتنیک که برای رشد مو لازم هستند، کمبود اسیدهای چرب ضروری.بیماری سیستمیک: تب بالا، کم خونی، کم کاری یا پر کاری تیروئید، بیماری شدید سیستمیک مثل لوپوس، کاهش وزنداروها: آنتیمتابولیتها، داروهای شیمی درمانی،رادیوتراپی، مسمومیت با آرسنیک و یا تالیوم، ضد التهابها، ضد تیروئید، ایندومتاسین، آلوپورینول، جنتامایسین، هپارین، وارفاین، پروپرانولول، لیتیم، ویتامین A، قرصهای ضدحاملگی و بعضی داروهای دیگر.فشار و کشش : تل، بیگودی، ماساژ و سشوار شایعترین علت کم پشتی موی سر در جوانان و میانسالان خصوصاً در جلوی سر میباشد.ریزش موی موضعی : * ریزش موی آندروژنیک که شامل دو نوع طرح مردانه و طرح زنانه میباشد. * ریزش موی آرهآتا یا منطقهای * تریکوتریلومانیا * عفونتهای قارچی، باکتریایی و ویروسی پوست. * بیماریهای پوستی مانند لوپوس دیسکوئید، لیکن پلان فولیکولر و بدخیمیهای پوستی * ریزش موی سیکاتریسیل مانند سوختگی ریزش موی آندروژنیک طرح مردانه ریزش موی مردانه شایعترین فرم ریزش مو است و در مردان مستعد از نظر ژنتیکی ایجاد میشود. ریزش موی آندروژنیک در مردان 20 تا 30 سالگی به صورت ریزش تدریجی مو عمدتاً در نواحی ورتکس (کله سر) و پیشانی- گیجگاهی آغاز میشود. طاسی در مردان بیماری نیست، بلکه پاسخ فیزیولوژیک ایجاد شده بوسیله هورمونهای آندروژنی در افراد مستعد از نظر ژنتیکی است. در 46% مردان بین 50-20 سال طاسی در مناطق پیشانی و گیجگاهی اتفاق میافتد. فرورفتگی مثلثی شکل پیشانی- گیجگاهی بطور طبیعی در اغلب مردان جوان و زنان پس از بلوغ رخ میدهد. اولین نشانههای طاسی افزایش فرورفتگی پیشانی- گیجگاهی همراه فرورفتگی وسط پیشانی است. نتیجه آن ریزش مو در ناحیه گرد روی سر میباشد. ریزش موی آندروژنیک طرح زنانه ریزش موی منتشر، پیشرونده و مزمن در زنان پس از سن 20 تا 30 سالگی مکرراً یک شکایت مطرح شده است. این زنان معمولاً دوره قاعدگی طبیعی دارند و هیچ اختلالی در معاینه ایشان بدست نمیآید. بررسیها نشان دادهاند که در بعضی از اینها سطح سرمی هورمون دهیدرو - اپی آندروسترون سولفات DHEA-S که نوعی هورمون آندروژنی آدرنال است، بالاست. به همین علت ریزش موی آندروژنیک آدرنال هم میگویند. اغلب زنان مبتلا به ریزش موی منتشر دچار کاهش تدریجی مو در قسمت مرکزی اسکالپ (رویشگاه موی سر) با حفظ خط رویش طبیعی بدون فرورفتگی پیشانی- گیجگاهی میگردند. ریزش موی آرهآتا یا منطقهای از شایعترین علل ریزش مو است، ریزش ناگهانی و بدون علامت مو در یک یا چند ناحیه کاملا مشخص و معمولا گرد که اغلب در سن زیر 40 سال دیده میشود. ساقه مو در این بیماری به خوبی شکل نگرفته و در هنگام رسیدن به سطح میشکند. رشد دوباره مو در عرض 1 تا 3 ماه شروع میشود. ضایعه اغلب منفرد و کوچک است، ولی ممکن است متعدد یا بزرگ باشد و یا تمام سر و سراسر بدن را گرفتار کند. ریزش موی تریکوتیلومانیا کندن مو با دستکاری که به صورت تیک یا عادت آگاهانه یا ناآگاهانه و بیشتر در کودکان، افراد سنین بلوغ و زنان دیده میشود. نسبت زن به مرد 2.5 به 1 است. محل مورد علاقه منطقه پیشانی- گیجگاهی است. ناحیه مبتلا حدود نامنظم و زاویهدار دارد و تراکم مو عموما کم شده است.شیوع آن در اختلالات اضطرابی و افسردگی و همچنین اختلالات وسواسی بیشتر است. نحوه تشخیص ریزش مو آزمایش تایید ریزش مو تست کشیدن مو: برای تایید ریزش غیر طبیعی مو و بررسی شدت آن حدود 100-50 تار مو را با انگشتان گرفته ملایم بکشید. در حالت طبیعی 5-4 تار مو کنده میشود. اگر بیشتر کنده شود ریزش مو غیر طبیعی است. تست تریکوگرام: روش دقیق برای بررسی نوع ریزش مو بررسی ریشه 100- 50 تار مو زیر میکروسکوپ میباشد. بررسی آزمایشگاهی در بیماری که با ریزش موی منتشر مراجعه کند، بر اساس شرح حال و سابقه، اگر مشکوک به بیماری زمینهای باشد آزمایشات از نظر کم خونی، مشکلات تیروئید و ... انجام میشود. و بر اساس بقیه انواع ریزش مو آزمایشات تاییدی آنها انجام میشود. پیشگیری در مورد پیشگیری از ریزش مو باید یادآورشد که بعضی از ریزش موها که ارث در آنها تاثیر زیادی دارد، از جمله طاسی مردانه، با هیچ روشی نمیتوانیم جلوی ریزش مو را بطور کامل بگیریم. فقط میتوانیم با رعایت نکات زیر پیشرفت ریزش مو را کند کنیم. کارهایی که برای پیشگیری از ریزش مو میتوانیم انجام دهیم عبارتند از: * رعایت نکات بهداشتی مو، جلوگیری از چرب شدن زیاد مو، شستشوی صحیح مو و استفاده از شامپوهای ملایم. * برطرف کردن عوامل تشدید کننده ریزش مو مثل افسردگی و استرسهای روحی که تاثیر زیادی در ریزش مو دارد و یا کم خونی و ... * رعایت نکات تغذیهای، کاهش نمک مصرفی، حذف یا محدود کردن مصرف اسید چرب اشباع، کاهش مصرف آجیل، شکلات، غذاهای سرخ کردنی و پرادویه و مصرف فراوان آب، سبزی و میوه تازه میتواند در جلوگیری از سفید شدن مو و ریزش آن و مفید باشد. * پرهیز از مصرف بی رویه نمک و شیرینی، مصرف میوهجات و سبزیجات و پرهیز از رژیم غذایی سخت، چاقی درمان درمان ریزش مو بر اساس علت آن میباشد برای مثال استفاده از مینوکسیدیل وفیناستراید در ریزش موی مردان، در ریزش موی تریکوتیلوماینا درمان اختلالات روانی، در صورت وجود علل زمینهای، باید برطرف شود. یکسری درمان کلی هم بصورت تجربی در همه موارد استفاده میشود از جمله قرص ویتامین ب- کمپلکس و قرصهای آهن و هماتینیک و قرص های سولفات روی. گردآوری : گروه سلامت سیمرغ نوشته شده توسط عشق خدائی در ساعت 14:55مربوط به : مطالب گلچین روز پزشکی [ نظرات [ 2 ] ] [ ارسال نظر ] [ لینک مطلب ] ارسال برای دیگران سلامتی موهای شما به تار مویی بسته است!! سلامتی موهای شما به تار مویی بسته است!! مو یكی از ضمائم پوست است كه از دو قسمت تشكیل شدهاست. قسمتی از آن كه دیدهمیشود، از سلولهای مرده به وجود آمده و قسمت دیگر، ریشه و پیاز مو نام دارد كه سلولهای زنده و فعالی دارد . یك انسان بالغ در حدود 000/100 تار مو بر روی سر دارد كه هر تار مو بین دو تا ده سال عمر میكند و رشد آن به طور معمول 33/0 میلیمتر در روز و یا 10 تا12 سانتیمتر در سال است. ممكن است روزانه 20 تا100 تار مو بریزد كه این ارقام درنژادها، جنسیتها و سنین مختلف یكسان نیست. اگـر موهای فردی یک روز پس از شستشو چـرب شود این مو چرب است، اگر بعد از سه روز چرب شود معمولی و اگر تا یک هفته پس از شستشو چرب شد این مو خشک تلقی میشود. علل مختلفی وجود دارد که سبب ریزش و یا کاهش رشد مو میگردد که از جمله آنها میتوان موارد ذیل را نام برد: * بیماریهای تبدار طولانی مدت و مزمن * بعد از جراحیهای سنگین * ناراحتیهای عصبی * نگرانی، دلواپسی و اندوه * كم خوابی و یا بدخوابی * عدم تفذیه مناسب و . . . . . . موهای شما به تغذیه و مراقبت نیاز دارد و داشتن یك برنامه غذایی كه به اندازه كافی حاوی سبزیجات و میوهها باشد ضروری است ویتامینهای گروه A، B ، C ، آهن، مس، ید وكلسیم سبب حفظ سلامت موها میگردد. میوهها، سبزیهای تازه و خام، ماهی تازه، جگر و روغنهای گیاهی مانند: روغن آفتابگردان، روغن نارگیل، روغن زیتون و روغن ذرت از غذاهای بسیار مفیدی هستند كه به رشد و سلامت موها كمك میكنند. در هنگام شستن موها به نكات زیر توجه نمایید: * حداكثر هفتهای دو بار با آب نیمه گرم حمام كنید. * صابونهای دست و بدن برای شستشوی موی سر مناسب نیستند و هنگام شستن موها، سعی كنید از شامپوی رقیق شده استفاده كنید. شامپوی رقیق شده ضربه كمتری به موها وارد میكند. در ضمن به علت وجود مواد ملایـم در شـامپـوهای بچـه، افراد میتـواننـد روزانـه از ایـن نوع شـامپـو استفاده کنند به شرط آنکه موهای آنهـا خیلی چرب نباشد. * در هنگام شستشوی سر از کشیدن موها و چنگ زدن آنها خودداری کنید . ماساژ ملایم با سر انگشتان برای تمیزشدن موها کفایت می کند. * زمان شستشو را طولانی نكنید. یعنی بلافاصله پس از شامپو كردن با آب، موهای سر را بشویید. هرقدر شامپو به مدت طولانیتری با موها و پوست تماس داشته باشد، آسیب بیشتری به پوست سر و موها وارد میشود. این موضوع در مورد شامپوهای خارجی نیز صدق میكند. ( شامپوهای ویتامینـه نیز در جلوگیری از ریزش مو مفید نمیباشند) * برای شانه کردن موها هرگز از برسهای نوک تیز فلزی استفاده نکنید . * قبل از سشوار، موها باید به طورکامل خشک باشد در غیر این صورت با رسیدن حرارت ناگهانـی و بـالا بـه موهای خیس مولکولهای آب هنگـام تبخیر باعث شکنندگی مو میشود و در صورت استفاده از سشوار فاصله آن از موها نباید کمتر از ۲۰ سانتیمتر باشد. * دکلره کردن موها و استفاده از اسپریها و حالت دهندههای مو سبب ضعف، خشکی و شکنندگی موها میشود. حتی الامکان از مصرف اینگونه مواد خودداری کنید . * به افرادی که موهای خشک و شکننده دارند تـوصیه میشود پـس از استحمام از شامپوهای نرم کننده استفاده کنند. البته بهتر است از نرم کنندههای طبیعی مانند کتیرا استفاده نمایید. هنگام رفتن به استخر حتماً از کلاه شنا استفاده کنید زیرا به علت استفاده از سولفات مس برای كنترل خزه و جانوران ذرهبینی در استخرها، امكان دارد موهای بلوند و سفید پس از شنا در تماس با آب استخر سبز رنگ شوند. لذا بهتر است موها با شامپو شسته و به آنها نرم كننده زده شود. تهیه و گردآوری :گروه سلامت سیمرغ ـ دکتر سمیرا سرخوش نوشته شده توسط عشق خدائی در ساعت 14:53مربوط به : مطالب گلچین روز پزشکی [ نظرات [ 0 ] ] [ ارسال نظر ] [ لینک مطلب ] ارسال برای دیگران شوره سر شوره سر شوره سر یا سبوره با پوستهریزی پوست سر مشخص میشود که همراه با خارش و گاهی اوقات همراه با قرمزی ودلمه میباشد. پوستههای سفید رنگ در لابلای موها كه گاهی روی شانهها ریخته و از نظر زیبائی و اجتماعی بسیار ناخوشایند است. شوره سر نوع خفیف درماتیت سبوروئیک میباشد. درماتیت سبوروئیک یا درماتیت شورهای به ضایعات قرمز و پوستهدار پوست که با تولید سبوره (پوستههای چرب یا خشک سفید رنگ) و خارش همراه است، گفته میشود. این بیماری مسری نیست. شوره سرچگونه بوجود میآید؟ پوست سر بطور طبیعی در اثر لایه لایه شدن طبقه شاخی آن لایههای شاخی قدیمی را ازدست داده و لایههای جدید جایگزین میگردند. درحالت عادی این سلولها ظرف 30 – 20 روز مراحل رشد خود را طیكرده و از سطح پوست به صورت سلولهای مرده به بیرون ریخته میشوند. درصورتیكه این روندبه شكل غیرعادی تسریع گردد، تعداد سلولهای مرده افزایش یافته و همراه باچربی و ترشحات دیگر پوست تشكیل «شوره سر» را میدهند. شوره سر به حدی شایع است که برخی متخصصان آن را امری طبیعی میدانند. پس شوره سر در اثر جدا شدن سلولهای خارجی پوست سر به وجود میآید و باید نسبت به درمان این عارضه اقدام کرد. چه عواملی در بروز شوره سر دخیل هستند؟ * مشكلات گوارشی مثل چاقی زیاد، یبوست وعدم هضم غذا * عدم داشتن تغذیه صحیح و کمبودهای تغذیهای (کمبود ویتامین ها و..) * خستگیهای بیش از حد روزانه * کمبود خواب * استرسهای روحی و اختلالات عاطفی * عامل توارث * اختلالات هورمونی (به خصوص آندروژنها ) * هوای سرد و خشک * واکنش های آلرژيک * گرمای بيش از اندازه * استفاده از کلاههای تنگ و چسبان * پوست چرب، تعریق زیاد * مصرف بیرویه مواد آرایشی مو و عدم رعایت نظافت مو (شامپو نزدن مرتب یا استفاده از شامپوی نامناسب، عدم شستوشوی کافی سر متعاقب استفاده از شامپو و یا باقی ماندن بقایای صابون در پوست سر) * آسیبهائی كه به پوست سر وارد میشود مثل سشوار زدن و فرمو بیش ازحد، بابلیس، رنگ كردن و مش زدن مكرر مو. * برخی داروها مثل سایمتیدین، كلرپرومازین و داروهای ضدفشارخون بالا * همچنین شوره ممکن است علت میکروارگانیسمی و نیز قارچی داشته باشد (Pityrosporum Ovale، «مالاسزیا وستریکتا» و «مالاسزیا گلوبوسا». ) انواع شوره سر شوره سر به دو فرم دیده میشود: 1- شوره خشك كه دراین حالت پوستهها به سرنچسبیده و بصورت پوستههای نازك با ظاهر پودری خاكستری روی سر، شانهها و اطراف گردن دیده می شوند و ظاهر بسیار زشت وزنندهای بوجود میآورند.خارش هم وجوددارد. شوره خفیف بسیارشایع بوده بطوری که برخی ازمتخصصین وجود آن راطبیعی تلقی میکنند. 2- شوره چرب كه درآن پوستهها بزرگتر و چرب بوده و لذا به هم چسبیده و نمیریزند بلكه یك حالت متراكم وچرب درپوست سربوجود می آورندكه بیمار را بسیار ناراحت میكند. اغلب اوقات خارش هم وجوددارد. پیشگیری نمیتوان از آن پیشگیری قطعی بعمل آورد. اما برای به حداقل رساندن شدت یا دفعات شعلهور شدن بیماری میتوانیم از روشهای زیر استفاده کنیم. 1- اگر پوست سر خارش زيادی داشت، هرگز آنرا با ناخن نخارانيد چرا که اين کار ممکن است باعث ايجاد عفونت گردد؛ در عوض از نوک انگشتان برای اين کار استفاده کنيد. 2- روزهايی که هوا خيلی سرد، بادی، و يا آفتابی شديد است، اگر می خواهيد برای مدت زمان طولانی در فضای آزاد باقی بمانيد، کلاه نرم و راحتی به سر بگذاريد. 3- در محلی که هستيد از يک مرطوب کننده هوا استفاده کنيد تا هوا مربوط شود. 4- مصرف رنگ مو و محصولات حالت دنده مو که در آنها الکل به کار رفته است را محدود کنيد چرا که مصرف الکل سبب خشک شدن موها می شود. 5- به اندازه کافی از ويتامينها به خصوص گروه B در رژيم غذايی خود استفاده کنيد. اين ويتامين از بروز شوره جلوگيری میکند. 6 - برس زدن مرتب موها در درمان شوره سر اهمیت زیادی دارد زیرا سبب میشود که جریان خون سریعتر شود و سلولها تغذیه شوند. هر شب پیش از رفتن به رختخواب با یک برس مویی، موهای خود را از جهات مختلف برس بزنید، به طوری که در حدود صدبار برس روی سرتان حرکت کند و در تمام نقاط خون را به جریان بیندازد. شانه کردن مرتب موها بویژه در هوای آزاد و تمیز تاثیر بسیاری در درمان شوره سر دارد. زیرا این کار موجب افزایش جریان خون و سلولهای بافت پوست سر میشود. همچنین میتوانیدبرای افزايش گردش خون در سر، پوست آنرا با نوک انگشتان خود به صورت دايره ای ماساژ دهيد. 7 - اگر ميزان آن زياد نيست و در حد متوسط قرار دارد، می توانيد روزی یک بار موهای خود را با شامپوی معمولی بشوييد. با اين کار تقريباً تمام شوره ها از بين خواهند رفت. سعی کنيد از شامپوهای معمولی و یا شامپو بچه استفاده کنيد. شامپوهايی که قدرت پاک کنندگی بالايی دارند، پوست سر را خشک کرده و موجب می شوند که ميزان شورهها بيشتر شود. 8 – رعایت رژیم غذایی : درصورتی که شوره سر در اثر بدغذایی باشد رژیم غذایی مناسب برای آن توصیه میشود. پرهیز از خوردن چربیهای حیوانی، پرهیز از زیادهروی در مصرف شیرینیها ، شکلات ، آجیل ، غذاهای سرخ شده و پر ادویه و غذاهایی که روی آنها فرایندهایی انجام گرفته مثل انواع کنسروها و قهوه غلیظ سلامت را به موها باز میگرداند. خوردن سبزیها و میوهها و مواد پروتئیندار به مقدار فراوان توصیه میشود. غذاهایی که ویتامینهای A ، E ، B و پروتئین به حد کافی دارند، از شوره سر جلوگیری میکنند. درمان الف _ سنتی : درمانهای مختلفی توصیه شده است که موثرین آنها شامل موارد ذیل میباشد : * شب هنگام، دو قاشق غذاخوری پودر تخم شنبلیله را درآب خیس کرده و صبح روز بعد آنرا به تمام کف سر بمالید و پس از نیم ساعت میتوانید آنرا بشویید. * روش دیگر استفاده از آب تازه لیمو ترش است که بعد از آخرین شستشو سر و آبکشی، یک قاشق غذاخوری از آنرا به کف سر بمالید. * استفاده از چغندر به خصوص نوع سفید رنگ آن، به نحوی که پس از جوشاندن مقداری از چغندر در آب و پس از صافی نمودن جوشانده هرشب سر را با آن ماساژ دهید. * درمان طبیعی دیگر برای شوره سر سرکه سیب است. برای معالجه موهایتان را باسرکه سیب ماساژ دهید. اسیدهای طبیعی،سلولهای مرده را از سر جدا میکند. پس از چند دقیقه سرتان را با شامپو بشوئید. ب – طبی : برای رفع شوره مختصر سر میتوانید از شامپوهای طبی ضدشوره از جمله سلنیوم سولفید، کتوکونازول، پیریتنیوم زینک (پریتیون روی) و انواع شامپوهای پلیتار و شامپوهای آنتی سپتیک مانند شامپو ستاولون و نیز لوسیونهای نرمکننده پوست استفاده کنید. تهیه و ترجمه : گروه سلامت سیمرغ ـ دکتر سمیرا سرخوش نوشته شده توسط عشق خدائی در ساعت 14:50مربوط به : مطالب گلچین روز پزشکی [ نظرات [ 0 ] ] [ ارسال نظر ] [ لینک مطلب ] ارسال برای دیگران ساختمان مو ساختمان مو موها رشتههای طویلی هستند، متشکل از سلولهای شاخی شده که از سطح پوست بدن بیرون آمدهاند و اندازه آنها از نظر طول و قطر بسیار متغیر است. موها غیر از کف دست و پا تقریبا در تمام قسمتهای بدن یافت میشوند و تعداد آنها در نواحی مختلف بدن متفاوت است. هر مو دارای یک قسمت بیرون از پوست به نام ساقه مو و یک قسمت درون پوستی به نام ریشه مو میباشد که هر دو قسمت ساختمان یکسانی دارند. مو از ساختمانی لولهای شکل و مشتق از اپیدرم به نام فولیکول بوجود میآید. ساقه مو (Hair shaft) ساقه مو از سه قسمت مغز، قشر و کوتیکول تشکیل شده است. مغز در مرکز مو قرار دارد و موهای ظریف فاقد مغز میباشند. سلولهای تشکیل دهنده مغز بزرگ و واکوئله بوده و بطور متوسط شاخی میشوند. قشر ناحیه اطراف مغز مو میباشد که ضخامت عمده مو را تشکیل میدهد و از سلولهای شدیداً شاخی شده و فشرده تشکیل شده است. رنگ مو مربوط به رنگدانههای ملانین موجود در سلولهای این لایه میباشد که توسط ملانوسیتهای واقع در ماتریکس مو تولید و سپس به این سلولها منتقل میگردد. هر چه مقدار ملانین کمتر باشد، رنگ ملانین روشن تر و بالعکس خواهد بود. در موهای قرمز، ملانین از نوع فئوملانین میباشد. سفید شدن مو به علت از بین رفتن رنگدانه ملانین در سلولهای قشری است. کوتیکول از یک ردیف سلول پهن و کاملا شاخی شده تشکیل یافته است که مانند فلس ماهیها هر سلول قسمتی از سلول مجاور خود را میپوشاند. نحوه قرارگیری سلولهای کوتیکول باعث شده که هم مو نفوذپذیر بوده و قابل رنگ کردن باشد و هم انعطافپذیر بوده و پس از خیساندن قابل پیچش باشد. فولیکول مو (Hair Follicle) فولیکول مو ساختمانی لولهای است که از سطح اپیدرم شروع و انتهای عمقی آن در هیپودرم قرار میگیرد. انتهای عمقی فولیکول متسع شده و پیاز مو را بوجود میآورد. پیاز مو در قاعده خود دارای ناحیه تو رفتهای است که حاوی درم بوده و پاپیلا نامیده میشود. پاپیلا ناحیهای است غنی از رگهای خونی و انتهاهای عصبی هم در تشکیل مو نقش القایی دارد و هم برای نگهداری و رشد مو دارای اهمیت حیاتی است. بطوری که انهدام پاپی مو و یا قطع جریان خون آن منجر به مرگ فولیکول میگردد. سلولهای اپیدرمی پوشاننده پاپی، سلولهای زایایی هستند که ماتریکس مو را تشکیل میدهند. سلولهای ماتریکسی فعالانه تقسیم شده، مو و غلاف درونی ریشه مو را بوجود میآورند. به این معنی که اگر ماتریکس را به عنوان کلاهکی استوانهای فرض نماییم، سلولهای ناحیه مرکزی آن مغز مو، سلولهای ناحیه محیطی نسبت به آنها قشر مو، سلولهای محیطیتر کوتیکول مو و محیطیترین سلولها غلاف درونی ریشه مو را بوجود میآورند. سلولهای ماتریکس مو، همانند سلولها بازال اپیدرم، سلولهایی را بوجود میآورند که نهایتاً شاخی میشوند، با این تفاوت که ماده شاخی تولید شده توسط سلولهای حاصل از ماتریکس از نوع کراتین سخت و چسبنده بوده و سلولهای شاخی شده نمیریزند (برخلاف پوست). فولیکول مو از نظرساختمانی شامل مو در قسمت مرکزی و غلافهایی در اطراف آن به اسامی غلاف درونی ریشه مو و غلاف بیرونی ریشه مو میباشد. غلاف درونی ریشه مو این غلاف مو را تاسطح اتصال غدد چربی به فولیکول میپوشاند و از این به بعد از بین میرود و فضای باقی مانده به جای آن برای دفع ترشحات غدد چربی مورد استفاده قرار میگیرد. غلاف درونی ریشه مو حرکت موی درحال رشد را تسهیل و خود شامل سه لایه به اسامی کوتیکول، هاکسلی و هنله است. غلاف بیرونی ریشه مو غلاف بیرونی ریشه مو در اطراف غلاف درونی قرار گرفته و در امتداد با اپیدرم میباشد. بطوری که این لایه در قسمتهای عمقی از یک ردیف سلول و در قسمتهای میانی از دو ردیف سلول تشکیل شده ولی در قسمتهای فوقانی شبیه اپیدرم و از نوع مطبق میباشد. غشای پایه ضخیمی به نام پرده شفاف فولیکول مو را از بافت همبند درم در اطراف فولیکول متراکم شده جدا میکند که غلاف درمی نامیده میشود. دسته کوچکی از عضلات صاف که بطور مایل بین فولیکول مو و طبقه پاپیلایی درم قرار گرفته عضله راست کننده مو نامیده میشود. انقباض این عضله در پاسخ به سرما، ترس یا هیجان باعث سیخ ایستادن موها میشود. موهای ناحیه صورت فاقد عضله راست کننده میباشند. چرخه رشد مو موهای بدن انسان دارای دورههای رشد و استراحت بوده و بعد از مدت معینی میریزند. در چرخه رشد موها سه مرحله آناژن، کاتاژن و تلوژن قابل تشخیص میباشد. آناژن: دوره رشد موها میباشد و این دوره در موهای سر 2 تا 6 سال و در موهای سایر نقاط بدن 1 تا 6 ماه میباشد. در هر زمان، بطور متوسط 85 درصد موها در مرحله آناژن هستند. کاتاژن: دوره کوتاهی است که طی آن تقسیم سلولهای ماتریکسی متوقف و فولیکول مو از ناحیه پاپیلا جدا میشود. تلوژن: دورهای است که حدود سه ماه طول میکشد و در این دوره همه فعالیتهای سلولی متوقف میگردد و موی مرده که همراه فولیکول دژنره شدهاش که موی چماقی نیز نامیده میشود، ضمن شست و شو و یا در اثر فشار ناشی از رشد موی جدید میافتد. روزانه بطور متوسط 50 تا 100 تار مو میریزد و توسط موهای جدید جایگزین میشود. اگر ریزش موها زیاد باشد منجر به طاسی میگردد. در مورد تجدید موهای ریخته شده عقیده بر این است که فولیکول جدید از سلولهای زایای غلاف بیرونی حاصل و در محل موی ریخته شده رشد میکند. موهای ظریفی که در مرحله جنینی ظاهر میشوند موهای لاناگو Lango، موهای ریزی که پس از بلوغ ظاهر میشوند موهای کرکی و موهای معمولی، موهای نهایی نیر نامیده میشوند. گردآوری: گروه سلامت سیمرغ نوشته شده توسط عشق خدائی در ساعت 14:20مربوط به : مطالب گلچین روز پزشکی [ نظرات [ 0 ] ] [ ارسال نظر ] [ لینک مطلب ] ارسال برای دیگران عواقب شانه کردن موهای خیس؟! عواقب شانه کردن موهای خیس؟! يك متخصص پوست و مو اظهار کرد: شانه کردن زياد موها نه تنها سبب تقويت موها نمیشود بلکه باعث ايجاد موخوره در موهای خشک و ضعيف میشود. دکتر آرزو رضایی در گفت وگو با ایسنا با بیان این مطلب گفت: افرادی كه خارش شدید در پوست سر خود دارند به دلیل ضربههایی که خارش به پوست سر وارد میکند، با آسیب رساندن به ریشه مو باعث ریزش شدیدتر از حالت طبیعی موها و کم پشتی موی سر میشوند.وی ادامه داد: بیماریهای پوست سر و به طور خاص شوره سر از عمده علل خارش پوست سر هستند.به گفته وی، چربی مو دلیلی بر ریزش موها نمیباشد و بهترین راه برای رهایی از چربی بیش از حد موها، شستشوی مکرر با شامپوهای مخصوص موهای چرب با قدرت پاک کنندگی زیاد است که در صورت نیاز شستشوی روزانه نیز توصیه میشود.وی بیشترین علل ریزش موها را مشکلات هورمونی و مسائل ارثی عنوان کرد و افزود: بعضی از داروها همچون داروهای هورمونی و شیمی درمانی نیز باعث ریزش مو میشوند.دکتر رضایی اظهار کرد: افزایش هورمونهای مردانه در زنان به دلیل بیماریهای تخمدان، بیماریهای غده تیروئید، بیماریهای غده فوق کلیه و بیماریهای غده هیپوفیز از عوامل شایع ریزش مو هستند که در دوران یائسگی به دلیل کاهش هورمونهای زنانگی و افزایش هورمونهای مردانگی، ریزش موها ملموستر میشود.این متخصص پوست و مو علل دیگر ریزش مو در زنان را بعد از زایمان و دوران شیردهی عنوان کرد و افزود: این نوع ریزش به طور طبیعی 3 ماه بعد از زایمان، بیشتر از حد عادی میشود، در حالی که در دوران بارداری رشد موها زیاد شده و ریزش موها کم میشود.وی با اشاره به ریزش فصلی مو در اواخر زمستان تا اوایل بهار و اواخر تابستان تا اوایل پاییز افزود: این نوع ریزش مو به طور طبیعی در برخی افراد بروز میكند که جای هیچ گونه نگرانی نداشته و موقتی است.وی افزود: نرم کنندهها و ژل هیچ گونه آسیبی به مو نمیرسانند به طوری که افراد دارای موهای خشک و شکننده، باید از نرم کننده استفاده کنند که درغیراین صورت شکنندگی و موخوره باعث کم پشتی موها میشود. گردآوری: www.abvab.com منبع: سلامت نیوز نوشته شده توسط عشق خدائی در ساعت 14:16مربوط به : مطالب گلچین روز پزشکی [ نظرات [ 0 ] ] [ ارسال نظر ] [ لینک مطلب ] ارسال برای دیگران ورزش زانو نوشته شده توسط اندیشه در ساعت 16:14مربوط به : مطالب گلچین روز پزشکی [ نظرات [ 0 ] ] [ ارسال نظر ] [ لینک مطلب ] ارسال برای دیگران (Patellofemoral) بررسی و راهنمای درمان درد زانو (Patellofemoral) بررسی و راهنمای درمان درد زانوNovember 17th, 2008 بررسی و راهنمای درمان درد زانو (Patellofemoral) نوشته: مارک جنح ( دکتر ارتوپد از دانشگاه واشینگتن) ترجمه و اقتباس: مهرسا 27 آبان 1387 موفقیت در درمان درد زانو (پتلوفمورال) که در هر سنی از جمله در جوانان نیز دیده میشود، به دلیل عدم توافق بر سر عامل به وجود آوردنده آن، مشکل است. عوامل تشدید کننده این درد عبارتند از: استفاده بیش از حد مفاصل زانو و یا اعمال نیروی زیاد بر روی آنها، مشکلات بیومکانیکی، و کم کاری ماهیچه ای. اولین برنامه درمان باید شامل تمرین برای تقویت ماهیچه های جلوی ران و تغییر موقت فعالیت های بدنی باشد. ممکن است تمرینات دیگری نیز بعد از انجام آزمایشهای فیزیکی به کار گرفته شود. نوع کفش، باید به دقت بر اساس کیفیت و اندازه، و همچنین بررسی و استفاده از کفی کفش منطبق بر انحنا کف پا باید در نظر گرفته شود. درد پتلوفمورال که در بیماران به صورت درد جلوی کشکک زانو ظاهر می شود، مشخصأ بر اثر فعالیت های بدنی بوجود می آید و اغلب با بالا و پایید رفتن از تپه یا پله بدتر می شود. این درد همچنین می تواند بر اثر نشستن زیاد ایجاد شود و به یک یا هر دو زانو آسیب برساند. وقتی پتلوفمورال زیاد پیشرفت کند، حتی نشستن طولانی نیز می تواند دردناک باشد. درمان - نرمش و فیزیوتراپی: به بیماران با عوارض پیشرفته پتلوفمورال، تمرینات فیزیوتراپی به مدت 20 دقیقه در روز توصیه می شود. نباید امید بهبود یک شبه داشت. ممکن است بیماران تا شش هفته یا بیشتر بهبودی احساس نکنند و ممکن است این بیماری دوباره باز گردد. - استراحت نسبی: در ابتدا، فعالیت زانوها باید حداقل نسبتا کم شود زیرا این نظریه که درد پتلوفمورال ناشی از استفاده بیش از حد و یا اعمال نیروی زیاد به مفاصل زانوست، نظریه مقبولی است. یک بیمار سینمارو می تواند با راست کردن زانوها در طول فیلم و یا راه رفتن منظم بهبود پیدا کند. اما اگر بیمار یک دونده است یا در یک فعالیت بدنی جدی شرکت دارد، و اصرار میکند که فعالیت خود را ادامه دهد، شنا و یا ورزشهای ملایم ایروبیکی می تواند یک پیشنهاد منطقی باشد. برای مثال، استفاده از ماشینهای ورزشهای غیر قدرتی (الیپتیکال) در سالنهای بدن سازی، بعنوان ورزش غیر ضربه ای ایروبیک مشهور شده است. بیشترین ورزش رایج توصیه شده برای درمان درد پتلوفمورال، تقویت ماهیچه های جلوی ران است. - یخ و داروهای ضد التهاب: یخ بی خطرترین داروی ضد التهاب است، اما زمانی استفاده از آن موفقیت آمیز است که منظم مصرف شود. اعمال یخ به مدت 10 تا 20 دقیقه بعد از فعالیت معنا دار است. نارضایتی از نگه داشتن یک بسته یخ روی زانو معمول است اما یک کش لاستیکی مشکل را حل می کند، چون دیگر نیاز به گرفتن آن نیست. استفاده از یک بسته ژل یخزده، یخ خورد شده در یک پلاستیک، یا یک بسته پلاستیکی از سبزیجات یخزده نیز بسیار کار سازاست. اما بیماران باعوارض درد پتلوفمورال از داروهای ضد التهاب بهبودی خاصی ندیده اند و بعلاوه، عوارض جانبی داروهای ضد التهاب از هر عارضه ناشی از یخ و تغییر فعالیت های بدنی بیشتر است. اما با توجه به راحت بودن درمان از طریق داروهای ضد التهاب، آزمایش در این مورد نیز ممکن است ارزش داشته باشد. - زانو بند: مفید بودن زانوبند برای بیماران با درد پتلوفمورال، بسیار بحث برانگیز است. معمولأ زانوبندها شکل C دارند و که مانع از حرکت جانبی کشکک زانو می شوند. اما طرز کار زانویی که در صفحه های مختلف حرکت میکند، آنقدرها هم ساده نیست. هر چند که این زانوبندها شاید برای بیمارانی که حرکت جانبی دارند و می توان آنرا با چشم دید و لمس کرد مفید باشد. یک زانو بند کشی که قسمت کشکک آن خالی باشد شاید مفید واقع شود که البته این هم هنوز اثبات نشده ولی مطمئنأ نباید استفاده از زانو بند را به عنوان جایگزینی برای نرمش های توانبخشی ماهیچه ها در نظر گرفت. - نوار بندی زانو: نواربندی کشکک پا در یک حالت ثابت که باعث کاهش اصطحکاک می شود شاید کمک کننده باشد، هر چند نتایج تحقیقات قطعی نبوده است. برای مثال نوار بندی به نام McConnell که بعضی از فیزیوتراپ ها بکارمی برند، برای بعضی از بیماران مفید بوده است اما مطالعه دیگری نشان داده که نواربندی McConnell به همراه فیزیوتراپی بهتر از فیزیوتراپی تنها نبوده است. با این وجود اگر این روش بر روی بیماران گزینشی به درستی انجام شود، می تواند خلاصی از درد کوتاه مدتی ایجاد کند. بسیاری از فیزیوتراپها برای نوار بندی تعلیم دیده اند و می توانند به بیماران آموزش دهند که خودشان اینکار را بکنند. - کفش مناسب: کفشهای ورزشی و پیاده روی، در ده های گذشته پیشرفت بارزی نموده اند، شاید تا آنجا که می ببینیم امروز انتخابهای مختلفی وجود دارد. یک صحبت کلی اینکه، کیفیت و سن کفش مهمتر از مارک تجاری آن است. شایع است که یک کفش با کیفیت جدید برای کم کردن درد زانوی افراد کمک کرده است. بیشتر دونده ها، برای مثال، هر 300 تا 500 مایل کفششان را عوض می کنند.بنابراین آشنایی دکترها با یک یا دو مغازه کفش فروشی که خدمات خوبی را به مشتریان ارائه دهد، بسیار مفید خواهد بود. - کفی کفش: استفاده از کفی داخل کفش که شکل مناسب با انحنای کف پا را داشته باشد برای بیماران با درد زانوی پتلوفمورال بسیار مفید بوده است اگر چه دلیل آن کاملاً واضح نیست. اگر استفاده از چنین کفی های آماده ای که در فروشگاهها یافت میشود مفید نباشد، شاید مراجعه به کفی کفش سازهای متخصص ارزش آزمایش داشته باشد هر چند که قیمت بالایی دارد و کارآیی آن قابل بحث است. - جراحی: جراحی برای بیماری درد پتلوفمورال آخرین راه درمان در نظر گرفته می شود که برای آگاهی از جزئیات آن میتوانید منبع انگلیسی این مقاله را بخوانید. - بهبود خودبخودی: درد زانوی پتلوفمورال ممکن است بخودی خود بهبود پیدا کند هر چند که بسیاری از بیماران روش ” صبر کنیم و ببینیم” را عملأ قبل از استفاده از درمانهای پزشکی امتحان کرده اند. درد زانوی پتلوفمورال ممکن است به رشد طبیعی در برخی از کودکان و جوانان مربوط باشد. بنابراین در بیماران هنوز در حال رشد استخوانی میباشند، یک بررسی محتاطانه ترجیح داده می شود. - عکس برداری: عسکبرداری برای اطمینان از عدم عوارض غیر معمول نظیر عفونت باید در نظر گرفته شود. بطور کلی 6 هفته بدون بهبودی در بیمارانی که بدون دلیل عوارض درد زانو در آنها دیده میشود، دلیل معقولی برای رادیوگرافی است. توصیه های مهمی برای درمان درد زانوی پتلوفمورال درمان محتاطانه اولیه برای بیمارانی که از درد زانوی پتلوفمورال رنج میبرند، باید شامل موارد زیر باشد: 1. استراحت همراه توقف فعالیتهای بدنی ضربه ای (غیر ایروبیکی) 2. تقویت ماهیچه های جلوی ران، 3. بررسی و انتخاب کفش و کفی مناسب، 4. یخ گذاری زانو بخصوص بعد از فعالیتهای ورزشی/بدنی درمان قطعی برای هر شخص فرق می کند. افزایش توانمندی ماهیچه های باسن، کشش و نرمش بند ران، و ماهیچه های پشت ران باید بر اساس معاینه فیزیکی داده شود. همچنین استفاده از کالاهای کمک پزشکی نیز باید مورد توجه قرار بگیرند. آگاهی بیماران اهمیت دارد و باید انتظارات واقعی از درمان به آنها داده شود. اگر چه درمان و علت پیدایش درد پتلوفمورال قطعی نشده، خبر خوب این است که بیشتر بیماران بر اثر درمان محافظه کارانه خوب شده اند. بخصوص اگر اینکه در درمان منظبت و مقید باشند. منبع: Patellofemoral Pain Syndrome: A Review and Guidelines for Treatment (Mark S. Junh, D.O.) اطلاعات بیشتر: تصویر تمرینهای فیزیکی برای درمان درد زانوی پتلوفمورال ویدیو و تصاویر نحوه تشخیص درد زانوی پتلوفمورال، نواربندی، ورزش و کششها توانبخشی بیماران با درد زانوی پتلوفمورال (دکتر عظیمی) نوشته شده توسط اندیشه در ساعت 16:07مربوط به : مطالب گلچین روز پزشکی [ نظرات [ 2 ] ] [ ارسال نظر ] [ لینک مطلب ] ..: آخرین ارسال ها :.. اگزماي دست ريزه کاريهاي خانه داري برای شما که خوش فکر هستید آدم و حوا کجایین؟ دل گـفـتــه هــای پنهــانی بـا خــدا حکایاتی چند از عبید زاکانی تنظيم فکر خوشا به حال چه کسی ؟ زرگر غفلت سيمای متواضعان مصرف ماهي اسيدهاي چرب ضروري بدن را فراهم مي آورد يوسف Joseph آشنايي با عضلات بدن ( ) آب مرواريد - cataract داستانهای ملانصرالدین مطلب روز از گلچین های روز ریزش مو سلامتی موهای شما به تار مویی بسته است!! شوره سر ساختمان مو عواقب شانه کردن موهای خیس؟! وطن عشق منی عشق خدائی (The Impossible Dream)رویای غیر ممکن ورزش زانو (Patellofemoral) بررسی و راهنمای درمان درد زانو تــا اوج نــا اميــدي استخری در آلمان مرده شوئي اتوماتيک در اصفهان حكايت های گلچین روز درسهای زندگی چند جمله با خدا این داستان زیبا رو بخونید والپیپرهای فوق العاده زیبا مواد غذایی با کالری منفی ::. مواد غذايى ضد سرطان Keep your thoughts positive بی وفای دکوراسیوم داخلی در اراک دیدنیهای و خواندنیهای شهر شیراز 22 مکان برتر گردشگری دنیا نا گفته هايي از زبان فارسي طریقه درس خواندن در دانشگاه های ایران گوشت بوقلمو تازه اماده برای بخش در و فراهان اراک لینک های جالب و دیدنی برای شما دوستان خوب خدائی آخرین پست ها گلچین های روز برگزاری اولین جشنواره طبخ غذا با ماهی و میگو 14 راز موفقيت و كاميابي جنسي - قسمت اول 14 راز موفقيت و كاميابي جنسي - قسمت دوم(Last part) نقش ايمان در زندگي قانون جذب یا قانون یقین چیست؟ کپی برداری از مطالب وبلاگ فقط با ذکر منبع مجاز میباشد . All Rights Reserved 2006 Template Edited by Bahman Parsoon @ Tahchin.net
Blogtak.com
اضافه کردن اينوبلاگ به منو Favorites
منوي اصلي نويسندگان 1000gol sajadlorestani lorestani110 موضوعات دانلود نرم افزار فایلهای صوتی و تصویری لینک های جالب موبایل روز موسقی و ترانه های جدید و قدیم مطالب ورزشی مطالب گلچین روز پزشکی مطالب خواندنی > تغذيه , رژيم و گياهان دارويي > مطالب خوب روز و اخبار نقل قول از بزرگان نام گیاهان داروئی گلچین های خواندنی افزایش طول عمر و آرامش روحی با ... اطلاعات تکنولوژی روز تبلیغات شرکت ها و ... در استان مرکزی تصویر هنری دانلود فیلم دانلود کتاب دانلود روز نامه دانستنیها و اطلاعات عمومی داستان ها و شعر ها خواندنی روانشناسی ابروها رودادهای تاریخ ایران زندگینامه ائمه اطهار (ع) طنز روز علم قرآنی و مطالب خواندنی روز علم روز عشق خدائی لینک ها هم اینجا ! جی میل بزنید هم اینجا ! ایمیل بزنید « گـــــوگـل » « یاهــــــــو » کلوپ eshghekhodayi ايميل email account ماداران مهربان با اندیشه خدائی markazi-arak. اطلاعات و تکنولوژی 20 گلچین روز 1000گل ایران گلچین روز گلچین روز lorestani آرشیو mother20.blogsky.com 'گلچین معماری اطلاعات و تکنولوژی روز گلچین های روز برای عاشقان بسیجی در استان مرکزی اراک کتابخانه اموزش زبان سايت قرآنى از هر دری سخنی از گلچین روز xp20 فــــــناوری بـــــر تـر کتابهای رایگان فهرست رفع مشکلات کامپیوتری استانداری مرکزی اراک http://lorestani.blogtak.com http://irangolchin.blogtak.com http://lorestani110.blogtak.com/ بسیجی خوش فکر دانستنیها و اطلاعات عمومی http://1000gol.blogtak.com http://1000gole.blogtak.com http://ganjinahsl.blogtak.com آهنگ سرای http://bia2blester.blogfa.com محرم خبر های امروز ماه وا ره مجله الکترونیکی ایران نیوز اراک پندار اراک دیدنیهای تصویر گلچین روز خبر نامه آفتاب آپلود عکس های شما ورزش های روز شرکت تکثیر و پرورش آبزیان استان مرکزی اراک لیست وبلاگ های ایرانیان ساکن کانادا http://hlgole.iranblog.com/ بانک سامان بنیاد پارسیان http://1000gol.parsiblog.com/ آلبوم ترانه های ایرانی گلچین روز قانون جذب یا قانون یقین چیست؟ بخند تا بخنديم پروتال پزشکی ورزشی ایران سایت پزشکی انگلیسی lorestani.blogfars.com ارسال برای دیگران مصرف ماهي اسيدهاي چرب ضروري بدن را فراهم مي آورد مصرف ماهي اسيدهاي چرب ضروري بدن را فراهم مي آورد استاد دانشگاه علوم پزشكي تبريز گفت: مصرف دوبار در هفته ماهي, اسيدهاي چرب ضروري بدن را فراهم آورده و از كمبودها پيشگيري مي كند. پروين پورعبداللهي, در گفت و گو با خبرگزاري جمهوري اسلامي افزود: از آنجايي كه اسيدهاي چرب براي افزايش سامانه ايمني بدن, بينايي, رشد و سلامتي پوست و توليد برخي از هورمون ها ضروري است, بنابر اين مصرف ماهي براي همه گروه هاي سني لازم است. وي اظهارداشت: كمبود اسيدهاي چرب بدن در نوزادان و كودكـان باعث عقب افتادگي رشد و ناراحتي هاي پوستي و در بزرگسالان اشكالات توليد مثل و ناراحتي هاي كبدي و كليوي را سبب مي شود. پورعبداللهي, يادآور شد مصرف ماهي در وزن برابر با ديگر منابع غذايي از پروتيين با كيفيت بالا و ارزش بيولوژيكي خوبي برخورداراست. وي, دارا بودن مواد معدني مختلف از جمله پتاسيم, فسفر, منيزيم, كلسيم, آهن و يد را از مزيت هاي منحصر به فرد ماهي برشمرد كه باعث مي شود كساني كه از آن استفاده مي كنند دچار بيماري گواتر نشوند. اين استاد دانشگاه تاكيد كرد ماهي هاي كوچك استخوان دار از مواد معدني كلسيم دار بيشتري برخوردار مي باشند. پورعبداللهي گفت: مصرف منظم و مرتب ماهي به ميزان حداقل 240 گرم در هفته نقش مهم و موثري در پيشگيري از بيماري ها ايفا مي كند. وي, جدا شدن راحت پوست, ظاهري درخشان, شكمي برجسته و سفتي گوشت آن, به سختي كنده شدن فلس ها, چشم هاي درخشنده و برجسته و قرمز و مرطوب بودن گوشت را از علائم تازگي ماهي عنوان كرد. نوشته شده توسط عشق خدائی در ساعت 08:45مربوط به : مطالب گلچین روز پزشکی [ نظرات [ 7 ] ] [ ارسال نظر ] [ لینک مطلب ] ارسال برای دیگران آب مرواريد - cataract آب مرواريد - cataract اطلاعات اوليهتوضيح كليآب مرواريد عبارت است از كدر شدن عدسي چشم. عدسي چشم يك ساختار شفاف و انعطافپذير در نزديكي جلوي كره چشم است. عدسي كمك ميكند تا اشيايي كه چشم به آنها نگاه ميكند تار به نظر نرسند و نيز در شكست و تمركز نور روي شبكيه نقش دارد. عدسي رگ خوني ندارد و توسط زجاجيه كه در اطراف آن قرار دارد تغذيه ميشود. اگر تصلب شرايين موجب عدم تغذيه مناسب زجاجيه شود، عدسي چشم نيز منبع تغذيه خود را از دست خواهد داد (اين مشكل اغلب در سنين پيري رخ ميدهد). سپس شفافيت و انعطاف پذيري عدسي كم ميشود و آب مرواريد اتفاق ميافتد. آب مرواريد ممكن است در يك يا هر دو چشم تشكيل شود. البته در اين حالت، سرعت رشد آب مرواريد در دو چشم ممكن است متفاوت باشد. آب مرواريد سرطان نيست.علايم شايعتاري ديد كه ممكن است در نور روشن بدتر باشد. تاري ديد ممكن است اول بار وقتي توجه فرد را جلب كند كه به هنگام شب در حال رانندگي باشد و به نظر وي برسد كه نورها پخش ميشوند يا هالهاي دور آنها وجود دارد.دو تا ديدن اشيا (گاهي)كدر شدن و رنگ سفيد شيري در آمدن مردمكها (تنها در مراحل پيشرفته)عللروند طبيعي پيريآسيب به چشمدر بيماريهاي كه قند خون بالاست، مثل ديابت شيرينالتهاب، مثل اووئيت (التهاب آن قسمتهايي از چشم كه عنبيه را ميسازد)داروها، به خصوص كورتيزون و مشتقات آنقرار گرفتن در معرض اشعه ايكس، امواج ميكرو ويو و اشعه مادون قرمزعلل ارثي، و نيز اثرات سرخجه روي چشم جنيني كه مادرش در اوايل حاملگي مبتلا به اين بيماري ميشود.گالاكتوزمي (بيماري ارثي در شيرخواران كه باعث ناتواني در هضم شير ميشود). عوامل افزايش دهنده خطر سن بالاي 60 سال وجود هر كدام از علل فهرست شدهعوامل افزايش دهنده خطرسن بالاي 60 سالوجود هر كدام از علل فهرست شدهپيشگيريخانمهايي كه در سنين باروري هستند، در صورتي كه سرخجه نگرفتهاند يا واكسن آن را نزدهاند، بايد عليه آن واكسينه شوند.مصرف داروهاي كورتيزوني يا هرگونه داروي ديگري كه بر عدسي تأثير ميگذارد بايد به دقت تحتنظر قرار داشته باشد.بيماريهاي چشمياي كه ممكن است باعث آب مرواريد شوند، مثل ايريت (التهاب خود عنبيه) و اووئيت، بايد سريعاً درمان شوند.به طور منظم از عينك آفتابي مناسب استفاده كنيد.رژيمي داراي مقادير مناسب از ويتامين ـ آ و بتا كاروتن داشته باشيد.عواقب مورد انتظارمعمولاً با جراحي خوب ميشود. بعضي آب مرواريدها هرگز آن قدر در بينايي اختلال ايجاد نميكنند كه نيازمند جراحي باشد. در سير تشكيل آبمرواريد، تعويض مرتب عينك ممكن است به بينايي كمك كند.عوارض احتمالياز دست دادن بيناييعوارض پس از عمل جراحي، از جمله پارگي چشم، چسبندگيها، عفونت، و جدا شدن شبكيه از محل خوددرماناصول كلي معاينه چشم (با افتالموسكپ) تشخيص آب مرواريد را تأييد ميكند.درمان معمولاً شامل عمل جراحي است.در صورتي كه بينايي چندان زياد تحتتأثير قرار نگرفته باشد، ميتوان از عينكهايي كه بيشترين فايده را داشته باشند بهره جست.در صورتي كه بينايي بدتر شود يا آب مرواريد باعث التهاب و فشار در چشم شود، عدسي چشم با جراحي برداشته ميشود. هماكنون روشهاي مختلفي براي بيهوشي، بستري كردن بيمار، و تصحيح بينايي پس از عمل جراحي وجود دارد. عمل جراحي را ميتوان با يا بدون بستري كردن بيمار در بيمارستان به انجام رساند. اگر هر دو چشم آب مرواريد داشته باشند، معمولاً با هم عمل نميشوند.داروهامعمولاً دارو براي اين بيماري لازم نيست.فعاليتهيچ محدوديتي براي آن وجود ندارد، فقط اگر بينايي در شب دچار مشكل شده است در شب رانندگي نكنيد.رژيم غذاييرژيم خاصي توصيه نميشود.در اين شرايط به پزشك خود مراجعه نماييداگر شما يا يكي از اعضاي خانواده تان علايم آب مرواريد را داريد نوشته شده توسط عشق خدائی در ساعت 08:28مربوط به : مطالب گلچین روز پزشکی [ نظرات [ 0 ] ] [ ارسال نظر ] [ لینک مطلب ] ارسال برای دیگران مطلب روز از گلچین های روز تنت به ناز طبیبان نیازمند مباد مطلب روز از گلچین های روز نمره 20 کلاس ميوهها گريپفروت، ميوهای توپر، خوشطعم و مغذی است كه اگرچه در تمام طول سال در بازار وجود دارد ولی فصل آن از دی ماه تا اردیبهشت است. گریپ فروت رسیده ترش و شیرین و کمی تلخ است، طعمیكه در سالهای اخیر طرفداران زیادی پیدا كرده است. آیا شما هم این طعم را امتحان کردهاید؟... گریپ فروت منبع غنی ویتامین C و B1 میباشد. پوست گریپفروت دارای مقدار زیادی پکتین است. مهمترین ترکیبات شیمیایی گریپفروت ناری گین، لیموئین، سسکی ترپین، آلدئید، ژرانیول و کادینین است. ارزش تغذیهای نصف گریپفروت، افزون بر 50 درصد مقدار مجاز خوراكی توصیه شده ویتامین Cرا در بردارد. همچنین 325 گرم پتاسیم، 25 میكروگرم فولات، 40 میلیگرم كلسیم و یک میلیگرم آهن دارد. انواع سرخ و صورتی میوه یاد شده سرشار از بتاكاروتن است كه بدن، آن را به ویتامین A تبدیل میسازد. یك فنجان حاوی گریپفروت شیرین نشده (بدون شكر) به مقدار 95 میلیگرم ویتامین C و بیش از 150 درصد مقدار مجاز خوراكی توصیه شده (R DA) دارد. گریپ فروت سرشار از پكتین (الیاف گیاهی حل شدنی) است كه به كاهش كلسترول خون كمك میكند. گریپفروتهای سرخ وصورتی، سرشار از لیكوپن هستند. بررسی شش ساله دانشگاههاروارد كه توسط 48000 پزشك و سایر كارشناسان بهداشت صورت گرفت، حكایت از آن داشته است كه مصرف هفتهای 10 وعده مواد غذایی سرشار از لیكوپن، سبب كاهش 50 درصدی سرطان پروستات میشود. از دیگر مواد گیاهی موجود در گریپ فروت، میتوان از اسیدفنولیك نام برد كه مانع تشكیل نیتروزامین، مواد سرطانزا، بالیموندیدترپن و مونوترپن میشود. ماده مذكور موجب تولید آنزیمهایی میشود كه در جلوگیری از پیدایش سرطان اثر دارند بیوفلاونوییدها مواد دیگری هستند كه از عملكرد هورمونهایی كه باعث رشد غده (تومور) میشود، جلوگیری میكنند. گروهی از مبتلایان به ورم مفصل رماتیسمی، لوپوس و شماری دیگر از مبتلایان به اختلالات التهابی دریافتهاند كه گویی مصرف هر روزه گریپفروت نشانههای مرضیشان را تقلیل میدهد. تصور میرود كه مواد شیمیایی این میوه مانع از ایجاد پروستاگلاندینها كه عامل اصلی ایجاد التهاب هستند، میگردد. 4 نكته گریپفروتی 1 چون گریپفروت دارای کالری کمی است نوشابه بسیار خوبی برای آنهایی است که میخواهند وزن کم کنند و لاغر شوند. گریپفروت کمتر از پرتقال قند دارد. 2 گریپفروت داروی خواب است. اگر میخواهید خواب خوش و سنگین داشته باشید یک گریپ فروت و یا آب آن را قبل از رفتن به رختخواب بخورید. 3 گریپفروت ضدسرماخوردگی است و تب را پایین میآورد. در هنگام سرماخوردگی و تب آب گریپفروت بنوشید. برخی از خوردن گریپفروت بدون شكر، به خاطر عصاره تلخ و ترش آن خوششان نمیآید اما اگر آب پرتقال یا گریپ فروت را با هم مخلوط کنیم، نوشابهای به وجود میآید كه نیاز به شیرین كردن ندارد. 4 مهمترین کاربرد گریپفروت پیشگیری از بیماری قلبی است و گریپفروت شفابخش قلب است زیرا کلسترول را پایین آورده و رگها را از وجود چربیها و مواد رسوب کرده پاک ميکند و پيشرفت تصلب شرايين را متوقف ميسازد. تحقيقاتي که بهتازگي روي بيماران مبتلا به کلسترول بالا انجام شده نشان داده است که مصرف دو عدد گريپفروت در روز کلسترول خون را بهطور متوسط 10درصد پايين ميآورد و حتي مقدار HDL را که چربي مفيد است، بالا ميبرد. چه كساني مواظب باشند؟ گريپفروت را نبايد به همراه تعدادي از داروها خورد زيرا اثر آنها را چند برابر ميکند. مثلا کسي که داروي فشار خون مصرف ميکند اگر آن را با گريپ فروت بخورد اثر دارو زيادتر شده و شخص فشار خونش به شدت پايين ميآيد و خطرناک است. تحقيقات جديد دانشگاه کاروليناي شمالي نشان ميدهد موادي که در آب گريپفروت وجود دارند فعل و انفعالات شيميايي خطرناکي با برخي از داروها ايجاد ميکنند. از اينرو نزديک به ده سال است به افرادي که از داروهاي خاصي نظير فشار خون و يا ضدکلسترول استفاده ميکنند، توصيه ميشود که از خوردن آب گريپفروت پرهيز نمايند. تحقيقات نشان ميدهد که آب اين ميوه باعث ورود بيشتر اين داروها به جريان خون در بدن ميگردد و عوارض جانبي خطرناکي را در پي دارد. در گذشته عموما تصور ميشد مادهاي که با داروها فعل و انفعالات شيميايي انجام ميدهد، فلاونوييد است که موجب تلخي اين ميوه نيز ميشود ولي براساس مطالعات جديد گروهي از مواد شيميايي با نام فورانوکومارينها در اين ميوه وجود دارند که موجب اين فعل و انفعالات ميشوند، اين مواد مانع عملکرد صحيح يکي از آنزيمهاي روده با نام CYP3A شده و باعث جذب بيشتر داروها توسط بدن ميشوند. در آزمايشاتي که در اين زمينه انجام شد محققين اين مواد را از آب گريپفروت خارج و تاثير آن را بر داروها بررسي کرده و دريافتند در اين حالت، آب اين ميوه همانند آب پرتقال بر اين داروها نيز بيتاثير ميباشد. رژيم گريپفروت: مفيد يا غيرمفيد؟! رژيم گريپفروت، از قديميترين و پراستفادهترين رژيمهاي لاغري است. اين رژيم براساس اطلاعات خشک علمينيست. درباره رژيم گريپفروت حرف و حديث بسيار است. اين رژيم براي اولين بار در سال 1930مطرح شد. در اين رژيم عنوان ميشود که گريپفروت حاوي آنزيمهايي است که چربي بدن را ميسوزانند و وقتي در هر وعده غذايي، نصف گريپفروت مصرف شود اين آنزيمها فعال ميشوند البته نصف گريپفروت در هر وعده غذايي بايد با حجم کميغذا مصرف شود. اينکه آيا واقعا گريپفروت حاوي آنزيمهايي است که چربي بدن را ميسوزانند. خير. هيچ پايه علميبراي اين ادعا وجود ندارد. گريپ فروت ميوه خوبي است اما درست مثل ميوهها و سبزيهاي ديگر است و تفاوت خاصي ندارد. اينکه آيا اين رژيم موثر است بايد بگوييم البته موثر است چون به اين ترتيب، کالري مصرفي افراد کم ميشود. هرچه کالري مصرفي کمتر شود و فعاليت بدني بيشتر باشد، شما وزن از دست ميدهيد چه با گريپفروت و چه بدون گريپفروت. اما چرا رژيم گريپ فروت عمري چنين طولاني دارد؟ اول اينکه اين رژيم براي خيلي از افراد جادويي و سالم به نظر ميرسد. شنيدن عبارت آنزيمهاي سوزاننده چربي کاملا جالب است. ضمنا گريپفروت يک ميوه است و مردم ميدانند که يک ميوه هيچگاه مضر نيست. دوم اينکه مردم براساس اين رژيم غذايي وزن کم ميکنند و فکر ميکنند چون اسم اين رژيم گريپفروت است، پس حتما يک مورد خاص در گريپفروت وجود دارد، در حالي که ممکن است بدون مصرف گريپفروت و با کاهش کالري دريافتي به وزن ايدهآل برسند. از نگهداري تا مصرف ترشي نشاطآور، پرآبي و كالري جزيي گريپ فروت توأم با خواص آن موجب شده است كه گريپ فروت صورتي، به صبحانهاي مورد علاقه و يكي از مواد خاص تهيه سالاد تبديل شود. امكان دارد گريپفروت از پيوند پرتقال و دارابي عمل آمده باشد. دارابي از مركبات بسيار ترش، پُر دانه و پوست كلفت به حساب ميآيد اما پرورش دهندههاي گريپ فروت، طعم و بافت آن را بهبود بخشيدهاند. به طور تقريبي از يك صد سال پيش، رشد انواع بيهسته اين ميوه آغاز شده و نتيجه اين عمل به توليد ميوهاي آميخته از تندي و شيريني منجر گرديده است. از آن جايي كه گريپ فروت تنها زماني چيده ميشود كه بهطور كامل رسيده باشد بنابراين نبايد نگران باشيد كه كال آن به دست تان برسد. تحت برخي از شرايط رشد و نمو، پوست صورتي يا زرد ميوه، بعد از رسيدن احتمالا سبز ميشود اما به هيچ وجه از شيرينياش كاسته نميشود. شيوه انتخاب گريپ فروت سعي كنيد گريپ فروتهاي گرد، صاف و سنگين را برداريد (چون آبدار هستند). گريپ فروتهايي كه پوستشان زبر بوده، يا پفي و نرم هستند و يا يك طرفشان نوك تيز است، نامرغوب هستند. گريپ فروتهاي براق كه دو طرفشان اندكي صاف باشد، مرغوب ترند. رنگ حنايي يا ساير كاستيهاي پوستي گريپ فروت بي اهميت است و در كيفيت ميوه تأثير ندارد. امكان دارد در دماي اتاق بتوانيد بوي خوش، دلنواز و ملايم ميوه مورد نظر را تشخيص دهيد ولي چنانچه ميوه سرد باشد، رايحه مزبور به مشام نميرسد. روش نگهداري گريپ فروت را ميتوان تا يك هفته در دماي اتاق نگه داشت و در صورتي كه به جاي سرد كردن، آن را گرم كنيد، پُر آب تر ميشود. چنانچه بخواهيد ميوه را براي مدت طولانيتري نگهداري كنيد، بايد آن را در جاميوهاي بگذاريد. در اين صورت بين شش تا هشت هفته سالم ميماند. قبل از آب گرفتن يا خوردن، گريپ فروت را در دماي اتاق قرار دهيد. آمادهسازي براي مصرف گريپ فروت را اول بشوييد، بعد ببريد. اگر گريپ فروت را با پوست تعارف ميكنيد، آن را از پهنا نصف كنيد. قاشق مخصوص گريپفروت را كه سرش دندانه دندانه باشد، به كار گيريد تا تكههاي ميوه را در آورد به علاوه براي آماده ساختن ميوه از كارد تيز پوست كني يا كارد قوس دار مخصوص گريپ فروت استفاده كنيد، به اين ترتيب كه آن را بين هر قسمت گوشت ميوه و غشا «ديوارهها» فرو بريد. همچنين ميتوانيد گريپ فروت را مثل پرتقال پوست بگيريد. براي اين منظور از دستان خود استفاده كرده يا پوست ميوه را با كارد تيزي در آوريد، سپس تكهاي از پوست را از بالاي ميوه ببريد. آنگاه تكهها را روبه پايين و دور ميوه پوست بگيريد يا پوست را مثل پوست سيب به صورت مارپيچ در آوريد. پس از آن قاچها را با دستانتان جدا كنيد و در صورت لزوم غشاها را از هر قسمت بيرون آوريد. گريپ فروت سفيد اين نوع ميوه به خاطر رنگ گوشت، نه پوستش كه زرد رنگ است، «سفيد» نام دارد (ساير اقسام گريپ فروتها هم به سبب رنگ گوشت خود، « قرمز»، «صورتي» يا «ياقوتي» ناميده ميشوند). انواع گريپ فروتهاي سفيد كه تخم دارند، بيشتر براي تهيه عصاره استفاده ميشوند. راهنماي خريد شامپو حتما تا به حال به قصد خريد شامپو يا نرمکننده سري به بازار گيجکننده شامپوها زدهايد. هزاران نوع شامپو در بازار موجود است و هر هفته هم انواع جديدتري به فروشگاهها ميرسند. فروشندههاي مختلف شامپوهايي را به شما پيشنهاد ميکنند که بعضي از آنها واقعا از لحاظ قيمتي با انواع ديگر تفاوت فاحش دارند. آن وقت است که شما از خود ميپرسيد آيا قيمت شامپوها معيار قابل قبولي براي بهترين بودن آنها است؟ براي رهايي از سردرگمي در بازار شامپوها گفتگويي با دکتر محمدعلي نيلفروشزاده در اين خصوص داشتيم که پيش روي شماست... آقاي دکتر! واقعا بهترين شامپو چه شامپويي است؟ چيزي به عنوان بهترين شامپو وجود ندارد. اغلب شامپوها اثر پاککنندگي رضايتبخشي دارند و قيمتي که شما براي شامپو پرداخت ميکنيد موضوع سليقه شخصي است و لزومي ندارد براي به دست آوردن شامپوي خوب، پول زيادي خرج کنيد. مقصودم اين است که الزاما شامپوي گران معيار خوب بودن آن نيست. همه شامپوها حاوي ترکيبات سورفاکتانت هستند و عمل نظافت و زدودن چربي و چرک و ساير زوايد روي مو را انجام ميدهند که اين مواد همراه با کف در موقع آبکشي از بين ميروند. کف زياد شامپوها چهطور؟ آيا نشانه بهتر بودنشان نيست؟ سورفاکتانتهاي زيادي با خواص متفاوت وجود دارند. بعضي از آنها براي برطرف کردن گرد و خاک و بعضي ديگر براي برطرف کردن چربي بهترين اثر را دارند. بعضيها کمتر کف کرده و بعضي زياد کف ميکنند. براي همين توليدکنندگان شامپو از انواع مختلف سورفاکتانتها کمک ميگيرند. براي مثال شامپوي موي چرب در مقايسه با شامپوي موي خشک بايد سورفاکتانتي با کيفيت بالاي چربيزدايي داشته باشد. در هر صورت مصرفکنندگان عملا اختلاف بين شامپوها را خيلي مشکل متوجه ميشوند بنابراين حتي تصور نکنيد شامپوهايي که تحت عنوان شامپوي تقويتي هستند، شامپوي بهتري هستند. توليدکنندگان عوامل غليظ کننده يا رقيقکننده را به لحاظ فروش و تجمل به شامپو اضافه ميکنند. حتي اگر سورفاکتانت خاص کف کافي توليد نکند به شامپوها مواد کفزا ميافزايند که همه اينها جنبه تجمل و حفظ بازار تبليغات را دارد. پس ما چهطور يک شامپوي مناسب براي موهايمان بخريم؟ چون موها متفاوت هستند و شامپوها نيز مختلف؛ بهترين راه امتحان کردن انواع شامپو و در نهايت انتخاب مناسبترين آنها است. بر چسب روي شامپوها به معرفي ترکيبات موجود ميپردازند. آنچه مهم است اينکه اگر موهاي شما در اثر مواد مختلف مثل مواد مش يا فر يابه هر دليل ديگري آسيب ديده است بهتر است به اسيديته شامپو دقت کنيد. اسيديته شامپوها بين قليايي متوسط تا اسيدي سبک تنظيم ميشوند. اگر موهايتان آسيبديده شامپوهاي خنثي يا شامپويي با اسيديته اسيدي سبک که مو را کمتر متورم کرده و لايه خارجي کوتيکولي مو را کمتر به هم ميريزد مناسبتر است. از شامپوهايي که حاوي نرمکننده هستند براي مواقعي که موها به نرمکننده احتياج دارد استفاده کنيم؟ خير، توصيه ما اين است که اگر موي شما به نرمکننده نياز دارد به جاي استفاده از اينگونه شامپوها، بعد از شامپو زدن از يک نرمکننده استفاده کنيد چون مشکل است که يک شامپو اين دو عمل را با هم انجام دهد، از يک سو موها را تميز کند و در همان حالت يک لايه نازک نرمکننده روي موها قرار دهد. با اين کار در عين حال لايهاي روي موها در اثر ذرات نرمکننده در آن شامپو باقي ميماند که اين ذرات، خود ميتوانند باعث تجمع چربي شوند. بهترين کار اين است که مويتان را شامپو کنيد و سپس بعد از آبکشي از يک نرمکننده استفاده کنيد. اين ترکيبات وقتي به دنبال شامپو مصرف شوند روي تار مو پوشش نامرئي و ظريفي به جا ميگذارند که کوتيکول به هم خورده را صاف ميکند و ممکن است حتي جاهايي از کوتيکول مو را که کنده شده است پر کند. با اين کار، مو کمتر مستعد گره خوردن شده و به راحتي شانه ميشود و به درخشندگي و توان آن افزوده ميشود. حالتدهندهها يا حالتدهندهها اکثرا فوري عمل ميکنند و فقط براي يک دقيقه روي مو مانده و سپس آبکشي ميشوند. اين ترکيبات تقريبا براي اکثر مردم رضايتبخش هستند اما براي موهاي آسيبديده بايد از حالتدهندههاي سنگينتر استفاده کرد (که بايد قبل از آبکشي به مدت 10 دقيقه يا بيشتر روي سر بماند) در اين مورد هم يادآور ميشوم به ادعاهاي گوناگون تبليغاتي توجه نکنيد و اين نکته را به ياد داشته باشيد که ساقه موها بافت مردهاند و نميتوان آنها را تغذيه کرد و يا آسيبها را بهطور دايم تغيير داد. کانديشنرها بهطور موقتي نتايجي را به بار ميآورند و بس. پس ويتامينها و عصارههاي گياهي موجود در آنها موجب درمان آسيبها نميشوند؟ تنها راه رهايي از موهاي آسيبديده کوتاه کردن آنها است نه شستشوي آن. بايد منتظر ماند تا موي سالم جايگزين شود. اضافه کردن انواع عصاره نباتات و... به حالتدهندهها مانند ساير روغنها يا پروتئينها عمل ميکنند. پروتئينها به مو و سطح آسيب ديده ميچسبد و کوتيکول را پر ميکند. جالب است بدانيد همه حالتدهندهها يکساناند و تنها در جايي که موها به آن احتياج دارد جذب ميشوند و بقيه آبکشي ميشود. آب هميشه اولين مادهاي است که روي برچسبهاي اين مواد مينشيند چون پايه همه مواد ديگر است. جاذبالرطوبتها و گليسيرين با جذب آب از هوا مو را نرم و براق ميکند. پروتئينها نيز موقتا ترکها را به هم ميچسباند و سطح نابرابر مو را صاف ميکند تا آسيب جدي نبينند. در مورد بعضي ترکيبات گياهي و تخممرغ و حنا و... با اينکه گفته ميشود خاصيت طراوتافزايي و جواني دارد اما گواه علمي براي چنين ادعايي موجود نيست. منابع اصلی ویتامین k (پتاسیم) اولین بار در سال 1929 ویتامین k به عنوان ماده ای موثر و ضروری در لخته شدن خون معرفی شد و برای سالیان متمادی تنها عملکرد این ویتامین را ، کمک به انعقاد خون می دانستند. اما اکنون محققان می دانند که ویتامین k نقش های حیاتی دیگری نیز در بدن ایفا می کند. ویتامین k برای آرایش پروتئین های مختلف در بدن استفاده می شود. بعض از آنها تولید فاکتورهایی می کند که برای انعقاد خون ضروری است(جهت التیام و جلوگیری از خونریزی). ویتامین های وابسته به ویتامین k برای حفظ سلامت استخوانها و عدم انسداد شریانها استفاده می شود. ویتامین k باعث می شود که نوعی پروتئین به نام استئو کلسین به کلسیم استخوانها بچسبد و همین امر به حفظ حجم و چگالی استخوان کمک می کند. همچنین مدارک اولیه حاکی است که پروتئین های وابسته به ویتامین k مانع از سخت شدن شریانها می شود و همین امر به جریان خون سالم و جلوگیری از حمله قلبی کمک موثری می کند. نیاز روزانه به ویتامین k : پیشنهادات اخیر در مورد میزان مصرف روزانه ویتامین k برای زنان 90 میکرو گرم و برای مردان 120 میکروگرم است. خوشبختانه فقر ویتامین k بسیار نادر است. بهترین منبع این ویتامین سبزیجات سبز تیره است، که به دلایل زیادی برای حفظ سلامتی مفید هستند. مطالعه ای نشان می دهد که مصرف کافی غذاهای حاوی این ویتامین باعث کاهش خطر شکستگی استخوان لگن تا 30% می شود. کلیه سبزیجات برگی با رنگ سبز تیره از اسفناج و کلم پیچ تا کاهو و...منبعی غنی از ویتامین k هستند. در گیاهان این ویتامین نقش موثری در فتوسنتز دارد و این بهترین راهنمایی برای یافتن منبع غذایی سرشار از این ویتامین می باشد. ویتامین k همچنین در بعضی از روغن های گیاهی مثل روغن زیتون، دانه سویا و روغن دانه کلم قمری فراوان است. هشدار: اگر چنانچه از داروهای ضد انعقاد خون همچون وارافین استفاده می کنید باید از مصرف این گونه غذاهای سرشار از ویتامین k اجتناب کنید. زیرا باعث اختلال در عملکرد دارو می شود. منابع غذایی ویتامین k (پتاسیم) کلم پیچ پخته = 531 میکرو گرم اسفناج خام = 154 میکرو گرم کلم بروکلی پخته = 104 میکرو گرم مارچوبه پخته = 68 میکرو گرم کاهو برگ سبز= 57 میکروگرم میکرو گرم روغن دانه سویا = 27 میکرو گرم روغن کانولا = 17 میکرو گرم روغن زیتون = 8 میکرو گرم گوجه فرنگی تازه = 7 میکرو گرم سایر منابع با درصد بالای ویتامین k عبارتند از: برگ شلغم، برگ کلم برگ، برگ چغندر، برگ گیاه خردل، جلبک دریایی، جعفری خام، چای سبز داروی طبیعی عشق بله درست متوجه شدید، داروی طبیعی عشق. اکسی توسین نوعی هورمون مغزی است که نقش اصلی را در بروز این احساس بازی می کند. این هورمون باعث انقباض عضلات رحم در هنگام زایمان و جریان شیر در سینه مادر می شود. بعلاوه مسئولیت اولین تماس احساسی و فوری مادر به فرزند را دارد. اما مزایای این داروی طبیعی تنها محدود به روابط مادر و فرزند نیست. بلکه نقش پر رنگی در روابط دارد. تقویت پایداری ازدواج، ارتقای دوام دوستی، حتی ایجاداعتماد بین بیگانگان دارد. بسیاری از مزایای سلامتی ناشی از روابط اجتماعی با حضور این هورمون مغزی نقش میگیرد. این هورمون باعث کاهش کورتیکواسترون و سایر هورمون های استرس زا می شود. همچنین در کاهش فشار خون نقش موثری ایفا می کند. نام دیگر این هورمون، هورمون عشق است. این هورمون در پاسخ به اعمالی نظیر در آغوش گرفتن، بوسیدن و مراقبت و حتی تماس ساده در مغز آزاد می شود. در آغوش گرفتن باعث آزاد شدن این هورمون ، ایجاد احساس صمیمیت و دوستی و حتی تمایل به آمیزش می شود نوشته شده توسط عشق خدائی در ساعت 15:37مربوط به : مطالب گلچین روز پزشکی [ نظرات [ 4 ] ] [ ارسال نظر ] [ لینک مطلب ] ارسال برای دیگران ریزش مو ریزش مو به طور طبیعی روزانه 100 - 50 تار مو میریزد و بیشتر از این غیر طبیعی محسوب میشود. ریزشمو به دونوع موضعی و منتشر تقسیم میشود. ریزش موی منتشر: علل این نوع ریزش عبارتند از : استرسهای فیزیولوژیک و فیزیکی: جراحی، خونریزیهای حاد و ناگهانی، زایمان، تصادفات و .... استرسهای روحی و افسردگی.اختلالات تغذیهای و سوء تغذیه: فقر آهن یا روی، رژیم سخت غذایی (به خصوص رژیمهایی که برای لاغری بدون نظرپزشک گرفته میشود) ، غذای کم پروتئین، تغذیه وریدی طولانی و نامناسب (کمبود اسید آمینههای ضروری)، کمبود گوگرد، سیستئین، متیونین، اسیدپانتوتنیک که برای رشد مو لازم هستند، کمبود اسیدهای چرب ضروری.بیماری سیستمیک: تب بالا، کم خونی، کم کاری یا پر کاری تیروئید، بیماری شدید سیستمیک مثل لوپوس، کاهش وزنداروها: آنتیمتابولیتها، داروهای شیمی درمانی،رادیوتراپی، مسمومیت با آرسنیک و یا تالیوم، ضد التهابها، ضد تیروئید، ایندومتاسین، آلوپورینول، جنتامایسین، هپارین، وارفاین، پروپرانولول، لیتیم، ویتامین A، قرصهای ضدحاملگی و بعضی داروهای دیگر.فشار و کشش : تل، بیگودی، ماساژ و سشوار شایعترین علت کم پشتی موی سر در جوانان و میانسالان خصوصاً در جلوی سر میباشد.ریزش موی موضعی : * ریزش موی آندروژنیک که شامل دو نوع طرح مردانه و طرح زنانه میباشد. * ریزش موی آرهآتا یا منطقهای * تریکوتریلومانیا * عفونتهای قارچی، باکتریایی و ویروسی پوست. * بیماریهای پوستی مانند لوپوس دیسکوئید، لیکن پلان فولیکولر و بدخیمیهای پوستی * ریزش موی سیکاتریسیل مانند سوختگی ریزش موی آندروژنیک طرح مردانه ریزش موی مردانه شایعترین فرم ریزش مو است و در مردان مستعد از نظر ژنتیکی ایجاد میشود. ریزش موی آندروژنیک در مردان 20 تا 30 سالگی به صورت ریزش تدریجی مو عمدتاً در نواحی ورتکس (کله سر) و پیشانی- گیجگاهی آغاز میشود. طاسی در مردان بیماری نیست، بلکه پاسخ فیزیولوژیک ایجاد شده بوسیله هورمونهای آندروژنی در افراد مستعد از نظر ژنتیکی است. در 46% مردان بین 50-20 سال طاسی در مناطق پیشانی و گیجگاهی اتفاق میافتد. فرورفتگی مثلثی شکل پیشانی- گیجگاهی بطور طبیعی در اغلب مردان جوان و زنان پس از بلوغ رخ میدهد. اولین نشانههای طاسی افزایش فرورفتگی پیشانی- گیجگاهی همراه فرورفتگی وسط پیشانی است. نتیجه آن ریزش مو در ناحیه گرد روی سر میباشد. ریزش موی آندروژنیک طرح زنانه ریزش موی منتشر، پیشرونده و مزمن در زنان پس از سن 20 تا 30 سالگی مکرراً یک شکایت مطرح شده است. این زنان معمولاً دوره قاعدگی طبیعی دارند و هیچ اختلالی در معاینه ایشان بدست نمیآید. بررسیها نشان دادهاند که در بعضی از اینها سطح سرمی هورمون دهیدرو - اپی آندروسترون سولفات DHEA-S که نوعی هورمون آندروژنی آدرنال است، بالاست. به همین علت ریزش موی آندروژنیک آدرنال هم میگویند. اغلب زنان مبتلا به ریزش موی منتشر دچار کاهش تدریجی مو در قسمت مرکزی اسکالپ (رویشگاه موی سر) با حفظ خط رویش طبیعی بدون فرورفتگی پیشانی- گیجگاهی میگردند. ریزش موی آرهآتا یا منطقهای از شایعترین علل ریزش مو است، ریزش ناگهانی و بدون علامت مو در یک یا چند ناحیه کاملا مشخص و معمولا گرد که اغلب در سن زیر 40 سال دیده میشود. ساقه مو در این بیماری به خوبی شکل نگرفته و در هنگام رسیدن به سطح میشکند. رشد دوباره مو در عرض 1 تا 3 ماه شروع میشود. ضایعه اغلب منفرد و کوچک است، ولی ممکن است متعدد یا بزرگ باشد و یا تمام سر و سراسر بدن را گرفتار کند. ریزش موی تریکوتیلومانیا کندن مو با دستکاری که به صورت تیک یا عادت آگاهانه یا ناآگاهانه و بیشتر در کودکان، افراد سنین بلوغ و زنان دیده میشود. نسبت زن به مرد 2.5 به 1 است. محل مورد علاقه منطقه پیشانی- گیجگاهی است. ناحیه مبتلا حدود نامنظم و زاویهدار دارد و تراکم مو عموما کم شده است.شیوع آن در اختلالات اضطرابی و افسردگی و همچنین اختلالات وسواسی بیشتر است. نحوه تشخیص ریزش مو آزمایش تایید ریزش مو تست کشیدن مو: برای تایید ریزش غیر طبیعی مو و بررسی شدت آن حدود 100-50 تار مو را با انگشتان گرفته ملایم بکشید. در حالت طبیعی 5-4 تار مو کنده میشود. اگر بیشتر کنده شود ریزش مو غیر طبیعی است. تست تریکوگرام: روش دقیق برای بررسی نوع ریزش مو بررسی ریشه 100- 50 تار مو زیر میکروسکوپ میباشد. بررسی آزمایشگاهی در بیماری که با ریزش موی منتشر مراجعه کند، بر اساس شرح حال و سابقه، اگر مشکوک به بیماری زمینهای باشد آزمایشات از نظر کم خونی، مشکلات تیروئید و ... انجام میشود. و بر اساس بقیه انواع ریزش مو آزمایشات تاییدی آنها انجام میشود. پیشگیری در مورد پیشگیری از ریزش مو باید یادآورشد که بعضی از ریزش موها که ارث در آنها تاثیر زیادی دارد، از جمله طاسی مردانه، با هیچ روشی نمیتوانیم جلوی ریزش مو را بطور کامل بگیریم. فقط میتوانیم با رعایت نکات زیر پیشرفت ریزش مو را کند کنیم. کارهایی که برای پیشگیری از ریزش مو میتوانیم انجام دهیم عبارتند از: * رعایت نکات بهداشتی مو، جلوگیری از چرب شدن زیاد مو، شستشوی صحیح مو و استفاده از شامپوهای ملایم. * برطرف کردن عوامل تشدید کننده ریزش مو مثل افسردگی و استرسهای روحی که تاثیر زیادی در ریزش مو دارد و یا کم خونی و ... * رعایت نکات تغذیهای، کاهش نمک مصرفی، حذف یا محدود کردن مصرف اسید چرب اشباع، کاهش مصرف آجیل، شکلات، غذاهای سرخ کردنی و پرادویه و مصرف فراوان آب، سبزی و میوه تازه میتواند در جلوگیری از سفید شدن مو و ریزش آن و مفید باشد. * پرهیز از مصرف بی رویه نمک و شیرینی، مصرف میوهجات و سبزیجات و پرهیز از رژیم غذایی سخت، چاقی درمان درمان ریزش مو بر اساس علت آن میباشد برای مثال استفاده از مینوکسیدیل وفیناستراید در ریزش موی مردان، در ریزش موی تریکوتیلوماینا درمان اختلالات روانی، در صورت وجود علل زمینهای، باید برطرف شود. یکسری درمان کلی هم بصورت تجربی در همه موارد استفاده میشود از جمله قرص ویتامین ب- کمپلکس و قرصهای آهن و هماتینیک و قرص های سولفات روی. گردآوری : گروه سلامت سیمرغ نوشته شده توسط عشق خدائی در ساعت 14:55مربوط به : مطالب گلچین روز پزشکی [ نظرات [ 2 ] ] [ ارسال نظر ] [ لینک مطلب ] ارسال برای دیگران سلامتی موهای شما به تار مویی بسته است!! سلامتی موهای شما به تار مویی بسته است!! مو یكی از ضمائم پوست است كه از دو قسمت تشكیل شدهاست. قسمتی از آن كه دیدهمیشود، از سلولهای مرده به وجود آمده و قسمت دیگر، ریشه و پیاز مو نام دارد كه سلولهای زنده و فعالی دارد . یك انسان بالغ در حدود 000/100 تار مو بر روی سر دارد كه هر تار مو بین دو تا ده سال عمر میكند و رشد آن به طور معمول 33/0 میلیمتر در روز و یا 10 تا12 سانتیمتر در سال است. ممكن است روزانه 20 تا100 تار مو بریزد كه این ارقام درنژادها، جنسیتها و سنین مختلف یكسان نیست. اگـر موهای فردی یک روز پس از شستشو چـرب شود این مو چرب است، اگر بعد از سه روز چرب شود معمولی و اگر تا یک هفته پس از شستشو چرب شد این مو خشک تلقی میشود. علل مختلفی وجود دارد که سبب ریزش و یا کاهش رشد مو میگردد که از جمله آنها میتوان موارد ذیل را نام برد: * بیماریهای تبدار طولانی مدت و مزمن * بعد از جراحیهای سنگین * ناراحتیهای عصبی * نگرانی، دلواپسی و اندوه * كم خوابی و یا بدخوابی * عدم تفذیه مناسب و . . . . . . موهای شما به تغذیه و مراقبت نیاز دارد و داشتن یك برنامه غذایی كه به اندازه كافی حاوی سبزیجات و میوهها باشد ضروری است ویتامینهای گروه A، B ، C ، آهن، مس، ید وكلسیم سبب حفظ سلامت موها میگردد. میوهها، سبزیهای تازه و خام، ماهی تازه، جگر و روغنهای گیاهی مانند: روغن آفتابگردان، روغن نارگیل، روغن زیتون و روغن ذرت از غذاهای بسیار مفیدی هستند كه به رشد و سلامت موها كمك میكنند. در هنگام شستن موها به نكات زیر توجه نمایید: * حداكثر هفتهای دو بار با آب نیمه گرم حمام كنید. * صابونهای دست و بدن برای شستشوی موی سر مناسب نیستند و هنگام شستن موها، سعی كنید از شامپوی رقیق شده استفاده كنید. شامپوی رقیق شده ضربه كمتری به موها وارد میكند. در ضمن به علت وجود مواد ملایـم در شـامپـوهای بچـه، افراد میتـواننـد روزانـه از ایـن نوع شـامپـو استفاده کنند به شرط آنکه موهای آنهـا خیلی چرب نباشد. * در هنگام شستشوی سر از کشیدن موها و چنگ زدن آنها خودداری کنید . ماساژ ملایم با سر انگشتان برای تمیزشدن موها کفایت می کند. * زمان شستشو را طولانی نكنید. یعنی بلافاصله پس از شامپو كردن با آب، موهای سر را بشویید. هرقدر شامپو به مدت طولانیتری با موها و پوست تماس داشته باشد، آسیب بیشتری به پوست سر و موها وارد میشود. این موضوع در مورد شامپوهای خارجی نیز صدق میكند. ( شامپوهای ویتامینـه نیز در جلوگیری از ریزش مو مفید نمیباشند) * برای شانه کردن موها هرگز از برسهای نوک تیز فلزی استفاده نکنید . * قبل از سشوار، موها باید به طورکامل خشک باشد در غیر این صورت با رسیدن حرارت ناگهانـی و بـالا بـه موهای خیس مولکولهای آب هنگـام تبخیر باعث شکنندگی مو میشود و در صورت استفاده از سشوار فاصله آن از موها نباید کمتر از ۲۰ سانتیمتر باشد. * دکلره کردن موها و استفاده از اسپریها و حالت دهندههای مو سبب ضعف، خشکی و شکنندگی موها میشود. حتی الامکان از مصرف اینگونه مواد خودداری کنید . * به افرادی که موهای خشک و شکننده دارند تـوصیه میشود پـس از استحمام از شامپوهای نرم کننده استفاده کنند. البته بهتر است از نرم کنندههای طبیعی مانند کتیرا استفاده نمایید. هنگام رفتن به استخر حتماً از کلاه شنا استفاده کنید زیرا به علت استفاده از سولفات مس برای كنترل خزه و جانوران ذرهبینی در استخرها، امكان دارد موهای بلوند و سفید پس از شنا در تماس با آب استخر سبز رنگ شوند. لذا بهتر است موها با شامپو شسته و به آنها نرم كننده زده شود. تهیه و گردآوری :گروه سلامت سیمرغ ـ دکتر سمیرا سرخوش نوشته شده توسط عشق خدائی در ساعت 14:53مربوط به : مطالب گلچین روز پزشکی [ نظرات [ 0 ] ] [ ارسال نظر ] [ لینک مطلب ] ارسال برای دیگران شوره سر شوره سر شوره سر یا سبوره با پوستهریزی پوست سر مشخص میشود که همراه با خارش و گاهی اوقات همراه با قرمزی ودلمه میباشد. پوستههای سفید رنگ در لابلای موها كه گاهی روی شانهها ریخته و از نظر زیبائی و اجتماعی بسیار ناخوشایند است. شوره سر نوع خفیف درماتیت سبوروئیک میباشد. درماتیت سبوروئیک یا درماتیت شورهای به ضایعات قرمز و پوستهدار پوست که با تولید سبوره (پوستههای چرب یا خشک سفید رنگ) و خارش همراه است، گفته میشود. این بیماری مسری نیست. شوره سرچگونه بوجود میآید؟ پوست سر بطور طبیعی در اثر لایه لایه شدن طبقه شاخی آن لایههای شاخی قدیمی را ازدست داده و لایههای جدید جایگزین میگردند. درحالت عادی این سلولها ظرف 30 – 20 روز مراحل رشد خود را طیكرده و از سطح پوست به صورت سلولهای مرده به بیرون ریخته میشوند. درصورتیكه این روندبه شكل غیرعادی تسریع گردد، تعداد سلولهای مرده افزایش یافته و همراه باچربی و ترشحات دیگر پوست تشكیل «شوره سر» را میدهند. شوره سر به حدی شایع است که برخی متخصصان آن را امری طبیعی میدانند. پس شوره سر در اثر جدا شدن سلولهای خارجی پوست سر به وجود میآید و باید نسبت به درمان این عارضه اقدام کرد. چه عواملی در بروز شوره سر دخیل هستند؟ * مشكلات گوارشی مثل چاقی زیاد، یبوست وعدم هضم غذا * عدم داشتن تغذیه صحیح و کمبودهای تغذیهای (کمبود ویتامین ها و..) * خستگیهای بیش از حد روزانه * کمبود خواب * استرسهای روحی و اختلالات عاطفی * عامل توارث * اختلالات هورمونی (به خصوص آندروژنها ) * هوای سرد و خشک * واکنش های آلرژيک * گرمای بيش از اندازه * استفاده از کلاههای تنگ و چسبان * پوست چرب، تعریق زیاد * مصرف بیرویه مواد آرایشی مو و عدم رعایت نظافت مو (شامپو نزدن مرتب یا استفاده از شامپوی نامناسب، عدم شستوشوی کافی سر متعاقب استفاده از شامپو و یا باقی ماندن بقایای صابون در پوست سر) * آسیبهائی كه به پوست سر وارد میشود مثل سشوار زدن و فرمو بیش ازحد، بابلیس، رنگ كردن و مش زدن مكرر مو. * برخی داروها مثل سایمتیدین، كلرپرومازین و داروهای ضدفشارخون بالا * همچنین شوره ممکن است علت میکروارگانیسمی و نیز قارچی داشته باشد (Pityrosporum Ovale، «مالاسزیا وستریکتا» و «مالاسزیا گلوبوسا». ) انواع شوره سر شوره سر به دو فرم دیده میشود: 1- شوره خشك كه دراین حالت پوستهها به سرنچسبیده و بصورت پوستههای نازك با ظاهر پودری خاكستری روی سر، شانهها و اطراف گردن دیده می شوند و ظاهر بسیار زشت وزنندهای بوجود میآورند.خارش هم وجوددارد. شوره خفیف بسیارشایع بوده بطوری که برخی ازمتخصصین وجود آن راطبیعی تلقی میکنند. 2- شوره چرب كه درآن پوستهها بزرگتر و چرب بوده و لذا به هم چسبیده و نمیریزند بلكه یك حالت متراكم وچرب درپوست سربوجود می آورندكه بیمار را بسیار ناراحت میكند. اغلب اوقات خارش هم وجوددارد. پیشگیری نمیتوان از آن پیشگیری قطعی بعمل آورد. اما برای به حداقل رساندن شدت یا دفعات شعلهور شدن بیماری میتوانیم از روشهای زیر استفاده کنیم. 1- اگر پوست سر خارش زيادی داشت، هرگز آنرا با ناخن نخارانيد چرا که اين کار ممکن است باعث ايجاد عفونت گردد؛ در عوض از نوک انگشتان برای اين کار استفاده کنيد. 2- روزهايی که هوا خيلی سرد، بادی، و يا آفتابی شديد است، اگر می خواهيد برای مدت زمان طولانی در فضای آزاد باقی بمانيد، کلاه نرم و راحتی به سر بگذاريد. 3- در محلی که هستيد از يک مرطوب کننده هوا استفاده کنيد تا هوا مربوط شود. 4- مصرف رنگ مو و محصولات حالت دنده مو که در آنها الکل به کار رفته است را محدود کنيد چرا که مصرف الکل سبب خشک شدن موها می شود. 5- به اندازه کافی از ويتامينها به خصوص گروه B در رژيم غذايی خود استفاده کنيد. اين ويتامين از بروز شوره جلوگيری میکند. 6 - برس زدن مرتب موها در درمان شوره سر اهمیت زیادی دارد زیرا سبب میشود که جریان خون سریعتر شود و سلولها تغذیه شوند. هر شب پیش از رفتن به رختخواب با یک برس مویی، موهای خود را از جهات مختلف برس بزنید، به طوری که در حدود صدبار برس روی سرتان حرکت کند و در تمام نقاط خون را به جریان بیندازد. شانه کردن مرتب موها بویژه در هوای آزاد و تمیز تاثیر بسیاری در درمان شوره سر دارد. زیرا این کار موجب افزایش جریان خون و سلولهای بافت پوست سر میشود. همچنین میتوانیدبرای افزايش گردش خون در سر، پوست آنرا با نوک انگشتان خود به صورت دايره ای ماساژ دهيد. 7 - اگر ميزان آن زياد نيست و در حد متوسط قرار دارد، می توانيد روزی یک بار موهای خود را با شامپوی معمولی بشوييد. با اين کار تقريباً تمام شوره ها از بين خواهند رفت. سعی کنيد از شامپوهای معمولی و یا شامپو بچه استفاده کنيد. شامپوهايی که قدرت پاک کنندگی بالايی دارند، پوست سر را خشک کرده و موجب می شوند که ميزان شورهها بيشتر شود. 8 – رعایت رژیم غذایی : درصورتی که شوره سر در اثر بدغذایی باشد رژیم غذایی مناسب برای آن توصیه میشود. پرهیز از خوردن چربیهای حیوانی، پرهیز از زیادهروی در مصرف شیرینیها ، شکلات ، آجیل ، غذاهای سرخ شده و پر ادویه و غذاهایی که روی آنها فرایندهایی انجام گرفته مثل انواع کنسروها و قهوه غلیظ سلامت را به موها باز میگرداند. خوردن سبزیها و میوهها و مواد پروتئیندار به مقدار فراوان توصیه میشود. غذاهایی که ویتامینهای A ، E ، B و پروتئین به حد کافی دارند، از شوره سر جلوگیری میکنند. درمان الف _ سنتی : درمانهای مختلفی توصیه شده است که موثرین آنها شامل موارد ذیل میباشد : * شب هنگام، دو قاشق غذاخوری پودر تخم شنبلیله را درآب خیس کرده و صبح روز بعد آنرا به تمام کف سر بمالید و پس از نیم ساعت میتوانید آنرا بشویید. * روش دیگر استفاده از آب تازه لیمو ترش است که بعد از آخرین شستشو سر و آبکشی، یک قاشق غذاخوری از آنرا به کف سر بمالید. * استفاده از چغندر به خصوص نوع سفید رنگ آن، به نحوی که پس از جوشاندن مقداری از چغندر در آب و پس از صافی نمودن جوشانده هرشب سر را با آن ماساژ دهید. * درمان طبیعی دیگر برای شوره سر سرکه سیب است. برای معالجه موهایتان را باسرکه سیب ماساژ دهید. اسیدهای طبیعی،سلولهای مرده را از سر جدا میکند. پس از چند دقیقه سرتان را با شامپو بشوئید. ب – طبی : برای رفع شوره مختصر سر میتوانید از شامپوهای طبی ضدشوره از جمله سلنیوم سولفید، کتوکونازول، پیریتنیوم زینک (پریتیون روی) و انواع شامپوهای پلیتار و شامپوهای آنتی سپتیک مانند شامپو ستاولون و نیز لوسیونهای نرمکننده پوست استفاده کنید. تهیه و ترجمه : گروه سلامت سیمرغ ـ دکتر سمیرا سرخوش نوشته شده توسط عشق خدائی در ساعت 14:50مربوط به : مطالب گلچین روز پزشکی [ نظرات [ 0 ] ] [ ارسال نظر ] [ لینک مطلب ] ارسال برای دیگران ساختمان مو ساختمان مو موها رشتههای طویلی هستند، متشکل از سلولهای شاخی شده که از سطح پوست بدن بیرون آمدهاند و اندازه آنها از نظر طول و قطر بسیار متغیر است. موها غیر از کف دست و پا تقریبا در تمام قسمتهای بدن یافت میشوند و تعداد آنها در نواحی مختلف بدن متفاوت است. هر مو دارای یک قسمت بیرون از پوست به نام ساقه مو و یک قسمت درون پوستی به نام ریشه مو میباشد که هر دو قسمت ساختمان یکسانی دارند. مو از ساختمانی لولهای شکل و مشتق از اپیدرم به نام فولیکول بوجود میآید. ساقه مو (Hair shaft) ساقه مو از سه قسمت مغز، قشر و کوتیکول تشکیل شده است. مغز در مرکز مو قرار دارد و موهای ظریف فاقد مغز میباشند. سلولهای تشکیل دهنده مغز بزرگ و واکوئله بوده و بطور متوسط شاخی میشوند. قشر ناحیه اطراف مغز مو میباشد که ضخامت عمده مو را تشکیل میدهد و از سلولهای شدیداً شاخی شده و فشرده تشکیل شده است. رنگ مو مربوط به رنگدانههای ملانین موجود در سلولهای این لایه میباشد که توسط ملانوسیتهای واقع در ماتریکس مو تولید و سپس به این سلولها منتقل میگردد. هر چه مقدار ملانین کمتر باشد، رنگ ملانین روشن تر و بالعکس خواهد بود. در موهای قرمز، ملانین از نوع فئوملانین میباشد. سفید شدن مو به علت از بین رفتن رنگدانه ملانین در سلولهای قشری است. کوتیکول از یک ردیف سلول پهن و کاملا شاخی شده تشکیل یافته است که مانند فلس ماهیها هر سلول قسمتی از سلول مجاور خود را میپوشاند. نحوه قرارگیری سلولهای کوتیکول باعث شده که هم مو نفوذپذیر بوده و قابل رنگ کردن باشد و هم انعطافپذیر بوده و پس از خیساندن قابل پیچش باشد. فولیکول مو (Hair Follicle) فولیکول مو ساختمانی لولهای است که از سطح اپیدرم شروع و انتهای عمقی آن در هیپودرم قرار میگیرد. انتهای عمقی فولیکول متسع شده و پیاز مو را بوجود میآورد. پیاز مو در قاعده خود دارای ناحیه تو رفتهای است که حاوی درم بوده و پاپیلا نامیده میشود. پاپیلا ناحیهای است غنی از رگهای خونی و انتهاهای عصبی هم در تشکیل مو نقش القایی دارد و هم برای نگهداری و رشد مو دارای اهمیت حیاتی است. بطوری که انهدام پاپی مو و یا قطع جریان خون آن منجر به مرگ فولیکول میگردد. سلولهای اپیدرمی پوشاننده پاپی، سلولهای زایایی هستند که ماتریکس مو را تشکیل میدهند. سلولهای ماتریکسی فعالانه تقسیم شده، مو و غلاف درونی ریشه مو را بوجود میآورند. به این معنی که اگر ماتریکس را به عنوان کلاهکی استوانهای فرض نماییم، سلولهای ناحیه مرکزی آن مغز مو، سلولهای ناحیه محیطی نسبت به آنها قشر مو، سلولهای محیطیتر کوتیکول مو و محیطیترین سلولها غلاف درونی ریشه مو را بوجود میآورند. سلولهای ماتریکس مو، همانند سلولها بازال اپیدرم، سلولهایی را بوجود میآورند که نهایتاً شاخی میشوند، با این تفاوت که ماده شاخی تولید شده توسط سلولهای حاصل از ماتریکس از نوع کراتین سخت و چسبنده بوده و سلولهای شاخی شده نمیریزند (برخلاف پوست). فولیکول مو از نظرساختمانی شامل مو در قسمت مرکزی و غلافهایی در اطراف آن به اسامی غلاف درونی ریشه مو و غلاف بیرونی ریشه مو میباشد. غلاف درونی ریشه مو این غلاف مو را تاسطح اتصال غدد چربی به فولیکول میپوشاند و از این به بعد از بین میرود و فضای باقی مانده به جای آن برای دفع ترشحات غدد چربی مورد استفاده قرار میگیرد. غلاف درونی ریشه مو حرکت موی درحال رشد را تسهیل و خود شامل سه لایه به اسامی کوتیکول، هاکسلی و هنله است. غلاف بیرونی ریشه مو غلاف بیرونی ریشه مو در اطراف غلاف درونی قرار گرفته و در امتداد با اپیدرم میباشد. بطوری که این لایه در قسمتهای عمقی از یک ردیف سلول و در قسمتهای میانی از دو ردیف سلول تشکیل شده ولی در قسمتهای فوقانی شبیه اپیدرم و از نوع مطبق میباشد. غشای پایه ضخیمی به نام پرده شفاف فولیکول مو را از بافت همبند درم در اطراف فولیکول متراکم شده جدا میکند که غلاف درمی نامیده میشود. دسته کوچکی از عضلات صاف که بطور مایل بین فولیکول مو و طبقه پاپیلایی درم قرار گرفته عضله راست کننده مو نامیده میشود. انقباض این عضله در پاسخ به سرما، ترس یا هیجان باعث سیخ ایستادن موها میشود. موهای ناحیه صورت فاقد عضله راست کننده میباشند. چرخه رشد مو موهای بدن انسان دارای دورههای رشد و استراحت بوده و بعد از مدت معینی میریزند. در چرخه رشد موها سه مرحله آناژن، کاتاژن و تلوژن قابل تشخیص میباشد. آناژن: دوره رشد موها میباشد و این دوره در موهای سر 2 تا 6 سال و در موهای سایر نقاط بدن 1 تا 6 ماه میباشد. در هر زمان، بطور متوسط 85 درصد موها در مرحله آناژن هستند. کاتاژن: دوره کوتاهی است که طی آن تقسیم سلولهای ماتریکسی متوقف و فولیکول مو از ناحیه پاپیلا جدا میشود. تلوژن: دورهای است که حدود سه ماه طول میکشد و در این دوره همه فعالیتهای سلولی متوقف میگردد و موی مرده که همراه فولیکول دژنره شدهاش که موی چماقی نیز نامیده میشود، ضمن شست و شو و یا در اثر فشار ناشی از رشد موی جدید میافتد. روزانه بطور متوسط 50 تا 100 تار مو میریزد و توسط موهای جدید جایگزین میشود. اگر ریزش موها زیاد باشد منجر به طاسی میگردد. در مورد تجدید موهای ریخته شده عقیده بر این است که فولیکول جدید از سلولهای زایای غلاف بیرونی حاصل و در محل موی ریخته شده رشد میکند. موهای ظریفی که در مرحله جنینی ظاهر میشوند موهای لاناگو Lango، موهای ریزی که پس از بلوغ ظاهر میشوند موهای کرکی و موهای معمولی، موهای نهایی نیر نامیده میشوند. گردآوری: گروه سلامت سیمرغ نوشته شده توسط عشق خدائی در ساعت 14:20مربوط به : مطالب گلچین روز پزشکی [ نظرات [ 0 ] ] [ ارسال نظر ] [ لینک مطلب ] ارسال برای دیگران عواقب شانه کردن موهای خیس؟! عواقب شانه کردن موهای خیس؟! يك متخصص پوست و مو اظهار کرد: شانه کردن زياد موها نه تنها سبب تقويت موها نمیشود بلکه باعث ايجاد موخوره در موهای خشک و ضعيف میشود. دکتر آرزو رضایی در گفت وگو با ایسنا با بیان این مطلب گفت: افرادی كه خارش شدید در پوست سر خود دارند به دلیل ضربههایی که خارش به پوست سر وارد میکند، با آسیب رساندن به ریشه مو باعث ریزش شدیدتر از حالت طبیعی موها و کم پشتی موی سر میشوند.وی ادامه داد: بیماریهای پوست سر و به طور خاص شوره سر از عمده علل خارش پوست سر هستند.به گفته وی، چربی مو دلیلی بر ریزش موها نمیباشد و بهترین راه برای رهایی از چربی بیش از حد موها، شستشوی مکرر با شامپوهای مخصوص موهای چرب با قدرت پاک کنندگی زیاد است که در صورت نیاز شستشوی روزانه نیز توصیه میشود.وی بیشترین علل ریزش موها را مشکلات هورمونی و مسائل ارثی عنوان کرد و افزود: بعضی از داروها همچون داروهای هورمونی و شیمی درمانی نیز باعث ریزش مو میشوند.دکتر رضایی اظهار کرد: افزایش هورمونهای مردانه در زنان به دلیل بیماریهای تخمدان، بیماریهای غده تیروئید، بیماریهای غده فوق کلیه و بیماریهای غده هیپوفیز از عوامل شایع ریزش مو هستند که در دوران یائسگی به دلیل کاهش هورمونهای زنانگی و افزایش هورمونهای مردانگی، ریزش موها ملموستر میشود.این متخصص پوست و مو علل دیگر ریزش مو در زنان را بعد از زایمان و دوران شیردهی عنوان کرد و افزود: این نوع ریزش به طور طبیعی 3 ماه بعد از زایمان، بیشتر از حد عادی میشود، در حالی که در دوران بارداری رشد موها زیاد شده و ریزش موها کم میشود.وی با اشاره به ریزش فصلی مو در اواخر زمستان تا اوایل بهار و اواخر تابستان تا اوایل پاییز افزود: این نوع ریزش مو به طور طبیعی در برخی افراد بروز میكند که جای هیچ گونه نگرانی نداشته و موقتی است.وی افزود: نرم کنندهها و ژل هیچ گونه آسیبی به مو نمیرسانند به طوری که افراد دارای موهای خشک و شکننده، باید از نرم کننده استفاده کنند که درغیراین صورت شکنندگی و موخوره باعث کم پشتی موها میشود. گردآوری: www.abvab.com منبع: سلامت نیوز نوشته شده توسط عشق خدائی در ساعت 14:16مربوط به : مطالب گلچین روز پزشکی [ نظرات [ 0 ] ] [ ارسال نظر ] [ لینک مطلب ] ارسال برای دیگران ورزش زانو نوشته شده توسط اندیشه در ساعت 16:14مربوط به : مطالب گلچین روز پزشکی [ نظرات [ 0 ] ] [ ارسال نظر ] [ لینک مطلب ] ارسال برای دیگران (Patellofemoral) بررسی و راهنمای درمان درد زانو (Patellofemoral) بررسی و راهنمای درمان درد زانوNovember 17th, 2008 بررسی و راهنمای درمان درد زانو (Patellofemoral) نوشته: مارک جنح ( دکتر ارتوپد از دانشگاه واشینگتن) ترجمه و اقتباس: مهرسا 27 آبان 1387 موفقیت در درمان درد زانو (پتلوفمورال) که در هر سنی از جمله در جوانان نیز دیده میشود، به دلیل عدم توافق بر سر عامل به وجود آوردنده آن، مشکل است. عوامل تشدید کننده این درد عبارتند از: استفاده بیش از حد مفاصل زانو و یا اعمال نیروی زیاد بر روی آنها، مشکلات بیومکانیکی، و کم کاری ماهیچه ای. اولین برنامه درمان باید شامل تمرین برای تقویت ماهیچه های جلوی ران و تغییر موقت فعالیت های بدنی باشد. ممکن است تمرینات دیگری نیز بعد از انجام آزمایشهای فیزیکی به کار گرفته شود. نوع کفش، باید به دقت بر اساس کیفیت و اندازه، و همچنین بررسی و استفاده از کفی کفش منطبق بر انحنا کف پا باید در نظر گرفته شود. درد پتلوفمورال که در بیماران به صورت درد جلوی کشکک زانو ظاهر می شود، مشخصأ بر اثر فعالیت های بدنی بوجود می آید و اغلب با بالا و پایید رفتن از تپه یا پله بدتر می شود. این درد همچنین می تواند بر اثر نشستن زیاد ایجاد شود و به یک یا هر دو زانو آسیب برساند. وقتی پتلوفمورال زیاد پیشرفت کند، حتی نشستن طولانی نیز می تواند دردناک باشد. درمان - نرمش و فیزیوتراپی: به بیماران با عوارض پیشرفته پتلوفمورال، تمرینات فیزیوتراپی به مدت 20 دقیقه در روز توصیه می شود. نباید امید بهبود یک شبه داشت. ممکن است بیماران تا شش هفته یا بیشتر بهبودی احساس نکنند و ممکن است این بیماری دوباره باز گردد. - استراحت نسبی: در ابتدا، فعالیت زانوها باید حداقل نسبتا کم شود زیرا این نظریه که درد پتلوفمورال ناشی از استفاده بیش از حد و یا اعمال نیروی زیاد به مفاصل زانوست، نظریه مقبولی است. یک بیمار سینمارو می تواند با راست کردن زانوها در طول فیلم و یا راه رفتن منظم بهبود پیدا کند. اما اگر بیمار یک دونده است یا در یک فعالیت بدنی جدی شرکت دارد، و اصرار میکند که فعالیت خود را ادامه دهد، شنا و یا ورزشهای ملایم ایروبیکی می تواند یک پیشنهاد منطقی باشد. برای مثال، استفاده از ماشینهای ورزشهای غیر قدرتی (الیپتیکال) در سالنهای بدن سازی، بعنوان ورزش غیر ضربه ای ایروبیک مشهور شده است. بیشترین ورزش رایج توصیه شده برای درمان درد پتلوفمورال، تقویت ماهیچه های جلوی ران است. - یخ و داروهای ضد التهاب: یخ بی خطرترین داروی ضد التهاب است، اما زمانی استفاده از آن موفقیت آمیز است که منظم مصرف شود. اعمال یخ به مدت 10 تا 20 دقیقه بعد از فعالیت معنا دار است. نارضایتی از نگه داشتن یک بسته یخ روی زانو معمول است اما یک کش لاستیکی مشکل را حل می کند، چون دیگر نیاز به گرفتن آن نیست. استفاده از یک بسته ژل یخزده، یخ خورد شده در یک پلاستیک، یا یک بسته پلاستیکی از سبزیجات یخزده نیز بسیار کار سازاست. اما بیماران باعوارض درد پتلوفمورال از داروهای ضد التهاب بهبودی خاصی ندیده اند و بعلاوه، عوارض جانبی داروهای ضد التهاب از هر عارضه ناشی از یخ و تغییر فعالیت های بدنی بیشتر است. اما با توجه به راحت بودن درمان از طریق داروهای ضد التهاب، آزمایش در این مورد نیز ممکن است ارزش داشته باشد. - زانو بند: مفید بودن زانوبند برای بیماران با درد پتلوفمورال، بسیار بحث برانگیز است. معمولأ زانوبندها شکل C دارند و که مانع از حرکت جانبی کشکک زانو می شوند. اما طرز کار زانویی که در صفحه های مختلف حرکت میکند، آنقدرها هم ساده نیست. هر چند که این زانوبندها شاید برای بیمارانی که حرکت جانبی دارند و می توان آنرا با چشم دید و لمس کرد مفید باشد. یک زانو بند کشی که قسمت کشکک آن خالی باشد شاید مفید واقع شود که البته این هم هنوز اثبات نشده ولی مطمئنأ نباید استفاده از زانو بند را به عنوان جایگزینی برای نرمش های توانبخشی ماهیچه ها در نظر گرفت. - نوار بندی زانو: نواربندی کشکک پا در یک حالت ثابت که باعث کاهش اصطحکاک می شود شاید کمک کننده باشد، هر چند نتایج تحقیقات قطعی نبوده است. برای مثال نوار بندی به نام McConnell که بعضی از فیزیوتراپ ها بکارمی برند، برای بعضی از بیماران مفید بوده است اما مطالعه دیگری نشان داده که نواربندی McConnell به همراه فیزیوتراپی بهتر از فیزیوتراپی تنها نبوده است. با این وجود اگر این روش بر روی بیماران گزینشی به درستی انجام شود، می تواند خلاصی از درد کوتاه مدتی ایجاد کند. بسیاری از فیزیوتراپها برای نوار بندی تعلیم دیده اند و می توانند به بیماران آموزش دهند که خودشان اینکار را بکنند. - کفش مناسب: کفشهای ورزشی و پیاده روی، در ده های گذشته پیشرفت بارزی نموده اند، شاید تا آنجا که می ببینیم امروز انتخابهای مختلفی وجود دارد. یک صحبت کلی اینکه، کیفیت و سن کفش مهمتر از مارک تجاری آن است. شایع است که یک کفش با کیفیت جدید برای کم کردن درد زانوی افراد کمک کرده است. بیشتر دونده ها، برای مثال، هر 300 تا 500 مایل کفششان را عوض می کنند.بنابراین آشنایی دکترها با یک یا دو مغازه کفش فروشی که خدمات خوبی را به مشتریان ارائه دهد، بسیار مفید خواهد بود. - کفی کفش: استفاده از کفی داخل کفش که شکل مناسب با انحنای کف پا را داشته باشد برای بیماران با درد زانوی پتلوفمورال بسیار مفید بوده است اگر چه دلیل آن کاملاً واضح نیست. اگر استفاده از چنین کفی های آماده ای که در فروشگاهها یافت میشود مفید نباشد، شاید مراجعه به کفی کفش سازهای متخصص ارزش آزمایش داشته باشد هر چند که قیمت بالایی دارد و کارآیی آن قابل بحث است. - جراحی: جراحی برای بیماری درد پتلوفمورال آخرین راه درمان در نظر گرفته می شود که برای آگاهی از جزئیات آن میتوانید منبع انگلیسی این مقاله را بخوانید. - بهبود خودبخودی: درد زانوی پتلوفمورال ممکن است بخودی خود بهبود پیدا کند هر چند که بسیاری از بیماران روش ” صبر کنیم و ببینیم” را عملأ قبل از استفاده از درمانهای پزشکی امتحان کرده اند. درد زانوی پتلوفمورال ممکن است به رشد طبیعی در برخی از کودکان و جوانان مربوط باشد. بنابراین در بیماران هنوز در حال رشد استخوانی میباشند، یک بررسی محتاطانه ترجیح داده می شود. - عکس برداری: عسکبرداری برای اطمینان از عدم عوارض غیر معمول نظیر عفونت باید در نظر گرفته شود. بطور کلی 6 هفته بدون بهبودی در بیمارانی که بدون دلیل عوارض درد زانو در آنها دیده میشود، دلیل معقولی برای رادیوگرافی است. توصیه های مهمی برای درمان درد زانوی پتلوفمورال درمان محتاطانه اولیه برای بیمارانی که از درد زانوی پتلوفمورال رنج میبرند، باید شامل موارد زیر باشد: 1. استراحت همراه توقف فعالیتهای بدنی ضربه ای (غیر ایروبیکی) 2. تقویت ماهیچه های جلوی ران، 3. بررسی و انتخاب کفش و کفی مناسب، 4. یخ گذاری زانو بخصوص بعد از فعالیتهای ورزشی/بدنی درمان قطعی برای هر شخص فرق می کند. افزایش توانمندی ماهیچه های باسن، کشش و نرمش بند ران، و ماهیچه های پشت ران باید بر اساس معاینه فیزیکی داده شود. همچنین استفاده از کالاهای کمک پزشکی نیز باید مورد توجه قرار بگیرند. آگاهی بیماران اهمیت دارد و باید انتظارات واقعی از درمان به آنها داده شود. اگر چه درمان و علت پیدایش درد پتلوفمورال قطعی نشده، خبر خوب این است که بیشتر بیماران بر اثر درمان محافظه کارانه خوب شده اند. بخصوص اگر اینکه در درمان منظبت و مقید باشند. منبع: Patellofemoral Pain Syndrome: A Review and Guidelines for Treatment (Mark S. Junh, D.O.) اطلاعات بیشتر: تصویر تمرینهای فیزیکی برای درمان درد زانوی پتلوفمورال ویدیو و تصاویر نحوه تشخیص درد زانوی پتلوفمورال، نواربندی، ورزش و کششها توانبخشی بیماران با درد زانوی پتلوفمورال (دکتر عظیمی) نوشته شده توسط اندیشه در ساعت 16:07مربوط به : مطالب گلچین روز پزشکی [ نظرات [ 2 ] ] [ ارسال نظر ] [ لینک مطلب ] ..: آخرین ارسال ها :.. اگزماي دست ريزه کاريهاي خانه داري برای شما که خوش فکر هستید آدم و حوا کجایین؟ دل گـفـتــه هــای پنهــانی بـا خــدا حکایاتی چند از عبید زاکانی تنظيم فکر خوشا به حال چه کسی ؟ زرگر غفلت سيمای متواضعان مصرف ماهي اسيدهاي چرب ضروري بدن را فراهم مي آورد يوسف Joseph آشنايي با عضلات بدن ( ) آب مرواريد - cataract داستانهای ملانصرالدین مطلب روز از گلچین های روز ریزش مو سلامتی موهای شما به تار مویی بسته است!! شوره سر ساختمان مو عواقب شانه کردن موهای خیس؟! وطن عشق منی عشق خدائی (The Impossible Dream)رویای غیر ممکن ورزش زانو (Patellofemoral) بررسی و راهنمای درمان درد زانو تــا اوج نــا اميــدي استخری در آلمان مرده شوئي اتوماتيک در اصفهان حكايت های گلچین روز درسهای زندگی چند جمله با خدا این داستان زیبا رو بخونید والپیپرهای فوق العاده زیبا مواد غذایی با کالری منفی ::. مواد غذايى ضد سرطان Keep your thoughts positive بی وفای دکوراسیوم داخلی در اراک دیدنیهای و خواندنیهای شهر شیراز 22 مکان برتر گردشگری دنیا نا گفته هايي از زبان فارسي طریقه درس خواندن در دانشگاه های ایران گوشت بوقلمو تازه اماده برای بخش در و فراهان اراک لینک های جالب و دیدنی برای شما دوستان خوب خدائی آخرین پست ها گلچین های روز برگزاری اولین جشنواره طبخ غذا با ماهی و میگو 14 راز موفقيت و كاميابي جنسي - قسمت اول 14 راز موفقيت و كاميابي جنسي - قسمت دوم(Last part) نقش ايمان در زندگي قانون جذب یا قانون یقین چیست؟ کپی برداری از مطالب وبلاگ فقط با ذکر منبع مجاز میباشد . All Rights Reserved 2006 Template Edited by Bahman Parsoon @ Tahchin.net
1000gol sajadlorestani lorestani110
دانلود نرم افزار فایلهای صوتی و تصویری لینک های جالب موبایل روز موسقی و ترانه های جدید و قدیم مطالب ورزشی مطالب گلچین روز پزشکی مطالب خواندنی > تغذيه , رژيم و گياهان دارويي > مطالب خوب روز و اخبار نقل قول از بزرگان نام گیاهان داروئی گلچین های خواندنی افزایش طول عمر و آرامش روحی با ... اطلاعات تکنولوژی روز تبلیغات شرکت ها و ... در استان مرکزی تصویر هنری دانلود فیلم دانلود کتاب دانلود روز نامه دانستنیها و اطلاعات عمومی داستان ها و شعر ها خواندنی روانشناسی ابروها رودادهای تاریخ ایران زندگینامه ائمه اطهار (ع) طنز روز علم قرآنی و مطالب خواندنی روز علم روز عشق خدائی
هم اینجا ! جی میل بزنید هم اینجا ! ایمیل بزنید « گـــــوگـل » « یاهــــــــو » کلوپ eshghekhodayi ايميل email account ماداران مهربان با اندیشه خدائی markazi-arak. اطلاعات و تکنولوژی 20 گلچین روز 1000گل ایران گلچین روز گلچین روز lorestani آرشیو mother20.blogsky.com 'گلچین معماری اطلاعات و تکنولوژی روز گلچین های روز برای عاشقان بسیجی در استان مرکزی اراک کتابخانه اموزش زبان سايت قرآنى از هر دری سخنی از گلچین روز xp20 فــــــناوری بـــــر تـر کتابهای رایگان فهرست رفع مشکلات کامپیوتری استانداری مرکزی اراک http://lorestani.blogtak.com http://irangolchin.blogtak.com http://lorestani110.blogtak.com/ بسیجی خوش فکر دانستنیها و اطلاعات عمومی http://1000gol.blogtak.com http://1000gole.blogtak.com http://ganjinahsl.blogtak.com آهنگ سرای http://bia2blester.blogfa.com محرم خبر های امروز ماه وا ره مجله الکترونیکی ایران نیوز اراک پندار اراک دیدنیهای تصویر گلچین روز خبر نامه آفتاب آپلود عکس های شما ورزش های روز شرکت تکثیر و پرورش آبزیان استان مرکزی اراک لیست وبلاگ های ایرانیان ساکن کانادا http://hlgole.iranblog.com/ بانک سامان بنیاد پارسیان http://1000gol.parsiblog.com/ آلبوم ترانه های ایرانی گلچین روز قانون جذب یا قانون یقین چیست؟ بخند تا بخنديم پروتال پزشکی ورزشی ایران سایت پزشکی انگلیسی lorestani.blogfars.com
مصرف ماهي اسيدهاي چرب ضروري بدن را فراهم مي آورد
استاد دانشگاه علوم پزشكي تبريز گفت: مصرف دوبار در هفته ماهي, اسيدهاي چرب ضروري بدن را فراهم آورده و از كمبودها پيشگيري مي كند. پروين پورعبداللهي, در گفت و گو با خبرگزاري جمهوري اسلامي افزود: از آنجايي كه اسيدهاي چرب براي افزايش سامانه ايمني بدن, بينايي, رشد و سلامتي پوست و توليد برخي از هورمون ها ضروري است, بنابر اين مصرف ماهي براي همه گروه هاي سني لازم است. وي اظهارداشت: كمبود اسيدهاي چرب بدن در نوزادان و كودكـان باعث عقب افتادگي رشد و ناراحتي هاي پوستي و در بزرگسالان اشكالات توليد مثل و ناراحتي هاي كبدي و كليوي را سبب مي شود. پورعبداللهي, يادآور شد مصرف ماهي در وزن برابر با ديگر منابع غذايي از پروتيين با كيفيت بالا و ارزش بيولوژيكي خوبي برخورداراست. وي, دارا بودن مواد معدني مختلف از جمله پتاسيم, فسفر, منيزيم, كلسيم, آهن و يد را از مزيت هاي منحصر به فرد ماهي برشمرد كه باعث مي شود كساني كه از آن استفاده مي كنند دچار بيماري گواتر نشوند. اين استاد دانشگاه تاكيد كرد ماهي هاي كوچك استخوان دار از مواد معدني كلسيم دار بيشتري برخوردار مي باشند. پورعبداللهي گفت: مصرف منظم و مرتب ماهي به ميزان حداقل 240 گرم در هفته نقش مهم و موثري در پيشگيري از بيماري ها ايفا مي كند. وي, جدا شدن راحت پوست, ظاهري درخشان, شكمي برجسته و سفتي گوشت آن, به سختي كنده شدن فلس ها, چشم هاي درخشنده و برجسته و قرمز و مرطوب بودن گوشت را از علائم تازگي ماهي عنوان كرد.
[ نظرات [ 7 ] ] [ ارسال نظر ] [ لینک مطلب ]
آب مرواريد - cataract
اطلاعات اوليهتوضيح كليآب مرواريد عبارت است از كدر شدن عدسي چشم. عدسي چشم يك ساختار شفاف و انعطافپذير در نزديكي جلوي كره چشم است. عدسي كمك ميكند تا اشيايي كه چشم به آنها نگاه ميكند تار به نظر نرسند و نيز در شكست و تمركز نور روي شبكيه نقش دارد. عدسي رگ خوني ندارد و توسط زجاجيه كه در اطراف آن قرار دارد تغذيه ميشود. اگر تصلب شرايين موجب عدم تغذيه مناسب زجاجيه شود، عدسي چشم نيز منبع تغذيه خود را از دست خواهد داد (اين مشكل اغلب در سنين پيري رخ ميدهد). سپس شفافيت و انعطاف پذيري عدسي كم ميشود و آب مرواريد اتفاق ميافتد. آب مرواريد ممكن است در يك يا هر دو چشم تشكيل شود. البته در اين حالت، سرعت رشد آب مرواريد در دو چشم ممكن است متفاوت باشد. آب مرواريد سرطان نيست.علايم شايعتاري ديد كه ممكن است در نور روشن بدتر باشد. تاري ديد ممكن است اول بار وقتي توجه فرد را جلب كند كه به هنگام شب در حال رانندگي باشد و به نظر وي برسد كه نورها پخش ميشوند يا هالهاي دور آنها وجود دارد.دو تا ديدن اشيا (گاهي)كدر شدن و رنگ سفيد شيري در آمدن مردمكها (تنها در مراحل پيشرفته)عللروند طبيعي پيريآسيب به چشمدر بيماريهاي كه قند خون بالاست، مثل ديابت شيرينالتهاب، مثل اووئيت (التهاب آن قسمتهايي از چشم كه عنبيه را ميسازد)داروها، به خصوص كورتيزون و مشتقات آنقرار گرفتن در معرض اشعه ايكس، امواج ميكرو ويو و اشعه مادون قرمزعلل ارثي، و نيز اثرات سرخجه روي چشم جنيني كه مادرش در اوايل حاملگي مبتلا به اين بيماري ميشود.گالاكتوزمي (بيماري ارثي در شيرخواران كه باعث ناتواني در هضم شير ميشود). عوامل افزايش دهنده خطر سن بالاي 60 سال وجود هر كدام از علل فهرست شدهعوامل افزايش دهنده خطرسن بالاي 60 سالوجود هر كدام از علل فهرست شدهپيشگيريخانمهايي كه در سنين باروري هستند، در صورتي كه سرخجه نگرفتهاند يا واكسن آن را نزدهاند، بايد عليه آن واكسينه شوند.مصرف داروهاي كورتيزوني يا هرگونه داروي ديگري كه بر عدسي تأثير ميگذارد بايد به دقت تحتنظر قرار داشته باشد.بيماريهاي چشمياي كه ممكن است باعث آب مرواريد شوند، مثل ايريت (التهاب خود عنبيه) و اووئيت، بايد سريعاً درمان شوند.به طور منظم از عينك آفتابي مناسب استفاده كنيد.رژيمي داراي مقادير مناسب از ويتامين ـ آ و بتا كاروتن داشته باشيد.عواقب مورد انتظارمعمولاً با جراحي خوب ميشود. بعضي آب مرواريدها هرگز آن قدر در بينايي اختلال ايجاد نميكنند كه نيازمند جراحي باشد. در سير تشكيل آبمرواريد، تعويض مرتب عينك ممكن است به بينايي كمك كند.عوارض احتمالياز دست دادن بيناييعوارض پس از عمل جراحي، از جمله پارگي چشم، چسبندگيها، عفونت، و جدا شدن شبكيه از محل خوددرماناصول كلي
معاينه چشم (با افتالموسكپ) تشخيص آب مرواريد را تأييد ميكند.درمان معمولاً شامل عمل جراحي است.در صورتي كه بينايي چندان زياد تحتتأثير قرار نگرفته باشد، ميتوان از عينكهايي كه بيشترين فايده را داشته باشند بهره جست.در صورتي كه بينايي بدتر شود يا آب مرواريد باعث التهاب و فشار در چشم شود، عدسي چشم با جراحي برداشته ميشود. هماكنون روشهاي مختلفي براي بيهوشي، بستري كردن بيمار، و تصحيح بينايي پس از عمل جراحي وجود دارد. عمل جراحي را ميتوان با يا بدون بستري كردن بيمار در بيمارستان به انجام رساند. اگر هر دو چشم آب مرواريد داشته باشند، معمولاً با هم عمل نميشوند.داروهامعمولاً دارو براي اين بيماري لازم نيست.فعاليتهيچ محدوديتي براي آن وجود ندارد، فقط اگر بينايي در شب دچار مشكل شده است در شب رانندگي نكنيد.رژيم غذاييرژيم خاصي توصيه نميشود.در اين شرايط به پزشك خود مراجعه نماييداگر شما يا يكي از اعضاي خانواده تان علايم آب مرواريد را داريد
[ نظرات [ 0 ] ] [ ارسال نظر ] [ لینک مطلب ]
مطلب روز از گلچین های روز
تنت به ناز طبیبان نیازمند مباد
نمره 20 کلاس ميوهها
گريپفروت، ميوهای توپر، خوشطعم و مغذی است كه اگرچه در تمام طول سال در بازار وجود دارد ولی فصل آن از دی ماه تا اردیبهشت است. گریپ فروت رسیده ترش و شیرین و کمی تلخ است، طعمیكه در سالهای اخیر طرفداران زیادی پیدا كرده است. آیا شما هم این طعم را امتحان کردهاید؟...
گریپ فروت منبع غنی ویتامین C و B1 میباشد. پوست گریپفروت دارای مقدار زیادی پکتین است. مهمترین ترکیبات شیمیایی گریپفروت ناری گین، لیموئین، سسکی ترپین، آلدئید، ژرانیول و کادینین است.
ارزش تغذیهای
نصف گریپفروت، افزون بر 50 درصد مقدار مجاز خوراكی توصیه شده ویتامین Cرا در بردارد. همچنین 325 گرم پتاسیم، 25 میكروگرم فولات، 40 میلیگرم كلسیم و یک میلیگرم آهن دارد. انواع سرخ و صورتی میوه یاد شده سرشار از بتاكاروتن است كه بدن، آن را به ویتامین A تبدیل میسازد.
یك فنجان حاوی گریپفروت شیرین نشده
(بدون شكر) به مقدار 95 میلیگرم ویتامین C و بیش از 150 درصد مقدار مجاز خوراكی توصیه شده (R DA) دارد.
گریپ فروت سرشار از پكتین (الیاف گیاهی حل شدنی) است كه به كاهش كلسترول خون كمك میكند. گریپفروتهای سرخ وصورتی، سرشار از لیكوپن هستند. بررسی شش ساله دانشگاههاروارد كه توسط 48000 پزشك و سایر كارشناسان بهداشت صورت گرفت، حكایت از آن داشته است كه مصرف هفتهای 10 وعده مواد غذایی سرشار از لیكوپن، سبب كاهش 50 درصدی سرطان پروستات میشود.
از دیگر مواد گیاهی موجود در گریپ فروت، میتوان از اسیدفنولیك نام برد كه مانع تشكیل نیتروزامین، مواد سرطانزا، بالیموندیدترپن و مونوترپن میشود. ماده مذكور موجب تولید آنزیمهایی میشود كه در جلوگیری از پیدایش سرطان اثر دارند بیوفلاونوییدها مواد دیگری هستند كه از عملكرد هورمونهایی كه باعث رشد غده (تومور) میشود، جلوگیری میكنند.
گروهی از مبتلایان به ورم مفصل رماتیسمی، لوپوس و شماری دیگر از مبتلایان به اختلالات التهابی دریافتهاند كه گویی مصرف هر روزه گریپفروت نشانههای مرضیشان را تقلیل میدهد. تصور میرود كه مواد شیمیایی این میوه مانع از ایجاد پروستاگلاندینها كه عامل اصلی ایجاد التهاب هستند، میگردد.
4 نكته گریپفروتی
1 چون گریپفروت دارای کالری کمی است نوشابه بسیار خوبی برای آنهایی است که میخواهند وزن کم کنند و لاغر شوند. گریپفروت کمتر از پرتقال قند دارد.
2 گریپفروت داروی خواب است. اگر میخواهید خواب خوش و سنگین داشته باشید یک گریپ فروت و یا آب آن را قبل از رفتن به رختخواب بخورید.
3 گریپفروت ضدسرماخوردگی است و تب را پایین میآورد. در هنگام سرماخوردگی و تب آب گریپفروت بنوشید. برخی از خوردن گریپفروت بدون شكر، به خاطر عصاره تلخ و ترش آن خوششان نمیآید اما اگر آب پرتقال یا گریپ فروت را با هم مخلوط کنیم، نوشابهای به وجود میآید كه نیاز به شیرین كردن ندارد.
4 مهمترین کاربرد گریپفروت پیشگیری از بیماری قلبی است و گریپفروت شفابخش قلب است زیرا کلسترول را پایین آورده و رگها را از وجود چربیها و مواد رسوب کرده پاک ميکند و پيشرفت تصلب شرايين را متوقف ميسازد. تحقيقاتي که بهتازگي روي بيماران مبتلا به کلسترول بالا انجام شده نشان داده است که مصرف دو عدد گريپفروت در روز کلسترول خون را بهطور متوسط 10درصد پايين ميآورد و حتي مقدار HDL را که چربي مفيد است، بالا ميبرد.
چه كساني مواظب باشند؟
گريپفروت را نبايد به همراه تعدادي از داروها خورد زيرا اثر آنها را چند برابر ميکند. مثلا کسي که داروي فشار خون مصرف ميکند اگر آن را با گريپ فروت بخورد اثر دارو زيادتر شده و شخص فشار خونش به شدت پايين ميآيد و خطرناک است. تحقيقات جديد دانشگاه کاروليناي شمالي نشان ميدهد موادي که در آب گريپفروت وجود دارند فعل و انفعالات شيميايي خطرناکي با برخي از داروها ايجاد ميکنند. از اينرو نزديک به ده سال است به افرادي که از داروهاي خاصي نظير فشار خون و يا ضدکلسترول استفاده ميکنند، توصيه ميشود که از خوردن آب گريپفروت پرهيز نمايند.
تحقيقات نشان ميدهد که آب اين ميوه باعث ورود بيشتر اين داروها به جريان خون در بدن ميگردد و عوارض جانبي خطرناکي را در پي دارد. در گذشته عموما تصور ميشد مادهاي که با داروها فعل و انفعالات شيميايي انجام ميدهد، فلاونوييد است که موجب تلخي اين ميوه نيز ميشود ولي براساس مطالعات جديد گروهي از مواد شيميايي با نام فورانوکومارينها در اين ميوه وجود دارند که موجب اين فعل و انفعالات ميشوند، اين مواد مانع عملکرد صحيح يکي از آنزيمهاي روده با نام CYP3A شده و باعث جذب بيشتر داروها توسط بدن ميشوند. در آزمايشاتي که در اين زمينه انجام شد محققين اين مواد را از آب گريپفروت خارج و تاثير آن را بر داروها بررسي کرده و دريافتند در اين حالت، آب اين ميوه همانند آب پرتقال بر اين داروها نيز بيتاثير ميباشد.
رژيم گريپفروت: مفيد يا غيرمفيد؟!
رژيم گريپفروت، از قديميترين و پراستفادهترين رژيمهاي لاغري است. اين رژيم براساس اطلاعات خشک علمينيست. درباره رژيم گريپفروت حرف و حديث بسيار است. اين رژيم براي اولين بار در سال 1930مطرح شد. در اين رژيم عنوان ميشود که گريپفروت حاوي آنزيمهايي است که چربي بدن را ميسوزانند و وقتي در هر وعده غذايي، نصف گريپفروت مصرف شود اين آنزيمها فعال ميشوند البته نصف گريپفروت در هر وعده غذايي بايد با حجم کميغذا مصرف شود. اينکه آيا واقعا گريپفروت حاوي آنزيمهايي است که چربي بدن را ميسوزانند. خير. هيچ پايه علميبراي اين ادعا وجود ندارد. گريپ فروت ميوه خوبي است اما درست مثل ميوهها و سبزيهاي ديگر است و تفاوت خاصي ندارد.
اينکه آيا اين رژيم موثر است بايد بگوييم البته موثر است چون به اين ترتيب، کالري مصرفي افراد کم ميشود. هرچه کالري مصرفي کمتر شود و فعاليت بدني بيشتر باشد، شما وزن از دست ميدهيد چه با گريپفروت و چه بدون گريپفروت.
اما چرا رژيم گريپ فروت عمري چنين طولاني دارد؟
اول اينکه اين رژيم براي خيلي از افراد جادويي و سالم به نظر ميرسد. شنيدن عبارت آنزيمهاي سوزاننده چربي کاملا جالب است. ضمنا گريپفروت يک ميوه است و مردم ميدانند که يک ميوه هيچگاه مضر نيست.
دوم اينکه مردم براساس اين رژيم غذايي وزن کم ميکنند و فکر ميکنند چون اسم اين رژيم گريپفروت است، پس حتما يک مورد خاص در گريپفروت وجود دارد، در حالي که ممکن است بدون مصرف گريپفروت و با کاهش کالري دريافتي به وزن ايدهآل برسند.
از نگهداري تا مصرف
ترشي نشاطآور، پرآبي و كالري جزيي گريپ فروت توأم با خواص آن موجب شده است كه گريپ فروت صورتي، به صبحانهاي مورد علاقه و يكي از مواد خاص تهيه سالاد تبديل شود.
امكان دارد گريپفروت از پيوند پرتقال و دارابي عمل آمده باشد. دارابي از مركبات بسيار ترش، پُر دانه و پوست كلفت به حساب ميآيد اما پرورش دهندههاي گريپ فروت، طعم و بافت آن را بهبود بخشيدهاند. به طور تقريبي از يك صد سال پيش، رشد انواع بيهسته اين ميوه آغاز شده و نتيجه اين عمل به توليد ميوهاي آميخته از تندي و شيريني منجر گرديده است. از آن جايي كه گريپ فروت تنها زماني چيده ميشود كه بهطور كامل رسيده باشد بنابراين نبايد نگران باشيد كه كال آن به دست تان برسد. تحت برخي از شرايط رشد و نمو، پوست صورتي يا زرد ميوه، بعد از رسيدن احتمالا سبز ميشود اما به هيچ وجه از شيرينياش كاسته نميشود.
شيوه انتخاب گريپ فروت
سعي كنيد گريپ فروتهاي گرد، صاف و سنگين را برداريد (چون آبدار هستند). گريپ فروتهايي كه پوستشان زبر بوده، يا پفي و نرم هستند و يا يك طرفشان نوك تيز است، نامرغوب هستند. گريپ فروتهاي براق كه دو طرفشان اندكي صاف باشد، مرغوب ترند. رنگ حنايي يا ساير كاستيهاي پوستي گريپ فروت بي اهميت است و در كيفيت ميوه تأثير ندارد. امكان دارد در دماي اتاق بتوانيد بوي خوش، دلنواز و ملايم ميوه مورد نظر را تشخيص دهيد ولي چنانچه ميوه سرد باشد، رايحه مزبور به مشام نميرسد.
روش نگهداري
گريپ فروت را ميتوان تا يك هفته در دماي اتاق نگه داشت و در صورتي كه به جاي سرد كردن، آن را گرم كنيد، پُر آب تر ميشود. چنانچه بخواهيد ميوه را براي مدت طولانيتري نگهداري كنيد، بايد آن را در جاميوهاي بگذاريد. در اين صورت بين شش تا هشت هفته سالم ميماند. قبل از آب گرفتن يا خوردن، گريپ فروت را در دماي اتاق قرار دهيد.
آمادهسازي براي مصرف
گريپ فروت را اول بشوييد، بعد ببريد. اگر گريپ فروت را با پوست تعارف ميكنيد، آن را از پهنا نصف كنيد. قاشق مخصوص گريپفروت را كه سرش دندانه دندانه باشد، به كار گيريد تا تكههاي ميوه را در آورد به علاوه براي آماده ساختن ميوه از كارد تيز پوست كني يا كارد قوس دار مخصوص گريپ فروت استفاده كنيد، به اين ترتيب كه آن را بين هر قسمت گوشت ميوه و غشا «ديوارهها» فرو بريد.
همچنين ميتوانيد گريپ فروت را مثل پرتقال پوست بگيريد. براي اين منظور از دستان خود استفاده كرده يا پوست ميوه را با كارد تيزي در آوريد، سپس تكهاي از پوست را از بالاي ميوه ببريد. آنگاه تكهها را روبه پايين و دور ميوه پوست بگيريد يا پوست را مثل پوست سيب به صورت مارپيچ در آوريد. پس از آن قاچها را با دستانتان جدا كنيد و در صورت لزوم غشاها را از هر قسمت بيرون آوريد.
گريپ فروت سفيد
اين نوع ميوه به خاطر رنگ گوشت، نه پوستش كه زرد رنگ است، «سفيد» نام دارد (ساير اقسام گريپ فروتها هم به سبب رنگ گوشت خود، « قرمز»، «صورتي» يا «ياقوتي» ناميده ميشوند). انواع گريپ فروتهاي سفيد كه تخم دارند، بيشتر براي تهيه عصاره استفاده ميشوند.
راهنماي خريد شامپو
حتما تا به حال به قصد خريد شامپو يا نرمکننده سري به بازار گيجکننده شامپوها زدهايد. هزاران نوع شامپو در بازار موجود است و هر هفته هم انواع جديدتري به فروشگاهها ميرسند. فروشندههاي مختلف شامپوهايي را به شما پيشنهاد ميکنند که بعضي از آنها واقعا از لحاظ قيمتي با انواع ديگر تفاوت فاحش دارند. آن وقت است که شما از خود ميپرسيد آيا قيمت شامپوها معيار قابل قبولي براي بهترين بودن آنها است؟ براي رهايي از سردرگمي در بازار شامپوها گفتگويي با دکتر محمدعلي نيلفروشزاده در اين خصوص داشتيم که پيش روي شماست...
آقاي دکتر! واقعا بهترين شامپو چه شامپويي است؟
چيزي به عنوان بهترين شامپو وجود ندارد. اغلب شامپوها اثر پاککنندگي رضايتبخشي دارند و قيمتي که شما براي شامپو پرداخت ميکنيد موضوع سليقه شخصي است و لزومي ندارد براي به دست آوردن شامپوي خوب، پول زيادي خرج کنيد. مقصودم اين است که الزاما شامپوي گران معيار خوب بودن آن نيست. همه شامپوها حاوي ترکيبات سورفاکتانت هستند و عمل نظافت و زدودن چربي و چرک و ساير زوايد روي مو را انجام ميدهند که اين مواد همراه با کف در موقع آبکشي از بين ميروند.
کف زياد شامپوها چهطور؟ آيا نشانه بهتر بودنشان نيست؟
سورفاکتانتهاي زيادي با خواص متفاوت وجود دارند. بعضي از آنها براي برطرف کردن گرد و خاک و بعضي ديگر براي برطرف کردن چربي بهترين اثر را دارند. بعضيها کمتر کف کرده و بعضي زياد کف ميکنند. براي همين توليدکنندگان شامپو از انواع مختلف سورفاکتانتها کمک ميگيرند. براي مثال شامپوي موي چرب در مقايسه با شامپوي موي خشک بايد سورفاکتانتي با کيفيت بالاي چربيزدايي داشته باشد. در هر صورت مصرفکنندگان عملا اختلاف بين شامپوها را خيلي مشکل متوجه ميشوند بنابراين حتي تصور نکنيد شامپوهايي که تحت عنوان شامپوي تقويتي هستند، شامپوي بهتري هستند. توليدکنندگان عوامل غليظ کننده يا رقيقکننده را به لحاظ فروش و تجمل به شامپو اضافه ميکنند. حتي اگر سورفاکتانت خاص کف کافي توليد نکند به شامپوها مواد کفزا ميافزايند که همه اينها جنبه تجمل و حفظ بازار تبليغات را دارد.
پس ما چهطور يک شامپوي مناسب براي موهايمان بخريم؟
چون موها متفاوت هستند و شامپوها نيز مختلف؛ بهترين راه امتحان کردن انواع شامپو و در نهايت انتخاب مناسبترين آنها است. بر چسب روي شامپوها به معرفي ترکيبات موجود ميپردازند. آنچه مهم است اينکه اگر موهاي شما در اثر مواد مختلف مثل مواد مش يا فر يابه هر دليل ديگري آسيب ديده است بهتر است به اسيديته شامپو دقت کنيد. اسيديته شامپوها بين قليايي متوسط تا اسيدي سبک تنظيم ميشوند. اگر موهايتان آسيبديده شامپوهاي خنثي يا شامپويي با اسيديته اسيدي سبک که مو را کمتر متورم کرده و لايه خارجي کوتيکولي مو را کمتر به هم ميريزد مناسبتر است.
از شامپوهايي که حاوي نرمکننده هستند براي مواقعي که موها به نرمکننده احتياج دارد استفاده کنيم؟
خير، توصيه ما اين است که اگر موي شما به نرمکننده نياز دارد به جاي استفاده از اينگونه شامپوها، بعد از شامپو زدن از يک نرمکننده استفاده کنيد چون مشکل است که يک شامپو اين دو عمل را با هم انجام دهد، از يک سو موها را تميز کند و در همان حالت يک لايه نازک نرمکننده روي موها قرار دهد. با اين کار در عين حال لايهاي روي موها در اثر ذرات نرمکننده در آن شامپو باقي ميماند که اين ذرات، خود ميتوانند باعث تجمع چربي شوند. بهترين کار اين است که مويتان را شامپو کنيد و سپس بعد از آبکشي از يک نرمکننده استفاده کنيد. اين ترکيبات وقتي به دنبال شامپو مصرف شوند روي تار مو پوشش نامرئي و ظريفي به جا ميگذارند که کوتيکول به هم خورده را صاف ميکند و ممکن است حتي جاهايي از کوتيکول مو را که کنده شده است پر کند. با اين کار، مو کمتر مستعد گره خوردن شده و به راحتي شانه ميشود و به درخشندگي و توان آن افزوده ميشود. حالتدهندهها يا حالتدهندهها اکثرا فوري عمل ميکنند و فقط براي يک دقيقه روي مو مانده و سپس آبکشي ميشوند. اين ترکيبات تقريبا براي اکثر مردم رضايتبخش هستند اما براي موهاي آسيبديده بايد از حالتدهندههاي سنگينتر استفاده کرد (که بايد قبل از آبکشي به مدت 10 دقيقه يا بيشتر روي سر بماند) در اين مورد هم يادآور ميشوم به ادعاهاي گوناگون تبليغاتي توجه نکنيد و اين نکته را به ياد داشته باشيد که ساقه موها بافت مردهاند و نميتوان آنها را تغذيه کرد و يا آسيبها را بهطور دايم تغيير داد. کانديشنرها بهطور موقتي نتايجي را به بار ميآورند و بس.
پس ويتامينها و عصارههاي گياهي موجود در آنها موجب درمان آسيبها نميشوند؟
تنها راه رهايي از موهاي آسيبديده کوتاه کردن آنها است نه شستشوي آن. بايد منتظر ماند تا موي سالم جايگزين شود. اضافه کردن انواع عصاره نباتات و... به حالتدهندهها مانند ساير روغنها يا پروتئينها عمل ميکنند. پروتئينها به مو و سطح آسيب ديده ميچسبد و کوتيکول را پر ميکند. جالب است بدانيد همه حالتدهندهها يکساناند و تنها در جايي که موها به آن احتياج دارد جذب ميشوند و بقيه آبکشي ميشود. آب هميشه اولين مادهاي است که روي برچسبهاي اين مواد مينشيند چون پايه همه مواد ديگر است. جاذبالرطوبتها و گليسيرين با جذب آب از هوا مو را نرم و براق ميکند. پروتئينها نيز موقتا ترکها را به هم ميچسباند و سطح نابرابر مو را صاف ميکند تا آسيب جدي نبينند. در مورد بعضي ترکيبات گياهي و تخممرغ و حنا و... با اينکه گفته ميشود خاصيت طراوتافزايي و جواني دارد اما گواه علمي براي چنين ادعايي موجود نيست.
منابع اصلی ویتامین k (پتاسیم)
اولین بار در سال 1929 ویتامین k به عنوان ماده ای موثر و ضروری در لخته شدن خون معرفی شد و برای سالیان متمادی تنها عملکرد این ویتامین را ، کمک به انعقاد خون می دانستند.
اما اکنون محققان می دانند که ویتامین k نقش های حیاتی دیگری نیز در بدن ایفا می کند. ویتامین k برای آرایش پروتئین های مختلف در بدن استفاده می شود. بعض از آنها تولید فاکتورهایی می کند که برای انعقاد خون ضروری است(جهت التیام و جلوگیری از خونریزی). ویتامین های وابسته به ویتامین k برای حفظ سلامت استخوانها و عدم انسداد شریانها استفاده می شود. ویتامین k باعث می شود که نوعی پروتئین به نام استئو کلسین به کلسیم استخوانها بچسبد و همین امر به حفظ حجم و چگالی استخوان کمک می کند. همچنین مدارک اولیه حاکی است که پروتئین های وابسته به ویتامین k مانع از سخت شدن شریانها می شود و همین امر به جریان خون سالم و جلوگیری از حمله قلبی کمک موثری می کند.
نیاز روزانه به ویتامین k :
پیشنهادات اخیر در مورد میزان مصرف روزانه ویتامین k برای زنان 90 میکرو گرم و برای مردان 120 میکروگرم است. خوشبختانه فقر ویتامین k بسیار نادر است. بهترین منبع این ویتامین سبزیجات سبز تیره است، که به دلایل زیادی برای حفظ سلامتی مفید هستند. مطالعه ای نشان می دهد که مصرف کافی غذاهای حاوی این ویتامین باعث کاهش خطر شکستگی استخوان لگن تا 30% می شود. کلیه سبزیجات برگی با رنگ سبز تیره از اسفناج و کلم پیچ تا کاهو و...منبعی غنی از ویتامین k هستند. در گیاهان این ویتامین نقش موثری در فتوسنتز دارد و این بهترین راهنمایی برای یافتن منبع غذایی سرشار از این ویتامین می باشد. ویتامین k همچنین در بعضی از روغن های گیاهی مثل روغن زیتون، دانه سویا و روغن دانه کلم قمری فراوان است.
هشدار: اگر چنانچه از داروهای ضد انعقاد خون همچون وارافین استفاده می کنید باید از مصرف این گونه غذاهای سرشار از ویتامین k اجتناب کنید. زیرا باعث اختلال در عملکرد دارو می شود.
منابع غذایی ویتامین k (پتاسیم)
کلم پیچ پخته = 531 میکرو گرم
اسفناج خام = 154 میکرو گرم
کلم بروکلی پخته = 104 میکرو گرم
مارچوبه پخته = 68 میکرو گرم
کاهو برگ سبز= 57 میکروگرم میکرو گرم
روغن دانه سویا = 27 میکرو گرم
روغن کانولا = 17 میکرو گرم
روغن زیتون = 8 میکرو گرم
گوجه فرنگی تازه = 7 میکرو گرم
سایر منابع با درصد بالای ویتامین k عبارتند از: برگ شلغم، برگ کلم برگ، برگ چغندر، برگ گیاه خردل، جلبک دریایی، جعفری خام، چای سبز
داروی طبیعی عشق
بله درست متوجه شدید، داروی طبیعی عشق. اکسی توسین نوعی هورمون مغزی است که نقش اصلی را در بروز این احساس بازی می کند.
این هورمون باعث انقباض عضلات رحم در هنگام زایمان و جریان شیر در سینه مادر می شود. بعلاوه مسئولیت اولین تماس احساسی و فوری مادر به فرزند را دارد. اما مزایای این داروی طبیعی تنها محدود به روابط مادر و فرزند نیست. بلکه نقش پر رنگی در روابط دارد. تقویت پایداری ازدواج، ارتقای دوام دوستی، حتی ایجاداعتماد بین بیگانگان دارد. بسیاری از مزایای سلامتی ناشی از روابط اجتماعی با حضور این هورمون مغزی نقش میگیرد. این هورمون باعث کاهش کورتیکواسترون و سایر هورمون های استرس زا می شود. همچنین در کاهش فشار خون نقش موثری ایفا می کند. نام دیگر این هورمون، هورمون عشق است. این هورمون در پاسخ به اعمالی نظیر در آغوش گرفتن، بوسیدن و مراقبت و حتی تماس ساده در مغز آزاد می شود. در آغوش گرفتن باعث آزاد شدن این هورمون ، ایجاد احساس صمیمیت و دوستی و حتی تمایل به آمیزش می شود
[ نظرات [ 4 ] ] [ ارسال نظر ] [ لینک مطلب ]
ریزش مو
به طور طبیعی روزانه 100 - 50 تار مو میریزد و بیشتر از این غیر طبیعی محسوب میشود. ریزشمو به دونوع موضعی و منتشر تقسیم میشود.
ریزش موی منتشر:
علل این نوع ریزش عبارتند از :
* ریزش موی آندروژنیک که شامل دو نوع طرح مردانه و طرح زنانه میباشد. * ریزش موی آرهآتا یا منطقهای * تریکوتریلومانیا * عفونتهای قارچی، باکتریایی و ویروسی پوست. * بیماریهای پوستی مانند لوپوس دیسکوئید، لیکن پلان فولیکولر و بدخیمیهای پوستی * ریزش موی سیکاتریسیل مانند سوختگی ریزش موی آندروژنیک طرح مردانه
ریزش موی مردانه شایعترین فرم ریزش مو است و در مردان مستعد از نظر ژنتیکی ایجاد میشود. ریزش موی آندروژنیک در مردان 20 تا 30 سالگی به صورت ریزش تدریجی مو عمدتاً در نواحی ورتکس (کله سر) و پیشانی- گیجگاهی آغاز میشود. طاسی در مردان بیماری نیست، بلکه پاسخ فیزیولوژیک ایجاد شده بوسیله هورمونهای آندروژنی در افراد مستعد از نظر ژنتیکی است.
در 46% مردان بین 50-20 سال طاسی در مناطق پیشانی و گیجگاهی اتفاق میافتد. فرورفتگی مثلثی شکل پیشانی- گیجگاهی بطور طبیعی در اغلب مردان جوان و زنان پس از بلوغ رخ میدهد. اولین نشانههای طاسی افزایش فرورفتگی پیشانی- گیجگاهی همراه فرورفتگی وسط پیشانی است. نتیجه آن ریزش مو در ناحیه گرد روی سر میباشد.
ریزش موی آندروژنیک طرح زنانه
ریزش موی منتشر، پیشرونده و مزمن در زنان پس از سن 20 تا 30 سالگی مکرراً یک شکایت مطرح شده است. این زنان معمولاً دوره قاعدگی طبیعی دارند و هیچ اختلالی در معاینه ایشان بدست نمیآید. بررسیها نشان دادهاند که در بعضی از اینها سطح سرمی هورمون دهیدرو - اپی آندروسترون سولفات DHEA-S که نوعی هورمون آندروژنی آدرنال است، بالاست. به همین علت ریزش موی آندروژنیک آدرنال هم میگویند. اغلب زنان مبتلا به ریزش موی منتشر دچار کاهش تدریجی مو در قسمت مرکزی اسکالپ (رویشگاه موی سر) با حفظ خط رویش طبیعی بدون فرورفتگی پیشانی- گیجگاهی میگردند.
ریزش موی آرهآتا یا منطقهای
از شایعترین علل ریزش مو است، ریزش ناگهانی و بدون علامت مو در یک یا چند ناحیه کاملا مشخص و معمولا گرد که اغلب در سن زیر 40 سال دیده میشود. ساقه مو در این بیماری به خوبی شکل نگرفته و در هنگام رسیدن به سطح میشکند. رشد دوباره مو در عرض 1 تا 3 ماه شروع میشود. ضایعه اغلب منفرد و کوچک است، ولی ممکن است متعدد یا بزرگ باشد و یا تمام سر و سراسر بدن را گرفتار کند.
ریزش موی تریکوتیلومانیا
کندن مو با دستکاری که به صورت تیک یا عادت آگاهانه یا ناآگاهانه و بیشتر در کودکان، افراد سنین بلوغ و زنان دیده میشود. نسبت زن به مرد 2.5 به 1 است. محل مورد علاقه منطقه پیشانی- گیجگاهی است. ناحیه مبتلا حدود نامنظم و زاویهدار دارد و تراکم مو عموما کم شده است.شیوع آن در اختلالات اضطرابی و افسردگی و همچنین اختلالات وسواسی بیشتر است.
نحوه تشخیص ریزش مو
آزمایش تایید ریزش مو
تست کشیدن مو: برای تایید ریزش غیر طبیعی مو و بررسی شدت آن حدود 100-50 تار مو را با انگشتان گرفته ملایم بکشید. در حالت طبیعی 5-4 تار مو کنده میشود. اگر بیشتر کنده شود ریزش مو غیر طبیعی است.
تست تریکوگرام: روش دقیق برای بررسی نوع ریزش مو بررسی ریشه 100- 50 تار مو زیر میکروسکوپ میباشد.
بررسی آزمایشگاهی
در بیماری که با ریزش موی منتشر مراجعه کند، بر اساس شرح حال و سابقه، اگر مشکوک به بیماری زمینهای باشد آزمایشات از نظر کم خونی، مشکلات تیروئید و ... انجام میشود. و بر اساس بقیه انواع ریزش مو آزمایشات تاییدی آنها انجام میشود.
پیشگیری
در مورد پیشگیری از ریزش مو باید یادآورشد که بعضی از ریزش موها که ارث در آنها تاثیر زیادی دارد، از جمله طاسی مردانه، با هیچ روشی نمیتوانیم جلوی ریزش مو را بطور کامل بگیریم. فقط میتوانیم با رعایت نکات زیر پیشرفت ریزش مو را کند کنیم. کارهایی که برای پیشگیری از ریزش مو میتوانیم انجام دهیم عبارتند از:
* رعایت نکات بهداشتی مو، جلوگیری از چرب شدن زیاد مو، شستشوی صحیح مو و استفاده از شامپوهای ملایم.
* برطرف کردن عوامل تشدید کننده ریزش مو مثل افسردگی و استرسهای روحی که تاثیر زیادی در ریزش مو دارد و یا کم خونی و ...
* رعایت نکات تغذیهای، کاهش نمک مصرفی، حذف یا محدود کردن مصرف اسید چرب اشباع، کاهش مصرف آجیل، شکلات، غذاهای سرخ کردنی و پرادویه و مصرف فراوان آب، سبزی و میوه تازه میتواند در جلوگیری از سفید شدن مو و ریزش آن و مفید باشد.
* پرهیز از مصرف بی رویه نمک و شیرینی، مصرف میوهجات و سبزیجات و پرهیز از رژیم غذایی سخت، چاقی
درمان
درمان ریزش مو بر اساس علت آن میباشد برای مثال استفاده از مینوکسیدیل وفیناستراید در ریزش موی مردان، در ریزش موی تریکوتیلوماینا درمان اختلالات روانی، در صورت وجود علل زمینهای، باید برطرف شود. یکسری درمان کلی هم بصورت تجربی در همه موارد استفاده میشود از جمله قرص ویتامین ب- کمپلکس و قرصهای آهن و هماتینیک و قرص های سولفات روی.
[ نظرات [ 2 ] ] [ ارسال نظر ] [ لینک مطلب ]
سلامتی موهای شما به تار مویی بسته است!!
مو یكی از ضمائم پوست است كه از دو قسمت تشكیل شدهاست. قسمتی از آن كه دیدهمیشود، از سلولهای مرده به وجود آمده و قسمت دیگر، ریشه و پیاز مو نام دارد كه سلولهای زنده و فعالی دارد . یك انسان بالغ در حدود 000/100 تار مو بر روی سر دارد كه هر تار مو بین دو تا ده سال عمر میكند و رشد آن به طور معمول 33/0 میلیمتر در روز و یا 10 تا12 سانتیمتر در سال است. ممكن است روزانه 20 تا100 تار مو بریزد كه این ارقام درنژادها، جنسیتها و سنین مختلف یكسان نیست. اگـر موهای فردی یک روز پس از شستشو چـرب شود این مو چرب است، اگر بعد از سه روز چرب شود معمولی و اگر تا یک هفته پس از شستشو چرب شد این مو خشک تلقی میشود.
علل مختلفی وجود دارد که سبب ریزش و یا کاهش رشد مو میگردد که از جمله آنها میتوان موارد ذیل را نام برد:
* بیماریهای تبدار طولانی مدت و مزمن
* بعد از جراحیهای سنگین
* ناراحتیهای عصبی
* نگرانی، دلواپسی و اندوه
* كم خوابی و یا بدخوابی
* عدم تفذیه مناسب و . . . . . .
موهای شما به تغذیه و مراقبت نیاز دارد و داشتن یك برنامه غذایی كه به اندازه كافی حاوی سبزیجات و
میوهها باشد ضروری است ویتامینهای گروه A، B ، C ، آهن، مس، ید وكلسیم سبب حفظ سلامت موها میگردد.
میوهها، سبزیهای تازه و خام، ماهی تازه، جگر و روغنهای گیاهی مانند: روغن آفتابگردان، روغن نارگیل، روغن زیتون و روغن ذرت از غذاهای بسیار مفیدی هستند كه به رشد و سلامت موها كمك میكنند.
در هنگام شستن موها به نكات زیر توجه نمایید:
* حداكثر هفتهای دو بار با آب نیمه گرم حمام كنید.
* صابونهای دست و بدن برای شستشوی موی سر مناسب نیستند و هنگام شستن موها، سعی كنید از شامپوی رقیق شده استفاده كنید. شامپوی رقیق شده ضربه كمتری به موها وارد میكند. در ضمن به علت وجود مواد ملایـم در شـامپـوهای بچـه، افراد میتـواننـد روزانـه از ایـن نوع شـامپـو استفاده کنند به شرط آنکه موهای آنهـا خیلی چرب نباشد.
* در هنگام شستشوی سر از کشیدن موها و چنگ زدن آنها خودداری کنید . ماساژ ملایم با سر انگشتان برای تمیزشدن موها کفایت می کند.
* زمان شستشو را طولانی نكنید. یعنی بلافاصله پس از شامپو كردن با آب، موهای سر را بشویید. هرقدر شامپو به مدت طولانیتری با موها و پوست تماس داشته باشد، آسیب بیشتری به پوست سر و موها وارد میشود. این موضوع در مورد شامپوهای خارجی نیز صدق میكند. ( شامپوهای ویتامینـه نیز در جلوگیری از ریزش مو مفید نمیباشند)
* برای شانه کردن موها هرگز از برسهای نوک تیز فلزی استفاده نکنید .
* قبل از سشوار، موها باید به طورکامل خشک باشد در غیر این صورت با رسیدن حرارت ناگهانـی و بـالا بـه موهای خیس مولکولهای آب هنگـام تبخیر باعث شکنندگی مو میشود و در صورت استفاده از سشوار فاصله آن از موها نباید کمتر از ۲۰ سانتیمتر باشد.
* دکلره کردن موها و استفاده از اسپریها و حالت دهندههای مو سبب ضعف، خشکی و شکنندگی موها میشود. حتی الامکان از مصرف اینگونه مواد خودداری کنید .
* به افرادی که موهای خشک و شکننده دارند تـوصیه میشود پـس از استحمام از شامپوهای نرم کننده استفاده کنند. البته بهتر است از نرم کنندههای طبیعی مانند کتیرا استفاده نمایید.
شوره سر
شوره سر یا سبوره با پوستهریزی پوست سر مشخص میشود که همراه با خارش و گاهی اوقات همراه با قرمزی ودلمه میباشد. پوستههای سفید رنگ در لابلای موها كه گاهی روی شانهها ریخته و از نظر زیبائی و اجتماعی بسیار ناخوشایند است. شوره سر نوع خفیف درماتیت سبوروئیک میباشد. درماتیت سبوروئیک یا درماتیت شورهای به ضایعات قرمز و پوستهدار پوست که با تولید سبوره (پوستههای چرب یا خشک سفید رنگ) و خارش همراه است، گفته میشود. این بیماری مسری نیست.
شوره سرچگونه بوجود میآید؟
پوست سر بطور طبیعی در اثر لایه لایه شدن طبقه شاخی آن لایههای شاخی قدیمی را ازدست داده و لایههای جدید جایگزین میگردند. درحالت عادی این سلولها ظرف 30 – 20 روز مراحل رشد خود را طیكرده و از سطح پوست به صورت سلولهای مرده به بیرون ریخته میشوند. درصورتیكه این روندبه شكل غیرعادی تسریع گردد، تعداد سلولهای مرده افزایش یافته و همراه باچربی و ترشحات دیگر پوست تشكیل «شوره سر» را میدهند. شوره سر به حدی شایع است که برخی متخصصان آن را امری طبیعی میدانند. پس شوره سر در اثر جدا شدن سلولهای خارجی پوست سر به وجود میآید و باید نسبت به درمان این عارضه اقدام کرد.
چه عواملی در بروز شوره سر دخیل هستند؟
* مشكلات گوارشی مثل چاقی زیاد، یبوست وعدم هضم غذا
* عدم داشتن تغذیه صحیح و کمبودهای تغذیهای (کمبود ویتامین ها و..)
* خستگیهای بیش از حد روزانه
* کمبود خواب
* استرسهای روحی و اختلالات عاطفی
* عامل توارث
* اختلالات هورمونی (به خصوص آندروژنها )
* هوای سرد و خشک
* واکنش های آلرژيک
* گرمای بيش از اندازه
* استفاده از کلاههای تنگ و چسبان
* پوست چرب، تعریق زیاد
* مصرف بیرویه مواد آرایشی مو و عدم رعایت نظافت مو (شامپو نزدن مرتب یا استفاده از شامپوی نامناسب، عدم شستوشوی کافی سر متعاقب استفاده از شامپو و یا باقی ماندن بقایای صابون در پوست سر)
* آسیبهائی كه به پوست سر وارد میشود مثل سشوار زدن و فرمو بیش ازحد، بابلیس، رنگ كردن و مش زدن مكرر مو.
* برخی داروها مثل سایمتیدین، كلرپرومازین و داروهای ضدفشارخون بالا
* همچنین شوره ممکن است علت میکروارگانیسمی و نیز قارچی داشته باشد (Pityrosporum Ovale، «مالاسزیا وستریکتا» و «مالاسزیا گلوبوسا». )
انواع شوره سر
شوره سر به دو فرم دیده میشود:
1- شوره خشك كه دراین حالت پوستهها به سرنچسبیده و بصورت پوستههای نازك با ظاهر پودری خاكستری روی سر، شانهها و اطراف گردن دیده می شوند و ظاهر بسیار زشت وزنندهای بوجود میآورند.خارش هم وجوددارد. شوره خفیف بسیارشایع بوده بطوری که برخی ازمتخصصین وجود آن راطبیعی تلقی میکنند.
2- شوره چرب كه درآن پوستهها بزرگتر و چرب بوده و لذا به هم چسبیده و نمیریزند بلكه یك حالت متراكم وچرب درپوست سربوجود می آورندكه بیمار را بسیار ناراحت میكند. اغلب اوقات خارش هم وجوددارد.
پیشگیری
نمیتوان از آن پیشگیری قطعی بعمل آورد. اما برای به حداقل رساندن شدت یا دفعات شعلهور شدن بیماری میتوانیم از روشهای زیر استفاده کنیم.
1- اگر پوست سر خارش زيادی داشت، هرگز آنرا با ناخن نخارانيد چرا که اين کار ممکن است باعث ايجاد عفونت گردد؛ در عوض از نوک انگشتان برای اين کار استفاده کنيد.
2- روزهايی که هوا خيلی سرد، بادی، و يا آفتابی شديد است، اگر می خواهيد برای مدت زمان طولانی در فضای آزاد باقی بمانيد، کلاه نرم و راحتی به سر بگذاريد.
3- در محلی که هستيد از يک مرطوب کننده هوا استفاده کنيد تا هوا مربوط شود.
4- مصرف رنگ مو و محصولات حالت دنده مو که در آنها الکل به کار رفته است را محدود کنيد چرا که مصرف الکل سبب خشک شدن موها می شود.
5- به اندازه کافی از ويتامينها به خصوص گروه B در رژيم غذايی خود استفاده کنيد. اين ويتامين از بروز شوره جلوگيری میکند.
6 - برس زدن مرتب موها در درمان شوره سر اهمیت زیادی دارد زیرا سبب میشود که جریان خون سریعتر شود و سلولها تغذیه شوند. هر شب پیش از رفتن به رختخواب با یک برس مویی، موهای خود را از جهات مختلف برس بزنید، به طوری که در حدود صدبار برس روی سرتان حرکت کند و در تمام نقاط خون را به جریان بیندازد. شانه کردن مرتب موها بویژه در هوای آزاد و تمیز تاثیر بسیاری در درمان شوره سر دارد. زیرا این کار موجب افزایش جریان خون و سلولهای بافت پوست سر میشود. همچنین میتوانیدبرای افزايش گردش خون در سر، پوست آنرا با نوک انگشتان خود به صورت دايره ای ماساژ دهيد.
7 - اگر ميزان آن زياد نيست و در حد متوسط قرار دارد، می توانيد روزی یک بار موهای خود را با شامپوی معمولی بشوييد. با اين کار تقريباً تمام شوره ها از بين خواهند رفت. سعی کنيد از شامپوهای معمولی و یا شامپو بچه استفاده کنيد. شامپوهايی که قدرت پاک کنندگی بالايی دارند، پوست سر را خشک کرده و موجب می شوند که ميزان شورهها بيشتر شود.
8 – رعایت رژیم غذایی : درصورتی که شوره سر در اثر بدغذایی باشد رژیم غذایی مناسب برای آن توصیه میشود. پرهیز از خوردن چربیهای حیوانی، پرهیز از زیادهروی در مصرف شیرینیها ، شکلات ، آجیل ، غذاهای سرخ شده و پر ادویه و غذاهایی که روی آنها فرایندهایی انجام گرفته مثل انواع کنسروها و قهوه غلیظ سلامت را به موها باز میگرداند. خوردن سبزیها و میوهها و مواد پروتئیندار به مقدار فراوان توصیه میشود. غذاهایی که ویتامینهای A ، E ، B و پروتئین به حد کافی دارند، از شوره سر جلوگیری میکنند.
الف _ سنتی : درمانهای مختلفی توصیه شده است که موثرین آنها شامل موارد ذیل میباشد :
* شب هنگام، دو قاشق غذاخوری پودر تخم شنبلیله را درآب خیس کرده و صبح روز بعد آنرا به تمام کف سر بمالید و پس از نیم ساعت میتوانید آنرا بشویید.
* روش دیگر استفاده از آب تازه لیمو ترش است که بعد از آخرین شستشو سر و آبکشی، یک قاشق غذاخوری از آنرا به کف سر بمالید.
* استفاده از چغندر به خصوص نوع سفید رنگ آن، به نحوی که پس از جوشاندن مقداری از چغندر در آب و پس از صافی نمودن جوشانده هرشب سر را با آن ماساژ دهید.
* درمان طبیعی دیگر برای شوره سر سرکه سیب است. برای معالجه موهایتان را باسرکه سیب ماساژ دهید. اسیدهای طبیعی،سلولهای مرده را از سر جدا میکند. پس از چند دقیقه سرتان را با شامپو بشوئید.
ب – طبی : برای رفع شوره مختصر سر میتوانید از شامپوهای طبی ضدشوره از جمله سلنیوم سولفید، کتوکونازول، پیریتنیوم زینک (پریتیون روی) و انواع شامپوهای پلیتار و شامپوهای آنتی سپتیک مانند شامپو ستاولون و نیز لوسیونهای نرمکننده پوست استفاده کنید.
تهیه و ترجمه : گروه سلامت سیمرغ ـ دکتر سمیرا سرخوش
ساختمان مو
موها رشتههای طویلی هستند، متشکل از سلولهای شاخی شده که از سطح پوست بدن بیرون آمدهاند و اندازه آنها از نظر طول و قطر بسیار متغیر است. موها غیر از کف دست و پا تقریبا در تمام قسمتهای بدن یافت میشوند و تعداد آنها در نواحی مختلف بدن متفاوت است. هر مو دارای یک قسمت بیرون از پوست به نام ساقه مو و یک قسمت درون پوستی به نام ریشه مو میباشد که هر دو قسمت ساختمان یکسانی دارند. مو از ساختمانی لولهای شکل و مشتق از اپیدرم به نام فولیکول بوجود میآید. ساقه مو (Hair shaft)
مغز
در مرکز مو قرار دارد و موهای ظریف فاقد مغز میباشند. سلولهای تشکیل دهنده مغز بزرگ و واکوئله بوده و بطور متوسط شاخی میشوند.
قشر
ناحیه اطراف مغز مو میباشد که ضخامت عمده مو را تشکیل میدهد و از سلولهای شدیداً شاخی شده و فشرده تشکیل شده است. رنگ مو مربوط به رنگدانههای ملانین موجود در سلولهای این لایه میباشد که توسط ملانوسیتهای واقع در ماتریکس مو تولید و سپس به این سلولها منتقل میگردد. هر چه مقدار ملانین کمتر باشد، رنگ ملانین روشن تر و بالعکس خواهد بود. در موهای قرمز، ملانین از نوع فئوملانین میباشد. سفید شدن مو به علت از بین رفتن رنگدانه ملانین در سلولهای قشری است.
کوتیکول
از یک ردیف سلول پهن و کاملا شاخی شده تشکیل یافته است که مانند فلس ماهیها هر سلول قسمتی از سلول مجاور خود را میپوشاند. نحوه قرارگیری سلولهای کوتیکول باعث شده که هم مو نفوذپذیر بوده و قابل رنگ کردن باشد و هم انعطافپذیر بوده و پس از خیساندن قابل پیچش باشد. فولیکول مو (Hair Follicle)
غلاف درونی ریشه مو
این غلاف مو را تاسطح اتصال غدد چربی به فولیکول میپوشاند و از این به بعد از بین میرود و فضای باقی مانده به جای آن برای دفع ترشحات غدد چربی مورد استفاده قرار میگیرد. غلاف درونی ریشه مو حرکت موی درحال رشد را تسهیل و خود شامل سه لایه به اسامی کوتیکول، هاکسلی و هنله است.
غلاف بیرونی ریشه مو
غلاف بیرونی ریشه مو در اطراف غلاف درونی قرار گرفته و در امتداد با اپیدرم میباشد. بطوری که این لایه در قسمتهای عمقی از یک ردیف سلول و در قسمتهای میانی از دو ردیف سلول تشکیل شده ولی در قسمتهای فوقانی شبیه اپیدرم و از نوع مطبق میباشد. غشای پایه ضخیمی به نام پرده شفاف فولیکول مو را از بافت همبند درم در اطراف فولیکول متراکم شده جدا میکند که غلاف درمی نامیده میشود. دسته کوچکی از عضلات صاف که بطور مایل بین فولیکول مو و طبقه پاپیلایی درم قرار گرفته عضله راست کننده مو نامیده میشود. انقباض این عضله در پاسخ به سرما، ترس یا هیجان باعث سیخ ایستادن موها میشود. موهای ناحیه صورت فاقد عضله راست کننده میباشند. چرخه رشد مو
آناژن: دوره رشد موها میباشد و این دوره در موهای سر 2 تا 6 سال و در موهای سایر نقاط بدن 1 تا 6 ماه میباشد. در هر زمان، بطور متوسط 85 درصد موها در مرحله آناژن هستند.
کاتاژن: دوره کوتاهی است که طی آن تقسیم سلولهای ماتریکسی متوقف و فولیکول مو از ناحیه پاپیلا جدا میشود.
تلوژن: دورهای است که حدود سه ماه طول میکشد و در این دوره همه فعالیتهای سلولی متوقف میگردد و موی مرده که همراه فولیکول دژنره شدهاش که موی چماقی نیز نامیده میشود، ضمن شست و شو و یا در اثر فشار ناشی از رشد موی جدید میافتد. روزانه بطور متوسط 50 تا 100 تار مو میریزد و توسط موهای جدید جایگزین میشود. اگر ریزش موها زیاد باشد منجر به طاسی میگردد. در مورد تجدید موهای ریخته شده عقیده بر این است که فولیکول جدید از سلولهای زایای غلاف بیرونی حاصل و در محل موی ریخته شده رشد میکند. موهای ظریفی که در مرحله جنینی ظاهر میشوند موهای لاناگو Lango، موهای ریزی که پس از بلوغ ظاهر میشوند موهای کرکی و موهای معمولی، موهای نهایی نیر نامیده میشوند.
عواقب شانه کردن موهای خیس؟!
عواقب شانه کردن موهای خیس؟! يك متخصص پوست و مو اظهار کرد: شانه کردن زياد موها نه تنها سبب تقويت موها نمیشود بلکه باعث ايجاد موخوره در موهای خشک و ضعيف میشود. دکتر آرزو رضایی در گفت وگو با ایسنا با بیان این مطلب گفت: افرادی كه خارش شدید در پوست سر خود دارند به دلیل ضربههایی که خارش به پوست سر وارد میکند، با آسیب رساندن به ریشه مو باعث ریزش شدیدتر از حالت طبیعی موها و کم پشتی موی سر میشوند.وی ادامه داد: بیماریهای پوست سر و به طور خاص شوره سر از عمده علل خارش پوست سر هستند.به گفته وی، چربی مو دلیلی بر ریزش موها نمیباشد و بهترین راه برای رهایی از چربی بیش از حد موها، شستشوی مکرر با شامپوهای مخصوص موهای چرب با قدرت پاک کنندگی زیاد است که در صورت نیاز شستشوی روزانه نیز توصیه میشود.وی بیشترین علل ریزش موها را مشکلات هورمونی و مسائل ارثی عنوان کرد و افزود: بعضی از داروها همچون داروهای هورمونی و شیمی درمانی نیز باعث ریزش مو میشوند.دکتر رضایی اظهار کرد: افزایش هورمونهای مردانه در زنان به دلیل بیماریهای تخمدان، بیماریهای غده تیروئید، بیماریهای غده فوق کلیه و بیماریهای غده هیپوفیز از عوامل شایع ریزش مو هستند که در دوران یائسگی به دلیل کاهش هورمونهای زنانگی و افزایش هورمونهای مردانگی، ریزش موها ملموستر میشود.این متخصص پوست و مو علل دیگر ریزش مو در زنان را بعد از زایمان و دوران شیردهی عنوان کرد و افزود: این نوع ریزش به طور طبیعی 3 ماه بعد از زایمان، بیشتر از حد عادی میشود، در حالی که در دوران بارداری رشد موها زیاد شده و ریزش موها کم میشود.وی با اشاره به ریزش فصلی مو در اواخر زمستان تا اوایل بهار و اواخر تابستان تا اوایل پاییز افزود: این نوع ریزش مو به طور طبیعی در برخی افراد بروز میكند که جای هیچ گونه نگرانی نداشته و موقتی است.وی افزود: نرم کنندهها و ژل هیچ گونه آسیبی به مو نمیرسانند به طوری که افراد دارای موهای خشک و شکننده، باید از نرم کننده استفاده کنند که درغیراین صورت شکنندگی و موخوره باعث کم پشتی موها میشود. گردآوری: www.abvab.com منبع: سلامت نیوز
يك متخصص پوست و مو اظهار کرد: شانه کردن زياد موها نه تنها سبب تقويت موها نمیشود بلکه باعث ايجاد موخوره در موهای خشک و ضعيف میشود.
دکتر آرزو رضایی در گفت وگو با ایسنا با بیان این مطلب گفت: افرادی كه خارش شدید در پوست سر خود دارند به دلیل ضربههایی که خارش به پوست سر وارد میکند، با آسیب رساندن به ریشه مو باعث ریزش شدیدتر از حالت طبیعی موها و کم پشتی موی سر میشوند.وی ادامه داد: بیماریهای پوست سر و به طور خاص شوره سر از عمده علل خارش پوست سر هستند.به گفته وی، چربی مو دلیلی بر ریزش موها نمیباشد و بهترین راه برای رهایی از چربی بیش از حد موها، شستشوی مکرر با شامپوهای مخصوص موهای چرب با قدرت پاک کنندگی زیاد است که در صورت نیاز شستشوی روزانه نیز توصیه میشود.وی بیشترین علل ریزش موها را مشکلات هورمونی و مسائل ارثی عنوان کرد و افزود: بعضی از داروها همچون داروهای هورمونی و شیمی درمانی نیز باعث ریزش مو میشوند.دکتر رضایی اظهار کرد: افزایش هورمونهای مردانه در زنان به دلیل بیماریهای تخمدان، بیماریهای غده تیروئید، بیماریهای غده فوق کلیه و بیماریهای غده هیپوفیز از عوامل شایع ریزش مو هستند که در دوران یائسگی به دلیل کاهش هورمونهای زنانگی و افزایش هورمونهای مردانگی، ریزش موها ملموستر میشود.این متخصص پوست و مو علل دیگر ریزش مو در زنان را بعد از زایمان و دوران شیردهی عنوان کرد و افزود: این نوع ریزش به طور طبیعی 3 ماه بعد از زایمان، بیشتر از حد عادی میشود، در حالی که در دوران بارداری رشد موها زیاد شده و ریزش موها کم میشود.وی با اشاره به ریزش فصلی مو در اواخر زمستان تا اوایل بهار و اواخر تابستان تا اوایل پاییز افزود: این نوع ریزش مو به طور طبیعی در برخی افراد بروز میكند که جای هیچ گونه نگرانی نداشته و موقتی است.وی افزود: نرم کنندهها و ژل هیچ گونه آسیبی به مو نمیرسانند به طوری که افراد دارای موهای خشک و شکننده، باید از نرم کننده استفاده کنند که درغیراین صورت شکنندگی و موخوره باعث کم پشتی موها میشود.
www.abvab.com
ورزش زانو
(Patellofemoral) بررسی و راهنمای درمان درد زانو
بررسی و راهنمای درمان درد زانو (Patellofemoral)
نوشته: مارک جنح ( دکتر ارتوپد از دانشگاه واشینگتن)
ترجمه و اقتباس: مهرسا
27 آبان 1387
موفقیت در درمان درد زانو (پتلوفمورال) که در هر سنی از جمله در جوانان نیز دیده میشود، به دلیل عدم توافق بر سر عامل به وجود آوردنده آن، مشکل است. عوامل تشدید کننده این درد عبارتند از: استفاده بیش از حد مفاصل زانو و یا اعمال نیروی زیاد بر روی آنها، مشکلات بیومکانیکی، و کم کاری ماهیچه ای. اولین برنامه درمان باید شامل تمرین برای تقویت ماهیچه های جلوی ران و تغییر موقت فعالیت های بدنی باشد. ممکن است تمرینات دیگری نیز بعد از انجام آزمایشهای فیزیکی به کار گرفته شود. نوع کفش، باید به دقت بر اساس کیفیت و اندازه، و همچنین بررسی و استفاده از کفی کفش منطبق بر انحنا کف پا باید در نظر گرفته شود.
درد پتلوفمورال که در بیماران به صورت درد جلوی کشکک زانو ظاهر می شود، مشخصأ بر اثر فعالیت های بدنی بوجود می آید و اغلب با بالا و پایید رفتن از تپه یا پله بدتر می شود. این درد همچنین می تواند بر اثر نشستن زیاد ایجاد شود و به یک یا هر دو زانو آسیب برساند. وقتی پتلوفمورال زیاد پیشرفت کند، حتی نشستن طولانی نیز می تواند دردناک باشد.
- نرمش و فیزیوتراپی:
به بیماران با عوارض پیشرفته پتلوفمورال، تمرینات فیزیوتراپی به مدت 20 دقیقه در روز توصیه می شود. نباید امید بهبود یک شبه داشت. ممکن است بیماران تا شش هفته یا بیشتر بهبودی احساس نکنند و ممکن است این بیماری دوباره باز گردد.
- استراحت نسبی:
در ابتدا، فعالیت زانوها باید حداقل نسبتا کم شود زیرا این نظریه که درد پتلوفمورال ناشی از استفاده بیش از حد و یا اعمال نیروی زیاد به مفاصل زانوست، نظریه مقبولی است. یک بیمار سینمارو می تواند با راست کردن زانوها در طول فیلم و یا راه رفتن منظم بهبود پیدا کند. اما اگر بیمار یک دونده است یا در یک فعالیت بدنی جدی شرکت دارد، و اصرار میکند که فعالیت خود را ادامه دهد، شنا و یا ورزشهای ملایم ایروبیکی می تواند یک پیشنهاد منطقی باشد. برای مثال، استفاده از ماشینهای ورزشهای غیر قدرتی (الیپتیکال) در سالنهای بدن سازی، بعنوان ورزش غیر ضربه ای ایروبیک مشهور شده است. بیشترین ورزش رایج توصیه شده برای درمان درد پتلوفمورال، تقویت ماهیچه های جلوی ران است.
- یخ و داروهای ضد التهاب:
یخ بی خطرترین داروی ضد التهاب است، اما زمانی استفاده از آن موفقیت آمیز است که منظم مصرف شود. اعمال یخ به مدت 10 تا 20 دقیقه بعد از فعالیت معنا دار است. نارضایتی از نگه داشتن یک بسته یخ روی زانو معمول است اما یک کش لاستیکی مشکل را حل می کند، چون دیگر نیاز به گرفتن آن نیست. استفاده از یک بسته ژل یخزده، یخ خورد شده در یک پلاستیک، یا یک بسته پلاستیکی از سبزیجات یخزده نیز بسیار کار سازاست.
اما بیماران باعوارض درد پتلوفمورال از داروهای ضد التهاب بهبودی خاصی ندیده اند و بعلاوه، عوارض جانبی داروهای ضد التهاب از هر عارضه ناشی از یخ و تغییر فعالیت های بدنی بیشتر است. اما با توجه به راحت بودن درمان از طریق داروهای ضد التهاب، آزمایش در این مورد نیز ممکن است ارزش داشته باشد.
- زانو بند:
مفید بودن زانوبند برای بیماران با درد پتلوفمورال، بسیار بحث برانگیز است. معمولأ زانوبندها شکل C دارند و که مانع از حرکت جانبی کشکک زانو می شوند. اما طرز کار زانویی که در صفحه های مختلف حرکت میکند، آنقدرها هم ساده نیست. هر چند که این زانوبندها شاید برای بیمارانی که حرکت جانبی دارند و می توان آنرا با چشم دید و لمس کرد مفید باشد. یک زانو بند کشی که قسمت کشکک آن خالی باشد شاید مفید واقع شود که البته این هم هنوز اثبات نشده ولی مطمئنأ نباید استفاده از زانو بند را به عنوان جایگزینی برای نرمش های توانبخشی ماهیچه ها در نظر گرفت.
- نوار بندی زانو:
نواربندی کشکک پا در یک حالت ثابت که باعث کاهش اصطحکاک می شود شاید کمک کننده باشد، هر چند نتایج تحقیقات قطعی نبوده است. برای مثال نوار بندی به نام McConnell که بعضی از فیزیوتراپ ها بکارمی برند، برای بعضی از بیماران مفید بوده است اما مطالعه دیگری نشان داده که نواربندی McConnell به همراه فیزیوتراپی بهتر از فیزیوتراپی تنها نبوده است. با این وجود اگر این روش بر روی بیماران گزینشی به درستی انجام شود، می تواند خلاصی از درد کوتاه مدتی ایجاد کند. بسیاری از فیزیوتراپها برای نوار بندی تعلیم دیده اند و می توانند به بیماران آموزش دهند که خودشان اینکار را بکنند.
- کفش مناسب:
کفشهای ورزشی و پیاده روی، در ده های گذشته پیشرفت بارزی نموده اند، شاید تا آنجا که می ببینیم امروز انتخابهای مختلفی وجود دارد. یک صحبت کلی اینکه، کیفیت و سن کفش مهمتر از مارک تجاری آن است. شایع است که یک کفش با کیفیت جدید برای کم کردن درد زانوی افراد کمک کرده است. بیشتر دونده ها، برای مثال، هر 300 تا 500 مایل کفششان را عوض می کنند.بنابراین آشنایی دکترها با یک یا دو مغازه کفش فروشی که خدمات خوبی را به مشتریان ارائه دهد، بسیار مفید خواهد بود.
- کفی کفش:
استفاده از کفی داخل کفش که شکل مناسب با انحنای کف پا را داشته باشد برای بیماران با درد زانوی پتلوفمورال بسیار مفید بوده است اگر چه دلیل آن کاملاً واضح نیست. اگر استفاده از چنین کفی های آماده ای که در فروشگاهها یافت میشود مفید نباشد، شاید مراجعه به کفی کفش سازهای متخصص ارزش آزمایش داشته باشد هر چند که قیمت بالایی دارد و کارآیی آن قابل بحث است.
- جراحی:
جراحی برای بیماری درد پتلوفمورال آخرین راه درمان در نظر گرفته می شود که برای آگاهی از جزئیات آن میتوانید منبع انگلیسی این مقاله را بخوانید.
- بهبود خودبخودی:
درد زانوی پتلوفمورال ممکن است بخودی خود بهبود پیدا کند هر چند که بسیاری از بیماران روش ” صبر کنیم و ببینیم” را عملأ قبل از استفاده از درمانهای پزشکی امتحان کرده اند. درد زانوی پتلوفمورال ممکن است به رشد طبیعی در برخی از کودکان و جوانان مربوط باشد. بنابراین در بیماران هنوز در حال رشد استخوانی میباشند، یک بررسی محتاطانه ترجیح داده می شود.
- عکس برداری:
عسکبرداری برای اطمینان از عدم عوارض غیر معمول نظیر عفونت باید در نظر گرفته شود. بطور کلی 6 هفته بدون بهبودی در بیمارانی که بدون دلیل عوارض درد زانو در آنها دیده میشود، دلیل معقولی برای رادیوگرافی است.
توصیه های مهمی برای درمان درد زانوی پتلوفمورال
درمان محتاطانه اولیه برای بیمارانی که از درد زانوی پتلوفمورال رنج میبرند، باید شامل موارد زیر باشد:
1. استراحت همراه توقف فعالیتهای بدنی ضربه ای (غیر ایروبیکی)
2. تقویت ماهیچه های جلوی ران،
3. بررسی و انتخاب کفش و کفی مناسب،
4. یخ گذاری زانو بخصوص بعد از فعالیتهای ورزشی/بدنی
درمان قطعی برای هر شخص فرق می کند. افزایش توانمندی ماهیچه های باسن، کشش و نرمش بند ران، و ماهیچه های پشت ران باید بر اساس معاینه فیزیکی داده شود. همچنین استفاده از کالاهای کمک پزشکی نیز باید مورد توجه قرار بگیرند. آگاهی بیماران اهمیت دارد و باید انتظارات واقعی از درمان به آنها داده شود. اگر چه درمان و علت پیدایش درد پتلوفمورال قطعی نشده، خبر خوب این است که بیشتر بیماران بر اثر درمان محافظه کارانه خوب شده اند. بخصوص اگر اینکه در درمان منظبت و مقید باشند.
منبع:
Patellofemoral Pain Syndrome: A Review and Guidelines for Treatment (Mark S. Junh, D.O.)
اطلاعات بیشتر:
تصویر تمرینهای فیزیکی برای درمان درد زانوی پتلوفمورال
ویدیو و تصاویر نحوه تشخیص درد زانوی پتلوفمورال، نواربندی، ورزش و کششها
توانبخشی بیماران با درد زانوی پتلوفمورال (دکتر عظیمی)
..: آخرین ارسال ها :..
کپی برداری از مطالب وبلاگ فقط با ذکر منبع مجاز میباشد . All Rights Reserved 2006 Template Edited by Bahman Parsoon @ Tahchin.net